Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Что такое «мотивация к похудению»? Что значит замотивировать себя на похудение? Это значит создать в душе такое внутреннее состояние, когда не просто хочется правильно питаться и много двигаться, а невозможно этого не делать.

Такую мотивацию, т. е. такое внутреннее состояние, надо создать себе самой. Никто другой за Вас этого сделать не может. Для того чтобы создать у себя такое внутреннее состояние, разжечь в душе это пламя, необходимо чётко ответить себе на следующие вопросы:

• Зачем мне худеть?

• Что я со своей роскошной фигурой буду делать?

• Зачем она мне?

• Какие замечательные перемены произойдут в моей жизни, если я стану стройной?

Кроме того, надо понимать, что стройность отнюдь не единственный бонус, который Вы получите, добившись цели, а лишь один из многих. Кроме стройности, Вы получите:

• лёгкость;

• желание активно двигаться;

• отличное самочувствие;

• прекрасное настроение;

• новый облик;

• желание красиво и модно одеваться;

• уверенность в себе;

• высокую самооценку!

И это далеко не всё! Что Вы со всем этим будете делать? Всё это вторично, поскольку даёт нам определённые преимущества, которые нужно как-то использовать. Как именно Вы будете их использовать?

Мы худеем не для того, чтобы просто быть стройными! «Иметь стройную фигуру» – это не мотив! Он не только не разожжёт в душе пламя, он даже не согреет! А вот если эта стройная фигура даст Вам возможность осуществить какие-то важные свершения – тогда картина полностью меняется.

Человек прежде всего Творец, а не организм, приспосабливающийся к изменчивым условиям среды. Его задача– не просто ходить на работу, чтобы на заработанные деньги покупать себе еду. Его задача – полностью реализовать заложенный в нём внутренний потенциал, стать успешным во всех сферах жизни и жить по максимуму, создавая вокруг себя достойную жизнь и помогая людям. Но для того чтобы быть в состоянии всё это осуществить, необходимо прежде всего разобраться с самим собой: стать здоровым и счастливым, научиться управлять своими эмоциями.

Всё сказанное касается женщин в первую очередь. Каждая из нас должна быть красивой, здоровой, счастливой и успешной – всё для этого у нас есть! Красивой и здоровой – в любом возрасте; счастливой – даже в своих несчастьях; успешной – во всех сферах жизни: в семье, в карьере, в отношениях.

Но при этом собственное здоровье, счастье, внутреннее благополучие не должны быть самоцелью! Всё это – наш личный инструментарий, помогающий повысить свою эффективность, чтобы иметь возможность служить обществу. Если же Вы носите на своём теле 20 лишних килограммов, если оно мешает Вам двигаться и даже дышать, то, увы, мало чего в жизни Вы сможете сделать! Здоровье – это основа, именно с него надо начинать. Но при этом Вы должны помнить: здоровое тело – не самоцель, а лишь инструмент для повышения личной эффективности. Вы должны чётко себе представлять, зачем Вам нужно Ваше стройное тело и что Вы будете делать, когда станете стройной.

Сильной мотивацией в похудении могут быть перемены, связанные с профессиональной деятельностью (в бизнесе красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда), а также перемены в личной жизни. Это лишь примеры. У каждого – СВОЯ мотивация. Подумайте, что именно зажжёт в Вашей душе тот огонь, который будет заставлять Вас ходить в спортзал, соблюдать режим дня, высыпаться, питаться правильно? И превратить всё это в привычку?

Сильной мотивацией могут быть, например, чувства (наши чувства – это огромная энергия, которой надо уметь пользоваться, и об этом у нас разговор впереди). Например, можно похудеть кому-то назло, от обиды, злости, чтобы кому-то что-то доказать. Это не лучшая из мотиваций, поскольку всё это Вы делаете не для себя самой, а для кого-то другого, однако сильные чувства могут разжечь в душе очень сильный огонь мотивации!

Зачем Вам стройность? Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и именно от того, насколько чётко и конкретно Вы его для себя сформулируете, настолько сильно это и будет Вас мотивировать. Как только Вы осознаете, какие возможности откроет перед Вами красивая фигура, вот тогда с Вами и начнут происходить потрясающие изменения! Разобраться в этом поможет упражнение «Раскрутка вверх», которое Вы найдёте в Рабочей тетради. Это упражнение НЛП является очень эффективным способом усилить и «возвысить» свою мотивацию.

Мотивация может быть позитивной (мотивация «пряника», мотивация «К») и негативной (мотивация «кнута», мотивация «ОТ»).

Позитивная мотивация – это поддержка своих достижений: разнообразные поощрения, визуализация цели, напоминания, развешанные по дому, мотивирующие высказывания и картинки. Это позитив и красота. «Вот похудею – смогу снова надеть это прекрасное платье!» В таком случае висящее на плечиках прекрасное платье, в которое так хочется снова поместиться и которое «мозолит» Вам глаза, – отличный пример мотивации позитивной.

Позитивная мотивация – это и всяческие подкрепления и поощрения, награды, подарки самой себе. Но только старайтесь, чтобы это была не еда! До тех пор пока еда является для Вас наградой, похудеть будет очень сложно. Стараемся спокойнее относиться к еде, без эмоций, учимся получать удовольствие от других вещей.

Прекрасные мотиваторы – фотографии «до и после»: визуально подкреплённая мотивация придаёт смысл Вашим усилиям. Сегодня у Вас уже должны быть все основания для того, чтобы сделать такое фото и повесить его на дверку своего холодильника!

Очень мотивирует общение с единомышленниками: худеть в одиночку очень трудно. Ищите единомышленников!

Непременно сделайте график своего похудения! Для этого у Вас в таблице измерений уже должно быть записано несколько значений Вашего снижающегося веса.

Если повесить такой график перед глазами и любоваться, как вес неделя за неделей «ползёт» вниз, это будет постоянно вдохновлять и воодушевлять Вас. Любуйтесь, воодушевляйтесь, каждую неделю вносите в таблицу новые значения своего веса и ведите кривую своего графика всё ниже и ниже!

Негативная мотивация– это контроль своего поведения: наказания себя, отрицательные подкрепления допущенных ошибок, штрафы, манипуляции, оскорбления, запугивания, картинки-страшилки, развешанные по квартире. Отрицательную мотивацию можно в огромном количестве получить на пляже!