Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти

• небоскреб,

• закрытая книга,

• припаркованный автомобиль.

Важно, чтобы каждый образ был максимально конкретным: если вы представляете скульптуру, то должны четко знать, какую именно; аналогично и книгой; если это тарелка или ваза – представляйте цвет, форму, размер, материал, рисунок и т. д.

Не закрывая глаз, как можно более четко и ясно представляйте себе следующую череду динамичных, движущихся образов, рисуя их в своем воображении как можно конкретнее и детальнее:

• проезжающий мимо вас автомобиль,

• играющий ребенок,

• летящая птица,

• плывущие по небу облака,

• часы с движущейся секундной стрелкой,

• подъезжающая к перрону электричка,

• ветви и листья дерева на ветру,

• высокие океанские волны,

• водопад в горах.

Не закрывая глаз, как можно четче и подробнее последовательно представляйте себе следующие эмоционально окрашенные зрительные образы:

• смеющийся ребенок,

• рассерженная женщина,

• собака, радующаяся приходу хозяина,

• оскаленная пасть тигра,

• бегун на соревнованиях, первым пришедший к финишу,

• стоя аплодирующий артистам зрительный зал,

• канатоходец, балансирующий на канате,

• люди на улице под внезапно хлынувшим проливным дождем,

• гости, дующие на свечи в именинном торте.

Хорошо ли вы знакомы со своей собственной внешностью? Не спешите отвечать «да». Представьте себя самого – как будто смотрите на себя со стороны. Как вы выглядите в анфас и профиль? Как улыбаетесь? Как разговариваете? Как жестикулируете? Как двигаетесь?

Затем представьте свое лицо во всех деталях и подробностях. Как можно четче нарисуйте в воображении форму носа, губ, глаз, овал лица, брови, лоб. Припомните все морщинки, родинки и прочие подробности, даже незаметные на первый взгляд. Посмотрите в зеркало – не упустили ли вы чего-то? Затем снова мысленно визуализируйте образ самого себя.

Назовите пять ваших любимых блюд и последовательно представьте, как они выглядят. Не забывайте представить и посуду, на которой они поданы на стол. Затем представьте все эти блюда на одном столе.

Когда у вас это будет получаться достаточно хорошо, усложните задание: представьте поочередно весь процесс приготовления каждого блюда. Если даже не знаете точно, как оно готовится, представьте хотя бы приблизительно: вот исходные продукты – как они выглядят, как расположены на столе, вот ножи и разделочные доски, вот вы (или кто-то другой) их режете, кладете в сковороду или кастрюлю и т. д. Визуализируйте таким образом весь процесс, закончив видом готового блюда на столе.

Это упражнение можно выполнять с перерывами сколь угодно долго, возвращаясь к нему снова и снова. Назовите первые пришедшие на ум пять предметов на букву «а». И сразу же поочередно представьте, как они выглядят – не ограничиваясь общим видом, представляя все детали и весь вид как можно конкретнее. Например, если это арбуз – какого он размера и формы, светло– или темно-зеленый, как выглядят полоски, есть ли хвостик и какой.

Затем назовите пять предметов на букву «б» и также визуализируйте их. И так на все буквы алфавита. Например, сегодня на две буквы, завтра на еще две и т. д.

Это упражнение аналогично предыдущему, только надо назвать пять предметов любого цвета и тут же визуализировать их. Например, сегодня вы визуализируете пять предметов красного цвета, завтра – пять предметов синего цвета, послезавтра – пять предметов коричневого цвета и т. д., насколько хватит вашей фантазии. Не забывайте представлять предметы как можно конкретнее, во всех деталях и подробностях. Когда закончатся все известные вам цвета, представляйте разноцветные предметы.

Предметы не обязательно должны выглядеть реалистично. Например, вы можете представить себе дом, серо-буро-малиновый в крапинку, или золотой автомобиль в лиловую полоску. Все зависит от вашей фантазии, важно только как можно четче представлять и сам предмет, и все цвета, в которые вы его «окрашиваете».

Вспомните какую-нибудь знакомую вам сцену, ситуацию с участием разных людей, которую вы часто наблюдаете. Например, совещание или летучка на работе, посадка в автобус, очередь за чем-нибудь и т. д. Мысленно воспроизведите эту сцену как можно детальнее. Вспомните лица людей, во что они были одеты, как себя вели, что делал каждый в отдельности. Представьте и окружающую обстановку, и все, что вам запомнилось из зрительного ряда, соответствующего этой сцене.

Важно:в данном упражнении визуализировать лучше то, что вам приятно и вызывает положительные эмоции. Если же визуализируете что-то неприятное, то сначала представьте это ярким и четким, а затем сделайте черно-белым, тусклым, размытым, после чего представьте, что картинка исчезает совсем. (Более подробно с подобными методиками можно познакомиться в разделе для тех, у кого зрительный канал самый активный.)

При возможности посмотрите на любое дерево или на его изображение, например на фотографию. Поочередно представляйте себе, как выглядит это дерево в разные времена года. Например, на фотографии изображено дерево летом. Представьте, как оно будет выглядеть осенью с желтыми, затем с опавшими листьями, зимой под снегом, весной, когда появляются и проклевываются почки, затем с молодыми свежими листьями. Стремитесь удерживать каждый образ перед внутренним взором хотя бы 5–10 секунд и представляйте себе дерево как можно более ярко, четко, конкретно и детально.

Представьте, что вы ясновидящий – человек, который может на любом расстоянии видеть, что делают другие люди, несмотря на то, что они находятся за пределами физической видимости. Подумайте о ком-то из ваших знакомых и попробуйте представить, где он и что делает. Помните, что это лишь игра. Вам не нужно стремиться угадать, чем он занимается, – вам нужно лишь представить себе это так, как вам хочется. Представьте, например, что он у себя дома, на кухне, готовит еду, потом ужинает, смотрит телевизор, говорит по телефону и т. д. Представьте, как он выглядит, как двигается, во что одет, какое у него выражение лица, какие предметы вокруг него, кто из домашних еще рядом с ним. Или представьте, как он собирается куда-то, выходит из дома, садится в машину, едет, с кем-то встречается. Дайте волю воображению и представляйте картинку как можно четче и подробнее, будто смотрите кино об этом человеке.