Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

Порой в отчаянии нам кажется, что наша проблема настолько сложна, что решить её невозможно. Но это, к счастью, нам только кажется. Нам мешают её решить стереотипы восприятия и мышления. Однако если мы не видим решения, то это вовсе не означает, что его нет. Возможно, оно не лежит на поверхности, но оно существет всегда, а порой и не одно.

Прекрасно иллюстрирует эту мысль задача о четырёх точках. Возьмите лист бумаги и ручку и постарайтесь соединить четыре точки при помощи трёх прямых линий, не отрывая ручку от листа бумаги:

На первый взгляд кажется, что это невозможно, но это только кажется!

Реально ли это – жить без проблем?! Это вполне реально! Дело в том, что в проблемах не надо застревать, над проблемами не надо переживать. Проблемы надо решать, предварительно переводя их в задачи.

«Нет денег»: это проблема, по поводу которой сто́ит переживать? Или это вставшая перед человеком задача «заработать деньги»?

«Ребёнок заболел»: это проблема или всё же задача «ребёнка вылечить»?

Зачем нам нужны проблемы? Есть ли в них позитивное начало? Конечно, есть! Решая свои повседневные проблемы, мы незаметно учимся и развиваемся. Мы обдумываем пути решения стоящих перед нами задач, выбирая из них оптимальные, и таким образом учимся принимать решения и быть ответственными. Мы думаем о последствиях наших решений, и таким образом учимся быть предусмотрительными и осторожными. Мы пытаемся найти решения в безвыходных ситуациях – и становимся предприимчивыми и находчивыми, поднимаем самооценку, формируем оптимистический и доброжелательный взгляд на жизнь и людей.

Проблемы – это стимул для нашего развития (в Древнем Риме «стимулом» называлась палка, которой погоняли животных). Преодолевая проблемы, мы становимся сильными, поскольку порой это требует от нас большого мужества. И тогда очень важно помнить о том, что никогда «не даётся испытания не по силам»: если человеку посланы трудности, то ему непременно даны и силы эти трудности преодолеть.

Проблемы – это и наши новые возможности: преодолевая их, мы обретаем бесценный опыт. Мы узнаём жизнь и людей, постигаем тонкости человеческих взаимоотношений. Мы набиваем шишки, падаем, но собираемся с силами, встаём и продолжаем свой путь, став иными благодаря полученному опыту.

Краткий алгоритм решения любой проблемы выглядит следующим образом:

1. Успокоиться (помните: квартиру вымыть, сходить в спортзал, выйти на прогулку, сделать несколько дыхательных и релаксационных упражнений из Рабочей тетради). Пока Вы взволнованны, не сто́ит принимать какие-либо решения: обо всём, сделанном в состоянии стресса, вскоре придётся пожалеть. Проблем от этого станет только больше. Остаётся только ждать. В любом случае рано или поздно эмоции улягутся и Вы успокоитесь.

2. Спокойно проанализировать ситуацию: оценить, что имеется и что в этом хорошего (отметить как можно больше плюсов: они есть всегда, даже если всё совсем плохо и кажется, что никаких плюсов быть не может).

3. Очень конкретно сформулировать проблему, используя при этом только голые факты, без всяких эмоций: «Моя проблема в том, что…»

Помните, что изменить другого человека мы не в силах; мы можем только измениться сами. Если забыть об этом, то проблему можно сформулировать, например, так: «Мой ребёнок меня не слушается!» Если же взять ответственность на себя, проблема будет выглядеть иначе: «Я не могу найти подход к своему ребёнку!» Чувствуете разницу?

Иногда только правильной формулировки достаточно для того, чтобы увидеть перед собой готовое решение, да не одно! Например, на работе у Вас конфликт с коллегой. Можно сформулировать проблему так: «Мой коллега мне завидует, потому что у меня зарплата гораздо выше, чем у него!» А можно – иначе: «Я не могу построить конструктивные отношения со своим коллегой, и меня это тревожит».

Что делать в первом случае? Да ничего тут не сделаешь: мы не можем заставить другого человека нам не завидовать! Вторая же формулировка подталкивает взять ручку и написать целый список готовых решений.

4. Определить причины этой проблемы. Интересный факт (его можно даже назвать психологическим законом): свои неудачи мы более склонны объяснять не особенностями своего характера, а стечением внешних обстоятельств или даже чьей-то злой волей. И при этом промахи окружающих мы обычно объясняем их личностными особенностями и свойствами характера!

На самом деле любая наша проблема является проблемой психологической: она созревает не в окружающей действительности, а в глубинах нашей души.

Источник подавляющего большинства наших проблем – мы сами: особенности нашего восприятия, ошибочные убеждения и ограничивающие представления, страхи, комплексы, весь предшествующий жизненный опыт. Всё, что происходит в нашей жизни, – наших собственных рук дело, результат нашего собственного выбора!

Но есть и хорошие новости: поскольку все наши проблемы – в нас самих, следовательно, и решения этих проблем тоже в наших руках. Все решения у нас уже есть, их только надо увидеть (как и решение задачи о четырёх точках: оно тоже есть, но его тоже надо постараться увидеть!).

5. Сформулировать конечный результат: что Вы хотите получить, очень конкретно.

6. Составить план действий.

7. Действовать согласно этому плану. Первый шаг надо сделать сразу же, как только поставили точку.

У Вас проблема? Поссорились с мужем? Натёрли ногу? Конфликт на работе? Быстро вспоминаем: человек создаёт большинство своих проблем сам!

Никто не заставлял Вас устраиваться на эту гнусную работу, выходить замуж за этого мужчину и покупать себе такие неудобные туфли, хотя и очень красивые!

Откройте рассказ Михаила Веллера «Сопутствующие условия». Для прочтения Вам хватит пяти минут, но блестящий текст всё расставит по своим местам в Вашем сознании …

Краткий алгоритм решения любой проблемы смотрите выше.

А формула Уиллиса Х. Карриера, талантливого инженера и изобретателя, поможет справиться с любой проблемой, вызывающей Ваше сильное беспокойство. Процесс решения любой проблемы, согласно У. Карриеру, можно «разбить» на 3 этапа:

Этап 1.Спросите себя: «Что случится самого страшного, если я не смогу решить свою проблему?» (т. е. определите наихудший из всех возможных сценариев развития ситуации).

Этап 2. Мысленно подготовьте себя к нему и постарайтесь с ним смириться.

Этап 3.Попытайтесь спокойно обдумать меры для улучшения этого самого неблагоприятного сценария, чтобы минимизировать свои потери или вовсе их избежать.