Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Бывает, что знание «Я счастлив!» приходит с опозданием. «Господи, какая же я дура! Я же в те годы была по-настоящему счастлива, но не понимала этого!»

Нельзя сказать, что все люди с утра до вечера ищут счастье – видов отношения к счастью столько же, сколько мировоззрений и типов людей. Чаще всего мечтают о полном и безмятежном счастье Паразиты, Романтики и Процессники. Деловые люди на счастье смотрят более критично, зная, как по-разному оно влияет на жизнь людей. Создатель российской системы тайм-менеджмента профессор А. А. Любищев писал в дневнике, подводя итоги года: «Сделал мало. Был счастлив». Тем не менее люди хотят быть счастливыми, и достичь счастья (при желании и готовности делать для этого все необходимое) для большинства душевно здоровых людей – задача вполне решаемая.

Что нужно для счастья? Оно птица капризная, дается в руки не всем. Переживанию счастья способствуют удачно складывающиеся жизненные обстоятельства, душевное здоровье и личностные особенности человека. Тем, кто умеет быть счастливым, кто владеет ключами счастья, находиться в этом состоянии естественно и легко.

С другой стороны, в окружении людей несчастливых демонстрировать свое счастье спорно и иногда просто опасно. Бедные не всегда рады богатству других, и многих, по крайней мере в России, счастливые люди раздражают. Часть людей убеждены, что постоянно счастливым быть невозможно, поэтому начинают стабильно счастливого человека считать или ненормальным, или недалеким, или неискренним. Кроме того, некоторые люди воспринимают в первую очередь язык эмоций, точнее, язык негативных эмоций, и пока вы не расстроитесь или не разозлитесь, они вас не поймут. Поскольку именно душевный негатив является одним из популярнейших и мощнейших средств межличностного влияния, то как раз счастливый человек лишает себя этого инструмента. Счастливому человеку трудно рассчитывать на помощь, в то время как несчастный вызовет жалость и получит то, что ему нужно. В такой ситуации даже дети понимают, что быть счастливым не очень выгодно, и быстро выучивают в первую очередь негативные переживания. Хочется верить, что со временем большая часть россиян станут считать счастье нормой жизни, и первый душевный отклик будут получать именно позитивные эмоции счастливых людей.

Как стать счастливым? Процесс достижения счастья можно уподобить благоустройству дома: если у него сгнил фундамент, то делать модный интерьер и включать музыку достаточно глупо, потому что здание шатается, а из подвала идет плохой запах. Аналогично, если у человека серьезные душевные проблемы, ему рано искать счастья, это задача для него пока несвоевременная, ему необходимо вначале создать предпосылки для счастья: навести порядок в жизни, теле и душе.

Легче всего начать с порядка в теле. Состоянию счастья очень способствуют выстроенное тело (прямая спина, развернутые плечи), мышечная расслабленность (прекрасно сочетается с хорошей осанкой и энергичностью), счастливое лицо (счастливые глаза), легкая походка и свободное дыхание. Все это можно делать произвольно и сделать привычным. Кстати, обратите внимание: чтобы быть сильно и долго счастливым, нужно много здоровья, иначе быстро выдохнетесь. Помните, что здоровье – это телесная база счастья: у большинства людей счастье заканчивается, как только заболит зуб.

Затем нужно приниматься за наведение порядка в жизни. Дел будет много: важно развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, повышать благосостояние свое и своих близких… Напишите цели на ближайший год. Начать можно с того, чтобы навести порядок на своем столе и убрать одежду со стульев.

По исследованиям израильско-американского психолога и экономиста Даниэля Канемана, американцы с доходом меньше 60 000 долларов в год несчастны, и чем беднее они, тем более они несчастны. Но всё, что выше этой цифры, дает абсолютно ровную прямую. Дальше размер дохода на величину счастья никак не влияет.

Но самое важное и самое трудное (для большинства) – это навести порядок в душе, чтобы нас грели красивые, светлые образы и поддерживали бодрящие мысли. Не захламляйте внутренний мир негативом и проблемами, пусть разум думает, а чувства ему помогают, обеспечивая душевную стабильность и неуязвимость. Соблюдайте три «не»: не жалуйтесь, не обвиняйте, не оправдывайтесь. Порядок!

И только когда наведен порядок в жизни, теле и душе, когда у человека есть хороший фундамент, можно и нужно заняться достижением счастья.

Дом может быть и прочным, и в принципе удобным, но если там мало света и красоты, нет цветов, движения и музыки – в нем еще нет души, нет радости. Есть очень хорошая формулировка: «Счастье – это не цель жизни, а способ существования». Если вы научились во всем видеть радость, если у вас в жизни есть смысл, если вы умеете жить бодро, умеете видеть плюсы в том, что делаете вы, и в том, что делают другие, умеете быть благодарным и научились доставлять радость себе и другим, то вы живете счастливо. И любой, кто на вас посмотрит, скажет, что это правда.

За счастьем нельзя бегать, глупо его ждать, а создавать для него предпосылки и включать его каждый день – вполне реально и просто правильно. Никто не спорит, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, однако много денег и отменное здоровье еще не гарантия счастья. Чтобы жить счастливо, нужно развить в себе умение быть счастливым. Это такой же навык, как, например, умение плавать, и ему можно и нужно учиться. Если коротко, это умение сохранять теплую улыбку на живом лице, двигаться свободной походкой и с правильной осанкой, жить на высоком эмоциональном тоне, видеть вокруг хорошее, а не плохое, заниматься любимым делом, быть благодарным людям и жизни и делиться своим счастьем с окружающими.

Пожалуйста, добавьте к этому защиту своего счастья – выработайте эмоциональную стабильность и душевную неуязвимость, чтобы при серьезных ударах жизни не впадать в депрессию.

А когда вы научитесь быть счастливым, это умение стоит сделать своей любимой привычкой: «Я так живу каждый день!»

Будете ли вы всегда переживать свое счастье? Это вы решите сами. Счастье, как и любое дело, тоже занимает часть нашего внимания, а это не всегда в наших планах. Не все живут счастьем, даже когда объективно счастливы: кто-то отвлекается или забывает это сделать, кому-то просто не до этого.

Люди, живущие осознанно, знают, что счастливы всегда, и включают счастье тогда, когда это нужно им или окружающим.

Ключи счастья – кинестетические или визуальные якоря, вызывающие состояние счастья. У визуала оно запускается картинками счастья, у кинестетика – бодрым телом и счастливыми переживаниями, у аудиала – мелодиями счастья, у дигитала – пониманием, что счастье произошло.