Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Многие люди в живут без каких-либо больших целей, и ничего, хорошо живут, спокойно, расслабленно. У тех же, у кого есть такая цель, жизнь более напряженная. Вам это надо? Думаем, да. Когда у человека есть цель в жизни, ему сильнее хочется жить. Целей в жизни обычно нет у человека-пустышки, к тем же, у кого они есть, всегда относятся с большим уважением, как с человеку с личностным потенциалом.

Наличие цели жизни чаще характеризуют людей энергичных, но сама по себе жизненная энергия не гарантирует, что вы окажетесь там, где хотите. Можно энергично двигаться к вершине, а потом обнаружить, что эта вершина – не твоя. Если вы не просто энергичны, но еще умеете и любите думать, то продумаете цели своей жизни.

Цель жизни нужна тем, кому нужно много получить от жизни или много для нее сделать. Чтобы только получать, достаточно быть Паразитом, но чтобы приобрести многое и достичь цели жизни, нужно стать уже Потребителем. Чтобы для жизни что-то сделать, можно быть и Романтиком, но в режиме Творца вы сможете больше. Развитая личность хочет вести не только растительный или животный, но и человеческий образ жизни, оставить после себя достойный след. Люди, которые определились со своими целями жизни, живут эффективнее, достигают большего, живут богаче и полноценнее.

Постановка цели – это определение человеком того, что ему нужно, и оформление этого понимания в ясную, четкую картинку и/или мотивирующую формулировку.

Сама по себе постановка цели, если она не переходит в достижение цели, – вещь бессмысленная. Но обычно те, кто не намерен чего-то достигать, и не занимают себя постановкой целей. Именно поэтому те люди, кто ставит себе цели, оказываются эффективнее тех, кто действует без цели или ее четко не определяет.

Грамотная постановка цели – это возможность ответить на следующие основные вопросы:

«Что главное?» – определение направления движения и формулировка цели;

«Как делать?» – формирование плана достижения цели;

«Когда?» – время, когда начинаем и когда должен быть результат;

«Контроль?» – как будем видеть, что процесс идет, как узнаем, что цель достигнута?

Чем более осознанно и ответственно живет человек, тем чаще он использует в постановке своих целей ответственный формат, в котором тщательно продуманы все важные детали: и определение цели, и формулировка: позитивная, конкретная и ответственная.

Насколько высокими должны быть ваши цели? Высокие цели трудны. Люди, которые больше ценят комфорт, нежели достижения, чаще выбирают цели попроще, реалистичные, осуществляемые без излишних усилий. Другая часть людей напряжения не боятся, им важнее добиться того, что для них важно, как бы ни было это трудно, ибо только такая жизнь их достойна. Это выбор философии жизни, и у него нет единственно верного решения. Можно говорить о том, что выбор комфорта – чаще женский, направленность на достижения в большей степени привлекает мужчин.

Для мужчины хорошей мотивацией к развитию является цель, которая выходит за рамки его текущего образа жизни. Это может быть желание создать свое дело, реализовать большие планы. Или же образ любимой женщины, которую он так мечтает встретить. И ради такой цели мужчина будет готов свернуть горы, работать днями и ночами, активно меняя себя и жизнь вокруг. Такая цель позволяет продвинуться гораздо дальше, чем цель, лежащая в зоне ближайшего развития.

Постановка цели неразрывно связана с имеющимися ресурсами. Глупо ставить задачу долететь до солнца, если у вас нет ни звездолета, ни даже воска для склеивания перьев. При этом всегда остается открытым вопрос: ставить цели исходя от имеющихся ресурсов, или подтягивать ресурсы под цели, которых мы решили достичь?

Сторонники умеренного напряжения чаще выбирают путь «От ресурсов – к задачам»: в достижении цели надо исходить из имеющихся возможностей, действуя по существующим стандартам. Сначала инвентаризируем ресурсы (время, люди, материальные ресурсы, знания и умения), а потом исходя из этой базы решаем, что можно с этим сделать, и ставим цель.

Сторонники высоких достижений чаще выбирают стратегию «Есть цель – ресурс найдется». При определенном опыте и самостоятельности человек может изыскать дополнительные возможности, которых на момент постановки цели у него не было (деньги – заработать или занять, людей – найти, познакомиться и привлечь к работе, навыки – освоить самому или делегировать специалисту и т. д.). Человеку без большого опыта лучше использовать первый путь: он надежнее. Сильные, смелые и опытные люди чаще выбирают второй путь: он требует нестандартного подхода, но открывает большие возможности.

Цели могут быть процессными и результатными. Процессная цель: ежедневно делать зарядку, дважды в неделю посещать тренировки. Результатная цель: быть бодрой, похудеть на два килограмма. Результатная цель более «вкусная». Но! Если процесс расписан неточно, всегда есть опасность не достигнуть результата «по иным обстоятельствам». Лучше всего прописывать цель двойным способом: «Хочу быть бодрой (результат), для этого буду обливаться и делать зарядку каждое утро (процесс), правильно питаться, ложиться спать не позже 00.00, дважды в неделю посещать тренировки».

СМАРТ (SMART) – принцип, согласно которому грамотно поставленная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, ориентированной на результат, ограниченной во времени. Английская аббревиатура расшифровывается так:

• Specific – конкретная. Конкретика означает, что результатом формулировки цели является ответ на вопрос «Что сделать?». Варианты: «Чего добиться? Где? Когда? С кем? В каком объеме?» и т. д. В постановке цели не должно быть слов, не несущих смысловой нагрузки (оптимальный, достойный и т. п.), никаких расплывчатых и двусмысленных формулировок.

• Measurable – измеримая. Как ты узнаешь, что уже достиг своей цели? И в какой степени ты ее достиг? Если речь идет о количественной измеримости, нужно оперировать цифрами, если о качественной – к формулировке цели следует приложить задание. Если нет метрик, не всегда можно оценить результаты проделанной работы.

• Achievable – достижимая. Например, цель «стать специалистом в хирургии за три месяца» едва ли достижима. В этом пункте важно трезво учесть профессиональные и личные качества, при этом можно себе ставить достаточно высокую «планку» и ориентироваться на напряженный ритм работы.

Из письма автору: «Заметил у себя интересную особенность: до последнего времени очень часто срывался с намеченного плана из-за того, что резко ставил слишком большие и нереальные задачи. К примеру, когда-то хотел начать бегать с утра, и в первый день встал и пробежал сразу около трех километров. От усталости чуть не заснул на работе и на следующее утро мог с трудом двигаться от боли в мышцах. В следующий раз вспомнил про бег с утра примерно через полгода. И реально осознал эту свою особенность только недавно, когда увидел то же самое в отчетах друга. Самое странное то, что читал я про такое малоэффективное поведение очень много раз. Радует то, что рано или поздно я это понимаю».