Джон Грэй - Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе

Кроме того, мы составили два приложения в помощь читателям. В Приложении А вы найдете важные сценарии, с которыми будете работать для разрешения конфликтов. Приложение Б содержит списки слов, которыми можно пользоваться для заполнения пропусков в некоторых ключевых упражнениях из книги. для вашего удобства такие же приложения есть и в рабочей тетради.

Чтобы польза от книги была максимальной, мы очень советуем скачать ценное дополнение к ней – рабочую тетрадь – с сайта www.fiveminuterelationshiprepair.com .

«Вернусь поздно. Поужинай без меня».

Услышав от мужа такие слова, Донна села и разрыдалась. «Эрик только и думает, что о работе, – звучало у нее в голове. – Все время занят. Всегда уставший. Даже поговорить со мной никогда не хочет, какая уж тут близость? Зачем вообще я с ним живу?!»

Очередной внутренний монолог. Донна понимала, что все это следует обсудить с мужем. Но она боялась, что Эрик проигнорирует ее слова или просто не услышит их, погруженный в свои мысли. «Он реагирует, только когда я уже готова взорваться! – думала Донна. – Но я вовсе не такого внимания хочу. Что же мне делать?»

Двумя часами позже Эрик, с целой охапкой книг и документов в руках, вошел в дом. Не успел он дойти до стола, чтобы положить свои бумаги, как услышал из кухни голос жены: «Ну наконец-то! Где пропадал?»

«Только не это! – пронеслось в голове у Эрика. – Еще дверь не закрыл, а уже начинается. Надо было остаться в офисе. Она вообще не ценит то, сколько я работаю, чтобы она могла позволить себе жить в удовольствие. У нее и мысли не возникает, что это не так уж легко!»

Эрик и Донна снова поссорились. Прошло лишь несколько лет со дня их свадьбы, а оба уже страдали от непонимания и разочарования.

Но откуда взялось это непонимание? в поисках причины мы часто начинаем винить партнера: «Если бы он был внимательнее ко мне… Если бы она ценила то, что я ради нее делаю, и перестала придираться…» Но корень проблемы, как правило, совсем не в этом.

Истинных причин своих огорчений и трудностей в общении мы не видим потому, что они связаны с той частью мозга, работу которой мы не осознаем. Как только нервная система обнаруживает потенциальную опасность для жизни – например, проблемы в отношениях с человеком, от которого мы «зависим», – в организме срабатывает что-то вроде сигнализации. В этой книге мы называем ее «система выживания».

Подобно радару, система выживания постоянно сканирует обстановку на случай опасности. Как у любых животных, этот механизм оповещения нужен, чтобы немедленно побуждать человека к действию при малейших признаках приближения хищника. Он запускает реакцию «бей или беги», которая в доисторические времена помогала нам не стать обедом саблезубого тигра!

В современном цивилизованном мире нам гораздо проще обеспечить себе физическое выживание, однако эта первобытная сигнальная система все еще сохраняется в нашем мозге. И сегодня она главным образом настроена на то, насколько безопасно мы себя чувствуем в отношениях с близкими людьми. Резкая интонация или неодобрительное выражение лица способны автоматически вызвать в нас желание нападать или спасаться бегством, как будто мы вдруг увидели тигра.

Когда Эрик и Донна пытались понять, почему романтические чувства между ними стали пропадать, никому из супругов не пришло в голову разобраться в работе собственной нервной системы. Как большинство из нас, они надеялись найти ответы с помощью рационального мышления, опираясь на свою точку зрения. «Почему она не может разговаривать со мной без этого критикующего тона? Она знает, что это меня выводит», – думал Эрик. «Почему ему до сих пор не понятно, что мне нужно всего лишь чуть больше внимания и времени вместе? – спрашивала себя Донна. – Я вовсе не стремлюсь контролировать каждый его шаг!»

Возможно, и вам доводилось оказаться на месте Эрика или Донны в серьезных романтических отношениях. Может быть, даже не однажды. Вероятно, вы и сейчас помните то ужасное, гнетущее чувство утраты, когда ловишь себя на мысли: «Это совсем не тот человек, которого я полюбил. Что с нами происходит?»

Поначалу Эрик и Донна были искренне влюблены друг в друга. Им было известно, что многие пары распадаются, что почти половина браков заканчивается разводом. Но наши герои были уверены, что их любовь – глубокая, сильная, настоящая. И встретились они уже не юными – это казалось еще одним фактором, обещающим успех. Оба уже многое видели в жизни, через многое прошли. Оба уже достаточно узнали себя – или так им представлялось. Но время шло: Эрик старался сохранить мир, Донна пыталась получить от мужа больше внимания, и у супругов возникло ощущение, что их союз превратился в перетягивание каната.

Давайте попробуем разобраться в их отношениях. Это собирательные персонажи, и они будут встречаться нам на протяжении всей книги. Почему каждый из них стал чувствовать себя менее безопасно в браке? Образы Донны и Эрика вобрали в себя истории сотен супружеских пар, с которыми мы работали. Их поведение в описанных ситуациях типично, так же как и все большая невозможность самостоятельно вернуть былую близость.

С самого начала Донну привлекала твердая уверенность Эрика в своих силах. Он относился к тому типу мужчин, которые всегда знают, как все устроить, наладить и починить. Он умел разобраться в любой новой технике. Будучи профессиональным архитектором, он мог сам выполнить любые ремонтные работы или даже построить собственный дом.

Его походка была уверенной, а улыбка сразу располагала к себе. Но больше всего Донне нравилась его скромность. Она привыкла, что мужчины вечно хвастаются своими достижениями и достатком. А из Эрика ей пришлось чуть ли не силой вытянуть признание в том, что он совладелец престижного архитектурного бюро. Донне полюбилось и чувство глубокого умиротворения, которое она испытывала, когда Эрик был рядом. Он как бы уравновешивал ее пылкую натуру, порой склонную к бешеным скоростям. Его манера держаться действовала на женщину успокаивающе, а еще ее изумило то, как внимательно Эрик умеет слушать.

А Эрика привлекала в Донне ее экспрессивность, яркость. То, как необычно она одевалась, как оживленно говорила и двигалась. Ее энергичные жесты, блеск в глазах, восторженность в голосе, ее прикосновения мгновенно заводили его. Донна заражала его своим энтузиазмом, отчего у Эрика сразу же поднималось настроение.

Довольно скоро они оба почувствовали, что нашли друг друга. В компании любимой даже ближайшая кофейня превращалась для Эрика в какое-то необычное и прекрасное место. А Донна в присутствии мужчины ощущала такую надежность и безопасность, как никогда раньше. Стоило им оказаться вместе, и жизнь наполнялась новыми красками и волшебством. Влюбленных переполняли волнение, азарт и надежда. Им не хотелось расставаться ни на минуту.