Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Давайте просто возьмём за аксиому – мы не сможем угадать свою судьбу. Мы и так бережёмся уже от чего только можно и нельзя. И это всё происки нашего инстинкта самосохранения. Как только он распоясывается, то есть как только мы понимаем, что сейчас начнутся какие-то «чудесатые чудеса», попытки инстинкта самосохранения обеспечить гарантированную безопасность, сверхбезопасность, мы ему силой интеллекта (разум – наш инструмент] говорим: «Спокойно, инстинкт самосохранения! Всё, инстинктушка, хватит! Уже и так поберёгся, предпринял разумные меры предосторожности. И это, и то сделал. Ну не могу я предсказать свою судьбу!»

Кстати, осознание этого факта (факта невозможности предсказать на 100 % свою судьбу] делает человека значительно свободнее. Он просто оставляет попытки такого рода предсказаний, на уровне мысли больше не верит в то, что он может предсказать судьбу. Если начинает верить на уровне мысли, что он может предсказать свою судьбу, он пытается постоянно всё предсказать, везде соломки подстелить, тысячу раз сомневается, прежде чем что-то сделать. Думает: «Пойду, сейчас вот это сделаю, а дальше что? А вдруг потом это случится? А вдруг то?» Можно так жить?

– Нет.

– Ужасно просто! Поэтому выкиньте такую мысль из головы! Вот есть такая мысль: «Я могу предсказать свою судьбу», – всё, нет, не могу!

Ещё такой момент.

Представьте себе, на чём базируется ощущение того, что вы, возможно, в опасности. Оно базируется на том, что человек редко полностью мысленно пребывает в «здесь и сейчас», в настоящем моменте.

Наше «здесь и сейчас» – вот оно. Каким образом можно нагнетать напряжённость? Кстати, опасность-то может быть мнимой, но при этом напряжение и страх реальные. И эти напряжение и страх, которые копятся у человека за счёт мнимой, воображаемой им самим опасности, реально могут повлиять плохо на жизнь?

– Да, конечно!

– На самом деле не сама опасность вредит человеку, а напряжение от ожиданиячего-то плохого, оно вредит. А сама опасность – что? Навоображал человек плохого и ну бояться, ну тревожиться! Мы ещё раз на этом тренинге говорим о том, что такое случайность. Она на то и случайность, что её…

– Не предсказать?

– Не предсказать, вот и всё! Тут Вы абсолютно правы. А значит, и пытаться предсказать не стоит, бесконечно мысленно мусолить свои «заезженные» тревожные темы, от которых многим из вас уже тошно на душе.

Как тревожиться и не жить в моменте «здесь и сейчас».Как

бы мне своё душевное состояние сделать очень плохим, чтобы мне было тревожно и очень страшно? Так, сбегаю-ка я мысленно в прошлое и вспомню что-то плохое. Вспомнил. А может быть, вспомнил даже не то плохое, что со мной лично происходило, а просто я видел, слышал, читал, что бывает такое!А если бывает, значит может быть…

– И со мной.

– … и со мной! Отлично. Ужас-ужас! После этого я быстренько, минуя настоящее, сгоняю мысленно в будущее и в нём себе навоображаю плохих (страшных, неприятных, трагических) событий. Навоображаю так, что худо мне от этого станет… Кстати, сразу же пишу об этом «воображариуме»: «Это – фантазии». Раз уж мы договорились, что предсказать судьбу невозможно, то вот это всё, что возникнет в воображении о моём предполагаемом будущем, – это мои фантазии. Так, дальше иду. Срочно возвращаюсь в настоящее, в момент «здесь и сейчас», пугаюсь собственных же фантазий о будущем, тревожусь. Потом дальше иду, мучаюсь, перенапрягаюсь. Ну и дальше занимаюсь всякой фигнёй, пытаясь снять созданное моими же фантазиями психоэмоциональное и физическое напряжение: пью – не помогает, ем лишнее – тоже не помогает, сорвался на кого-то, устроил конфликт, скандал – не помогает! А потом и желудок заболел или сердце или сыпь по коже, или глаз дёргается, или бессонница, или ещё что-нибудь с телом нехорошее происходит. Болею. И бесконечно мысленно бегаю по вышеописанной схеме.

Тревожность моя растёт, когда в настоящем моменте я редко бываю, в основном мысленно болтаюсь в прошлом и будущем, вспоминаю, воображаю плохое, тревожусь, боюсь, напрягаюсь. Старательно сам себя делаю больным и несчастливым.

– А ведь всё это движение в голове происходит!

– Да.

Значит, выходит, что такая жизнь – не здесь и не сейчас. А в «здесь» и в «сейчас» что-то происходит, жизнь проходит мимо, а человек всё пропускает, болтаясь в этот момент мысленно в своих негативных переживаниях и фантазиях о прошлом или о будущем.

Например, женщина говорит (это анекдот): «Лежу на спине, сексом с мужем занимаюсь, думаю – потолки давно ведь надо белить… А он в этот момент думает – завтра ведь доклад на работе…» ☺ То есть я сейчас к чему об этом? Человек перестаёт получать удовольствие от настоящего момента. Где радость-то? Тут нет радости, в этой схеме. Но бывает, удается это прекратить. И тогда человек начинает жить по-настоящему, перестает «пропускать» жизнь. Начинает видеть и чувствовать, что, например, компот – вкусный, человек рядом – красивый, росинка блестит на веточке… И начинает на-слаж-даться своей жизнью в настоящем моменте. Но что-то это слишком хорошо звучит, да? ☺

– Хочу услышать какую-то обратную связь от вас.

– У меня такое, я не знаю, это страх или ещё что-то. Это в детстве было. Как-то мама приходит и рассказывает мне историю, что мальчишки стреляли из лука и одному мальчику попали в глаз. Знакомая маминой подруги работает в больнице, это она ей рассказала. Я не знаю, но для меня это было потрясением, что ребёнку в глаз попали стрелой… Я это всё мысленно перенесла на своего младшего двоюродного брата сразу же, «примерила» ситуацию (мы вместе жили]. И вот потом он у меня отпрашивается: «Я пошёл гулять». – «Да, иди гулять». Всё, он уходит. Я думаю: «Блин, а куда же он пошел гулять? Может, он тоже из лука стреляет? А недавно ещё фильм «Робин Гуд» вышел, так после него многие мальчишки с луками бегают. И сейчас вот он прибежит, а у него стрела из глаза торчит, и что я буду делать?» И если вдруг я слышу, что он плачет (а он рёва такой был), что от угла улицы он идёт – ревёт уже… пока вот этот промежуток, пока он доходит до дома…

– Вы «умираете».

– Я умираю просто. Всё – стрела, лук, всё в глазу, и вообще просто кошмар. Я до сих пор помню этот страх. Мне кажется, как бы на своих ещё детей не перенести.

– Знаете что? Можно обрести навык противодействия этому! Вы же хотите получить возможность управлять своим внутренним состоянием в такие моменты, да? Основная работающая фишка – нахождение «здесь и сейчас». Если вы хотите посмотреть какое-нибудь кинотворение на эту тему, посмотрите фильм «Мирный воин». Идеальных попаданий не бывает, некоторые говорят, что фильм нудноват и они его досмотреть не могут, некоторые восхищаются… Надежда, смотрели?