Мария Архангельская - Школа соблазна

Напишите мне, пожалуйста, что ваши внутренние критики говорят вам про вас.

«Про меня. Это жесть. Состояние сравнения с другими»;

«Я недостаточно хороша и мало стараюсь»;

«Безалаберная, непунктуальная, транжира»;

«Мой критик говорит, что нужно быть серьезнее. Не так молода. А что подумают другие?»;

«Я хуже других»;

«Несобранная, безответственная»;

«Зажимает меня постоянно, не могу расправить крылья»;

«Всех других детей всегда со мной сравнивали. Такая примерная была. Лучше бы была непослушной»;

«Говорят, что неуспешная, говорит: усилий много, а результат не очень, хотя это скорее мама»;

«Например, что надо быть хорошей хозяйкой, а не как я. Больше заниматься детьми и домом. Нельзя смотреть на мужчин, пусть они соблазняют. Как тебе не стыдно»;

«Мой говорит: для твоих запросов недостаточно хороша, недостаточно идеальна, должна быть и умной, красивой, при этом хорошей девочкой. Постоянно кажусь себе недостаточно идеальной»;

«Сравнение с другими, постоянное чувство, что я не делала это раньше, не выучила языки и т. д. и т. п.»;

«Нужно быть хорошей девочкой, чтобы хоть немного приблизиться к совершенству. Как можно любить несовершенство?»;

«А еще говорит: ну, ты и вульгарная! Это когда я со своим мужчиной. Парадокс».

И вот, девочки мои дорогие, сейчас у нас очень-очень важное задание на эту неделю.

Наша с вами задача — процент нашего критика уменьшать. Поверьте мне, сколько бы вы ни работали, критика убрать совсем невозможно, потому что он уже часть вас.

На этой неделе вам нужно будет замечать этот голос у вас, замечать все чувства, которые рождает этот самый наш критик, когда вы, например, посмотрели на себя в зеркало и вдруг увидели какие-то морщинки, или увидели лишний вес, или потертый каблук. Каждый раз, когда у вас будет недовольство собой и самобичевание, вот каждый раз, когда вы собой недовольны, вы замечаете, что вам говорит вам ваш внутренний критик. Вы просто начинаете его фиксировать внутри себя. И это вот первая вещь, которую вы делаете.

И на этой неделе ваша задача — отделить себя: есть я, а есть мой критик, и я — это не критик, а критик — это не я, это не одно и то же, то есть внутри меня звучит такой голос, как радио, в котором встроены разные долженствования, правила, оценки и так далее.

«Типа поиграть в шизофреника».

Да, девочки, да, поиграть в шизофреника. Сейчас я вам про это расскажу. На самом деле у нас с вами внутри постоянно идет внутренний диалог. Например:

— Нет, ну, зачем я вот машину там поставила? Непонятно. Нет, ну, в принципе, другого места не было.

А вдруг меня там заденут? Не, ну, конечно, надо было потому что приехать заранее, припарковаться.

Или:

— Нет, вот почему я на него сейчас не смотрела?! Вот надо было сесть и посмотреть на этого мужчину в кафе. Нет, ну, с другой стороны, это глупо — смотреть на него в кафе. Что я буду на него смотреть в кафе. Нет, ну, ты же на тренинге. Ты должна на всех смотреть. Не, ну, он еще подумает про меня неизвестно что…

И так далее, такое происходит у нас с вами постоянно. Мы находимся в состоянии диалога. И у нас внутри этот диалог постоянно звучит, когда мы оправдываемся, ругаем себя. И мы находимся в связи с этим в постоянной мыслительной мясорубке, мы идем куда-то, не глядя по сторонам, мы не слышим музыку, мы не нюхаем цветы, мы постоянно находимся в этом процессе бесконечного думания о себе или о ком-то, или о своих поступках, или о прошлом.

