Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Человек послабее «падает» духом и позволяет себе стать жертвой, жалеет себя и обвиняет во всём трудные обстоятельства. Именно такие люди склонны к «заеданию» своих эмоций. Делают они это неслучайно: от еды мы действительно получаем успокоение и удовольствие, у нас поднимается настроение и даже на некоторое время может стихать боль благодаря выделяющимся в кровь эндорфинам. Так же и с алкоголем: от него тоже сначала может стать немного легче, но, если принимать его в стрессовых ситуациях систематически, организм будет требовать каждый раз всё большей дозы.

При этом мы не решаем проблему, а лишь приглушаем её на время. Бесполезно пытаться пищей восполнить то, чего не хватает душе: сколько ни съешь, всё будет мало, никакой еды не хватит! Но мы не только не решаем старые проблемы, но и приобретаем проблемы новые: лишний вес, пищевую зависимость, различные психосоматические нарушения. Еда не должна быть ни средством успокаивающим, ни обезболивающим, ни релаксантом. Еда должна быть средством утоления физиологического голода.

Что касается получения удовольствия, то, конечно, от еды мы его получаем, но еда не должна быть единственным источником удовольствия в жизни, единственной нашей радостью. А зачастую бывает именно так. И в этом случае необходимо расширять круг своих удовольствий, учиться получать радость от других вещей, их ведь очень много в жизни! Например, фитнес. По количеству выделяющихся в кровь эндорфинов фитнес превышает еду во много раз!

Задание:

А как Вы реагируете на стрессовые ситуации? «Заедаете» ли Вы свои эмоции? Подумайте: возможно ли изменить своё отношение к некоторым ситуациям в Вашей жизни, чтобы они перестали быть для Вас стрессовыми?

Существует мнение, что переполняющие эмоции лучше «выплеснуть», что накапливать их в себе вредно для здоровья. Накапливать действительно не сто́ит. Но и «выплёскивать» – не сто́ит тоже. Ведь «выплёскиваем» мы их не в пустое пространство, а на кого-то из своих близких. Бурная эмоциональная реакция не решит проблему, но скорее всего к нам же бумерангом и вернётся, негативно сказываясь на взаимоотношениях. То есть проблем у нас станет ещё больше. К тому же мы получим все прелести негативного воздействия стресса на организм.

Эмоциональное отреагирование эмоций может облегчить внутреннее состояние, но только до тех пор, пока такая реакция не стала для Вас привычной. По мере того, как ругань входит в привычку, она перестаёт быть эмоциональным отреагированием и превращается просто в неприличное поведение. Кроме того, такие эмоциональные «высплески» больше помогают женщинам; мужчин же они ещё сильнее взвинчивают.

Таким образом, бурная эмоциональная реакция не способствует решению проблемы, оказывает разрушающее воздействие на организм и негативно сказывается на взаимоотношениях с окружающими. Так что же делать с эмоциями?! Очень важно понять: ярлыки на события («горе», «радость», «беда» и т. д.) мы навешиваем сами. Но на самом деле ни хороших, ни плохих событий не бывает. Просто одни события нас устраивают, а другие – нет. Одни приносят радость, другие – горечь разочарования. Самое удивительное, что это могут быть одни и те же события, просто наша оценка их обычно со временем меняется.

Стрессовой ситуация является необъективно, это лишь наша субъективная реакция на неё, наше к ней отношение. И если избежать ситуации не всегда возможно, то изменить своё отношение к ней мы можем всегда. Именно поэтому и говорят психологи: «Все проблемы – у нас в голове!» (И Вы наверное, не раз это слышали).

По сути любая жизненная ситуация «бесцветна», она не является ни плохой, ни хорошей, она просто ЕСТЬ. Но мы воспринимаем мир сквозь призму психики. Каждый из нас уникален, и психика у каждого своя. И поэтому одну и ту же ситуацию два разных человека воспринимают по-разному, искажая её каждый на свой манер – как будто одну и ту же картинку они раскрашивают в разные цвета.

Один и тот же факт, например наличие лишнего веса, для одного человека является очень серьёзной проблемой, поскольку препятствует общению, не даёт возможности модно одеваться, является источником комплексов и причиной плохого самочувствия– короче, мешает жить.

Другой человек не видит в наличии лишних килограммов никакой проблемы, поскольку они не мешают ему жить и общаться с друзьями, одеваться модно и эффектно, вести активный образ жизни и получать от всего этого огромное удовольствие.

Мы не всегда властны над обстоятельствами, но только от нас самих зависит, как к этим обстоятельствам относиться. «Раскрашиваем» свою жизнь мы сами, выбирая для этого нужные краски. Поэтому и бывает у одного человека жизнь «в розовом цвете», а у другого – серая, несмотря на то что оба живут в одной квартире и постоянно оказываются в одних и тех же ситуациях.

Страх, гнев, обида, раздражение – длительное и регулярное пребывание в этих эмоциональных состояниях губительно: оно приводит к возникновению неврозов и психосоматических заболеваний. Если человек день ото дня шаблонно, привычным образом реагирует на определённые ситуации или определённых людей, то он тем самым добровольно позволяет им сокращать свою жизнь.

Вполне по силам каждому, кто оказался в трудной ситуации, никак сразу её не оценивать. «Ушёл любимый». Это горе? Радость? Ни то, ни другое! Это просто «ушёл любимый». Нейтральное событие. Оценивая его, тем более в состоянии стресса, женщина может очень сильно ошибаться! Сначала это может показаться ей горем, но пройдёт совсем немного времени и мнение может измениться!

Когда мы находимся в состоянии стресса, т. е. во власти эмоций, наши оценки почти всегда неадекватны, ошибочны. Находясь в таком неадекватном состоянии, ни в коем случае нельзя:

• кому-то что-то говорить;

• предпринимать какие-либо действия;

• принимать какие-либо решения.

Запрещено! Обо всех принятых в состоянии стресса решениях и предпринятых действиях Вам скорее всего придётся пожалеть. Сначала пусть улягутся эмоции – тогда можно решать и что-то делать.

А как сделать так, чтобы «улеглись» эмоции? Как успокоиться?

Мы уже говорили, что эмоции дают нам огромное количество энергии. Эмоции – это чистая энергия, которая, естественно, требует выхода. Поэтому ни в коем случае нельзя сидеть и тихо плакать! Так вы не успокоитесь долго! Эту энергию своих эмоций необходимо использовать в мирных целях. Как? Например, вымыть дом, навести порядок в шкафах, переставить мебель, сделать то, до чего обычно не доходят руки, – все эти занятия очень успокаивают. Попробуйте получать удовольствие от наведения порядка в доме. Насладитесь видом убранной квартиры и чистотой. Чистота и порядок в доме действуют на психику очень благотворно!