Александр Ковтун - Жизнь в потоке ощущений. Как стать главным в своем мире?

Найдите в своей жизни воспоминание, удовлетворяющее описанным условиям. У всех жизнь складывалась по-разному, я не знаю, какое воспоминание может быть у вас, но несколько примеров приведу.

Солнечный день, вы в лесу, немного в стороне – компания, с которой вы приехали. Вы смотрите по сторонам, замечаете: деревья шелестят молодой листвой, где-то журчит ручей, зеленая трава колышется на ветру, легкий прохладный ветерок овевает ваше лицо, солнце словно ласкает своим теплом кожу вашего тела, вам просто хорошо. И… вот вам фрагмент. Или даже такое банальное: в выходной день вы выходите из подъезда, неся мусорное ведро, светит солнышко, вы с удовольствием вдыхаете полной грудью свежий утренний воздух, пение птиц наполняет окружающий мир какой-то особенной трогательностью, вам просто хорошо и… вот тот фрагмент.

Погрузитесь в это воспоминание, для чего я предлагаю вам вспомнить картинку, окружающую обстановку в то мгновение, может вспомниться запах, может звук, и, вспомнив постепенно весь комплекс ощущений, который позволил вам тогда чувствовать себя комфортно, вы «заякорите» его каким-нибудь движением тела. Например, сомкнутыми большим и указательным пальцами вашей ведущей руки. Какая у вас ведущая рука – правая или левая?

Помочь вам в этом может также какой-нибудь предмет из выбранного вами воспоминания, ведь вас что-то окружало в тот момент. Это может быть хоть дерево, хоть камень какой-нибудь или более цивилизованные вещи – это целиком ваш выбор.

Если все понятно, подберите эпизод, воспоминание, которое соответствует характеристикам, описанным выше. Как правило, 10–15 минут просмотра своей жизни позволяют найти хотя бы один такой эпизод.

Я поздравляю вас, дорогой читатель! Вы только что совершили не что иное, как путешествие во времени. Вы полностью оказались в том времени, в том воспоминании! Как изменилось ваше состояние? Эмоциональный фон? Ощущения тела изменились? Тело расслаблено, вам комфортно?

А ведь вы всего несколько мгновений были погружены в это воспоминание.

И, прошу отметить, вы полностью контролировали себя, вы осознавали себя, что очень важно. Это не был транс, это не были грезы. Вы осознанно полностью восстановили свои ощущения того воспоминания. И это достойно похвалы!

Теперь я научу вас нескольким приемам работы с эталонным состоянием. Для этого нам понадобится предмет из вашего эталонного состояния.

В следующем упражнении вы опять погрузитесь в это воспоминание и сведете в единое ощущение – комплекс ваших ощущений – образ предмета, который вы наметили (например, ощущение сомкнутых пальцев), обращая внимание на ощущения тела, образ предмета. Четко определите для себя выбранное ощущение-«якорь», запомните, что сознательно вызванный образ предмета или сознательно сомкнутые пальцы позволят вам, не погружаясь в воспоминание, тем не менее, сразу ощутить весь комплекс ощущений, пережитый в воспоминании, и восстановить свое спокойное эмоциональное состояние!

В этом и кроется секрет следующего упражнения: погрузившись в свое воспоминание, вы совместите ощущение тела, ощущение эмоций, которые присутствовали в воспоминании, и, к примеру, движение пальцев, или образ предмета, который вы наметили в предыдущем упражнении. Вы свяжете их вниманием в единое цельное ощущение, четко установив для себя, что сознательное соединение пальцев или вызов перед внутренним взором образа предмета позволит вам в любой момент вызвать у себя весь комплекс ощущений этого воспоминания. Таким образом вы сможете восстановить у себя ровное, комфортное и спокойное эмоциональное состояние. Вот что за инструмент вы будете иметь после следующего упражнения.