Джон Грэй - Как исправить отношения за пять минут. Укрепить любовь, быстро решать конфликты и стать ближе

Первая серьезная размолвка случилась где-то через три месяца отношений. Эрик заехал за Донной, чтобы отправиться на романтическое свидание. В мечтах он видел приятный ужин в любимом ресторане, а затем еще более приятные занятия наедине.

Но, оказавшись в доме, мужчина вскоре заметил в подруге какое-то напряжение. Он спросил, в чем дело, и Донна стала рассказывать, как несправедливо начальник завалил ее в этот день работой.

Эрик попытался помочь полезными советами, но, вместо того чтобы успокоиться, Донна выглядела все более взвинченной. Отчаянно пытаясь сохранить возможность приятного вечера, которого он так ждал, Эрик высказывал все больше рациональных способов, как женщине решить свои проблемы на работе. Его голос стал низким, ровным, и в нем появилось некоторое нетерпение.

Внезапно Донна выпалила: «Думаешь, я дура? Это все и так ясно! Почему бы тебе хоть раз не принять мою сторону?»

Эрик так и оторопел. Он не знал, что сказать. Единственной его мыслью было: «Я ухожу отсюда!» в ту же секунду он встал, вышел из дома и сел в машину, оставив Донну одну в слезах. Никакого свидания не получилось, а конфетно-букетный период отношений неожиданно резко подошел к концу.

Ни он, ни она не могли понять, что случилось. Все, что чувствовали оба, – это непонимание со стороны партнера и разочарование.

Эрик предложил, как ему казалось, полезный совет, но то, как восприняла его поведение Донна, совсем не соответствовало его намерению. Его любимая лишь еще больше расстроилась. И для нее это произошло автоматически. Она сама не поняла, почему его слова так ее задели.

Разбирая эту ситуацию, мы видим, что первоначальным фактором для женщины послужило то, как у партнера изменился тон. В ее бессознательном словно нажали какую-то кнопку, запускающую определенную реакцию. Другими словами, перемена в голосе стала триггером. Конкретный стимул – в нашем случае тон Эрика и, возможно, его выражение лица – активировали в Донне систему выживания. Разумеется, его слова не были прямой угрозой ее жизни, однако их воздействие на нервную систему было во многом похоже на то, как если бы в комнате вдруг появился голодный тигр.

Оглядываясь на свои прошлые отношения, вы, вероятно, можете вспомнить подобные моменты, когда эмоции захлестывали и вы говорили или делали вещи, которых никогда бы не сделали, если бы не триггер. Это происходит потому, что любая угроза внутреннему ощущению связи с близким и важным для вас человеком – психологи называют его «значимым другим» – воспринимается как опасность для жизни. Как только ваша система выживания обнаруживает ее, то немедленно берет контроль над всей нервной системой.

Позже, в спокойном состоянии, Донна поняла, что тон Эрика напомнил ей голос отца, когда тот ругал ее в детстве. Она призналась любимому: «Если я делала что-то не так, папа начинал читать мне нотации. Каждый раз, когда я слышала этот поучительный тон, мне казалось, что он издевается и унижает меня. Под конец я начинала чувствовать, что не оправдала его ожиданий. Но я никогда не решалась сказать ему о том, как мне это тяжело, потому что не чувствовала себя достаточно безопасно…»

Как и у большинства из нас, у Донны есть непроработанные эмоциональные травмы из детства. Ранние переживания, связанные с отцом, развили в ней бессознательную чувствительность к определенному тону речи. Когда Эрик начал давать советы, его голос зазвучал для нее как сигнал к запуску системы выживания. В повседневной жизни мы говорим, что человек «завелся», что ему «наступили на больную мозоль». Когда такое случается, наши переживания и реакции часто намного сильнее, чем того требует реальная ситуация.

Эрик никак не мог видеть, что творится у Донны в бессознательном. Он совершенно точно не хотел унизить ее. Наоборот, он пытался помочь. Но и у него были страхи, которые, оставаясь неосознанными, могли побудить мужчину к тому, чтобы начать давать советы – таким безэмоциональным тоном. Он испугался, что взвинченность Донны по поводу требований начальника испортит им свидание. Эрик не осознавал напряжения, которое возникло у него во всем теле, в том числе в голосовых связках, как только он услышал огорчение и негодование в голосе своей любимой. Его привычная модель поведения требовала попытаться исправить положение, пока все не вышло из-под контроля.

И у Донны, и у Эрика внутри происходили интенсивные психические процессы, на которые они не научились обращать внимание. Ни один из супругов не понял, что его телом и сознанием завладели реакции выживания – «бей», «беги», «замри».

Когда триггер срабатывал у Эрика, все его тело напрягалось, а разум мгновенно переполняли мысли или же ему хотелось действовать – например, убежать. Это и есть реакция «беги» . У Донны под воздействием триггера напрягались мышцы живота, дыхание становилось поверхностным; она прекращала слушать того, кто причиняет боль, и громкой речью пыталась отбиться от опасности. Это реакция «бей» .

Третьим распространенным типом является реакция «замри» . Человек словно отключается, впадает в оцепенение, эмоционально отстраняется. В дальнейшем мы увидим, как с годами, по мере нарастания проблем в отношениях между партнерами, у Эрика постепенно выработалась такая реакция.

Когда система выживания Донны сработала в ответ на тон Эрика, речь самой женщины зазвучала иначе. Она услышала холодные интонации, и ее собственный голос стал громче, выше и пронзительнее. Когда Эрик уловил напряжение и резкость в речи Донны, это стало триггером для его системы выживания. С детства мужчина запомнил, что, когда люди кричат, случается что-то плохое. Он привык бояться грубости в голосе и злости на лицах окружающих. Увидев, что кто-то злится, Эрик убегал и прятался в шкафу в своей комнате, чтобы спастись от опасности. И сейчас, когда голос Донны стал громким, а лицо рассерженным, он вдруг ощутил желание сбежать.

Со стороны нам видно, что и мужчина, и женщина оказались во власти своей системы выживания. Это ввергло обоих в состояние стресса и полностью лишило возможности общаться осознанно и с любовью.

Подобные моменты бывали у каждого из нас. Травмирующие переживания прошлого запрограммировали нашу систему выживания на постоянный поиск похожих признаков опасности. И когда ей удается их обнаружить, в нас немедленно срабатывают реакции защиты, нападения или замирания. Под воздействием триггера мы очень быстро теряем контроль над ситуацией, даже если в другом состоянии сочли бы ее привычной и нормальной. Но нами начинает управлять адреналин и другие химические вещества, сильно действующие на тело человека. Когда это происходит, мы не осознаем, насколько изменено наше сознание. Это похоже на опьянение, и требуется время, чтобы биохимия пришла в норму и высшие функции мозга снова активизировались.