«Все в голове, нет цели в жизни. Всегда какие-то ситуации проигрываю. Бывает»; «Я и сейчас в этом диалоге».

На этой неделе вы заметите, как много этого диалога. На самом деле, вот эта наша шизофрения, она постоянно с нами. И одна из наших задач в психотерапии — вытащить этот внутренний диалог для того, чтобы мы с ним разобрались, и внутри появилась тишина. Когда внутреннего диалога нет, мы находимся в тишине внутри,

у нас все хорошо и гармонично. Вот к этому мы с вами должны прийти. Поэтому мы должны этот диалог сейчас как бы вытащить на свет Божий и начать замечать, что есть Я, а есть внутренний критик. Вы можете взять какую-то свою собственную вещь, которая у вас будет ассоциироваться с вашим внутренним критиком. Ну, например, это может быть какая-то старая уже кофта с дырками, какая-то вещь не очень красивая, не новая, не очень приятная. И если у вас не получается в какой-то момент, у вас есть вот эта старая кофта, которую вы берете и говорите: «Это мой внутренний критик». И в какой-то момент, утром, днем, вечером, вы берете и всю свою критику убираете, говорите: «Все, что у меня есть критичное, я поселяю в эту вещь, и у меня внутри больше этого критика сейчас не будет». Мы как бы всего нашего критика помещаем в эту старую кофточку. Говорим: «Вот это не я, это критик, вот он здесь».

«Наверное, в магии тоже так работают».

То есть ваша задача — понять, что есть вы, есть ваше Я, а есть вот эта вот система требований.

«Я его замечаю, потом направляю энергию на диалог и диалог на себя, говорю, что люблю себя, и ухожу от диалога».

Супер. Хорошо.

Потому что, собственно говоря, то, что нам с вами мешает соединиться с этой вот нашей восхитительной частью, ради которой мы здесь, с этим нашим Рахат-лукумом, с этой нашей богиней, с этой нашей соблазнительницей, — это наш внутренний критик. И как он вам мешает, какие слова он вам говорит, вы на этой неделе замечаете. Это задание № 1.

И задание № 2. «А вдруг это все-таки я, а не кофточка, то есть внутренний критик».

Нам надо понять, что я не есть критик, а критик не есть я. Мы должны начать разделять вот эти две части. И когда мы с вами начинаем отделять вот этого внутреннего критика, то нам с ним легче разговаривать, потому что иначе, когда наше Я наполнено недовольством собой, это недовольство нас затапливает, и мы начинаем верить в то, что он говорит, и самооценка падает. А критик — это всего лишь советник. Наша с вами задача, задача этой недели — научиться смотреть на себя другим взглядом, взглядом очень любящим, взглядом восхищенным, влюбленным. И для того, чтобы нам с вами быть во флирте с мужчинами, в романе с мужчинами, нам надо быть в романе с миром. Для того, чтобы нам быть в романе с миром, нам надо быть в романе с собой. Что мы, собственно говоря, и будем делать. А чтобы быть в романе с собой, нам надо в себя влюбиться. А наш внутренний критик не позволяет нам в себя влюбиться, потому что он говорит, что у нас это не то, это не так, сейчас я это подкорректирую, сейчас я это устраню, и все будет хорошо. Нам нужно этого критика заметить, чтобы он нам не мешал в себя влюбляться. Влюбиться нам не позволяют свои якобы несовершенства, мы постоянно себе говорим, что я бы себя любила, если бы я была бы такая-то… если бы у меня была не такая огромная попа, например. Этот внутренний критик говорит: «Боже мой, это попа, в которую нельзя влюбиться, это же какая же огромная попа, я бы в жизни на такую не посмотрела. Тебе надо худеть. Тебе надо измениться. С такой попой вообще сиди дома и вообще не высовывайся. Такую попу нельзя никому показывать. Нельзя носить обтягивающие вещи». И ты думаешь, что это ты сейчас пишешь и говоришь: