Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Самосовершенствование – это процесс осознанного, управляемого самой личностью развития, в котором в субъективных целях и интересах самой личности целенаправленно формируются и развиваются ее качества и способности (Википедия).

В процессе самосовершенствования человек ориентируется не на внутренние ощущения («гармонично мне или нет»), а на требования жизни («справляюсь ли я с вызовами жизни, достоин ли я?»). Тот, кто интересуется самосовершенствованием, видит вершины развития и хочет их достичь. Самосовершенствование – это работа с вертикалью человеческой жизни.

Совершенствовать себя можно в разных направлениях, основные из которых: нравственное, умственное, физическое, эстетическое и профессиональное. Отдельно можно выделить личностное самосовершенствование, куда обычно включается воспитание себя, развитие нужных личностных навыков, иногда развитие воли, мышления и других психических функций.

Самосовершенствование – это работа, за которую вам никто платить не будет, по крайней мере сразу не будет. Но тогда зачем напрягать себя, занимаясь ею?

Если вам вдруг не понравится ваша тень (какая-то сутулая, кривая), то, чтобы ее разогнуть, вы распрямитесь сами, естественно. Так же, если вам не вполне нравится ваша жизнь, то единственный способ ее изменить к лучшему – это поправить себя. Ваша жизнь – отражение вашей личности, и начинать надо с себя.

Однако недовольство собой – не единственная причина тяги к самосовершенствованию. Кроме проблем в жизни есть возможности, и есть люди, которые считают правильным использовать эти шансы. Если вы живете хорошо, а хотите – отлично, значит, вы хороший, а надо стать отличным! Вперед, к самосовершенствованию!

Как правило, люди начинают работать над собой потому, что жизнь дала им пинок и появилась конкретная, очень важная задача. Возникла не просто причуда «буду работать над собой» (это проходит быстро), а настоящая необходимость.

Мальчика в школе обижают – он занялся единоборствами. Юноша влюбился – стал учиться играть на гитаре, красиво танцевать и вести интересные беседы. Мужчине врачи сообщили: «Всё, в следующий раз тебя с того света не вытащим!» – и он бросает вредные привычки, ведет здоровый образ жизни и через десяток лет оказывается здоровее своих сверстников.

Однако жизнь пинает многих, а в красивый полет отправляются не все. Требуется еще голова на плечах – понимание того, что ныть и рассказывать о своих проблемах бесперспективно, что себя вытянешь только ты сам (или сама).

Девушка вошла в возраст, когда ей стали нравиться юноши, но подруги внешне привлекательнее ее, и мужского внимания ей не достается. Стандартный вариант – расстраиваться, жалеть себя и утешаться телесериалами, но умные люди принимают другие решения: взяться за себя, заняться спортом и танцами, научиться красивым манерам, а вместо просмотра телевизора читать нужные книги или ходить на хорошие тренинги.

Хорошо. Жизнь подтолкнула, вы сделали правильные выводы и занялись собой. Долго ли продержитесь? Это главный вопрос, и ваша основная задача – сделать так, чтобы работать над собой вам понравилось. Если вы поймете, что у вас получается, что у вас есть результаты и оно того стоит, вы будете двигаться дальше. Ваша задача – работу над собой сделать привычкой и образом жизни, чтобы жить по-другому вам стало бы просто странно, потому что вы тот, кто всегда в развитии, а тот, кто валяется на диване и жалеет себя, – это уже не вы!

Психологические особенности людей могут быть негативными: обидчивость, забывчивость, плаксивость, раздражительность, склонность спорить и возражать, склонность к азартным играм, интерес к подглядыванию и подслушиванию, интерес к сплетням или кошмарам и т. д. Являются ли такие особенности проблемами? Когда их можно считать проблемами?

Если человек ни к чему не стремится, он может не видеть проблемы ни в чем: «Ну спорю, ну проигрываю, ну расстраиваюсь – и что? Меня это устраивает».

Если человек не думает об окружающих (то ли просто не задумывается, то ли считает это лишним для себя), то эти особенности для него не будут проблемой, даже если они всерьез затрагивают интересы других людей.

О проблемах можно говорить только с теми, у кого в жизни есть что-то дорогое, важное, любимое. У кого есть цели, к которым они стремятся, и есть люди, которых они уважают и любят.

Если у вас появится цель поступить в институт или найти достойную работу, ваша неорганизованность, склонность отвлекаться на все что попало, засиживаться за полночь уже осознается вами не просто «а я вот такая», а как ваша проблема.

Если вы поймете, что ваша сутулость, склонность возражать или нецензурно выражаться станет образцом для ваших детей, их особенностью и трудностью, а от них с большой вероятностью передастся вашим внукам, то обнаружите, что у вас есть проблемы. А когда есть проблемы, пора ставить задачи.

Желание работать над собой чаще всего начинается с того, что человек сталкивается с теми или иными проблемами, но заниматься ими – тупиковый путь. Чтобы эффективно двигаться вперед, важно другое – научиться грамотно ставить цели. Первое, что вам поможет, – это живым и свободным образом описать все то, о чем вы мечтаете, что в этой жизни хотите получить. Записали? Порадовались? А теперь предстоит работа: свои желания нужно превратить в цели. Желания и цели – вещи разные, грамотно ставить цели умеют не все.

Процесс работы над собой имеет свою специфику: здесь, с одной стороны, велика роль эмоций и настроений, а с другой – результаты можно заметить (почувствовать) непосредственно. Вот основные подсказки, выработанные опытным путем, которые помогают людям правильно формулировать цели в работе над собой.

Цель должна быть сформулирована в позитивных терминах. Зачастую она формулируется исходя из того, чего человек не хочет достичь или получить, например: «Я не хочу чувствовать себя скованным в коллективе». Лучше думать о том, чего вы хотите: «Я хочу быть уверенным в себе».

Цель должна быть конкретной и иметь наблюдаемые признаки, быть проверяемой в сенсорном опыте. Вам помогут вопросы «Как я пойму, что результат достигнут?», «Что я увижу, услышу, почувствую, когда это произойдет?». Например: «Мое дыхание будет ровным и спокойным, я буду говорить громко и уверенно, я увижу, что коллеги станут чаще разговаривать со мной».

Достижение цели должно зависеть от вас. Надеяться на других людей, обстоятельства, везение или высшие силы – не лучшая идея, надежнее всего вы достигнете тех целей, для достижения которых у вас есть все необходимые умения, ресурсы и возможность контролировать происходящее. Возвращаясь к нашему примеру, эти вопросы могли бы звучать так: «Что я могу сам сделать для того, чтобы коллеги стали чаще разговаривать со мной?», «Какие мои способности помогут мне заинтересовать моих коллег?»