Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь

Тут можно читать онлайн Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, социальное. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Рэнди Гюнтер - Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь краткое содержание

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - описание и краткое содержание, автор Рэнди Гюнтер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«Разрушители отношений» – книга для тех, кто хочет иметь длительные личные отношения, но не знает, как их построить и сохранить. Рэнди Гюнтер помогает найти ответ на, казалось бы, простой, но в то же самое время сложный вопрос: как любить и быть любимым?» Перевод: Анна Балашова

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Рэнди Гюнтер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Эту информацию используйте для своего личного защитника. Можно дать ему имя и физическое описание. Вспоминайте о нем всякий раз, когда вы в стрессовом состоянии и хотите поговорить. Если защитник станет вашим внутренним собеседником, вы лучше сможете сопротивляться соблазну вернуться к деструктивному поведению.

Шаг 6: Найти сторонников и поддержку

Вы на распутье. Вам не хочется возвращаться назад, но вы не знаете точно, куда идти. Именно сейчас необходима поддержка объективных и заботливых людей. Они могут быть любого возраста, пола и в любых с вами отношениях, но в общении с вами они должны уметь находить баланс между объективностью и сочувствием. Они должны хорошо вас знать, понимать и соглашаться с вашими намерениями и быть готовыми прийти на помощь. Это не руководители, судьи или учителя – это свидетели обещаний, которые вы дали себе.

Если повезет, в этой роли может выступить партнер. Избегайте людей, которые жалеют вас, когда дела идут плохо, и забавляются вашими попытками измениться.

Не советуйтесь и с теми, кто слишком занят собой. Кому-то может быть выгодно с вами дружить, они будут просто говорить, что вы хотите услышать. У них могут быть определенные корыстные цели или череда собственных проблем, когда страдать за компанию значительно легче.

Вспомните тех, кто уже однажды поддержал вас и знает ваши слабые места. Группы поддержки можно найти в Интернете, по объявлению в газетах и справочниках. Имейте в виду, что эффект этих организаций в основном зависит от состоящих в них людей. Поэтому потратьте время и силы на то, чтобы найти подходящую для себя группу.

Но не забывайте и о своем защитнике. Ведите внутренние беседы всякий раз, когда вам нужна поддержка. Записывая эти диалоги в дневник, вы сможете отслеживать свои успехи.

Шаг 7: Не терять концентрацию

Когда что-то меняешь в жизни и не все удается, легко впасть в уныние. Помните: без ошибок не обходится никто. Вам потребуется поддерживать себя не бросать начатое.

Необходимо отслеживать свои успехи в разных направлениях. Раз в неделю отвечайте на следующие вопросы:

♦ Стало ли меньше критических замечаний и больше одобрения и поддержки в ваших внутренних беседах?

♦ Способны ли вы анализировать свои ситуации без осуждения?

♦ Можете ли вы заметить свои пусковые факторы до того, как начать реагировать?

♦ Известно ли вам, когда ваша восстановительная способность понижена и вы наиболее восприимчивы к своим пусковым факторам?

♦ Успокаиваетесь ли вы, когда запускается деструктивное поведение?

♦ Анализируете ли вы по утрам свои эмоциональные, физические, ментальные, сексуальные и духовные потребности?

♦ Способны ли вы себя простить, когда срываетесь?

♦ Придумали ли вы себе личного защитника?

♦ Есть ли у вас к кому обратиться за поддержкой?

♦ Ведете ли вы записи в журнале, чтобы отслеживать свои успехи?

Верьте: вы можете измениться и не теряете времени зря. Вера – ключевой момент успеха.

УПРАЖНЕНИЕ: поддерживать веру

Почувствовав разочарование из-за того, что не все получается, спросите себя:

♦ Прощаете ли вы себя, когда срываетесь?

♦ Убеждаете ли вы себя, что измениться возможно?

♦ Оберегаете ли вы себя от соблазнов в периоды уязвимости?

♦ Обдумываете ли вы, чего хотите добиться и каким человеком стать?

♦ Регулярно ли вы практикуете свое новое поведение?

♦ Оцениваете ли вы свои старания в случае успеха?

♦ Общаетесь ли вы с людьми, способными помочь?

♦ Вспоминаете ли вы о своих сильных сторонах в моменты слабости?

♦ Берете ли вы пример с тех, у кого получилось?

Если на эти вопросы вы отвечаете чаще «да», чем «нет», значит, вы на пути к тому, чтобы избавиться от деструктивного поведения. Помните: у вас есть и положительные качества, которые привлекли к вам партнеров.

Но есть еще качества, которые вам надо выработать. Если вы будете смелы и решительны, то сможете избавиться от деструктивного поведения. Вы станете честными, ответственными, уверенными в себе и выстроите такие отношения, о которых всегда мечтали.

14. Преодоление проблемы: вопросы и ответы

Выполняя упражнения из этой книги, вы можете наткнуться на неожиданные барьеры, могут дать о себе знать незажившие эмоциональные травмы. Вас может интересовать, удалось ли другим преодолеть неудачи прошлых отношений.

Отвечаю: подобное переживали многие. Вот вопросы, которые они задают чаще всего:

♦ Как узнать, что именно мой партнер разрушает отношения, если он обвиняет в этом меня?

♦ Могут ли мои отношения быть успешными, если мне не удастся полностью избавиться от деструктивного поведения?

♦ Привлекают ли друг друга разрушители отношений?

♦ Помогают или мешают измениться посвященные в ситуацию партнеры?

♦ Может ли в поведении одного человека проявляться несколько видов деструктивности?

♦ Может ли быть, что со мной все в порядке, а партнер реагирует неадекватно?

♦ Нужно ли мне работать над собой, если сейчас я один?

♦ Как научиться не сожалеть о прошлом?

♦ Есть ли другие модели деструктивного поведения, о которых мне следует знать?

Действительно ли партнер разрушитель отношений?

Чтобы признать собственное деструктивное поведение, требуется смелость – намного легче выискивать его признаки в других. Но партнер действительно может быть разрушителем отношений. Он может заставить вас чувствовать ответственность за проблемы в отношениях.

Виноватыми могут быть и оба партнера. Два вида деструктивного поведения, направленные друг на друга, – явление нередкое. Эксплуататоры и жертвы, зависимые и созависимые, стремящиеся к власти люди и подчиняющиеся им, обвинители и защитники – все это легко узнаваемые дуэты, регулярно демонстрирующие взаимное разрушение.

Хорошая новость: решив измениться, вы сможете провести различия между своим поведением и поведением партнера. Это точно. Когда вы начнете меняться в лучшую сторону, разрушитель будет всячески мешать, так как боится потерять выгоду от вашего поведения. Бескорыстные партнеры будут подбадривать и поддерживать вас.

Поначалу партнер может не поверить в ваши намерения. Это естественно. Чтобы он начал относиться к вашим обязательствам серьезно, потребуется время. Наберитесь терпения, и, если успех будет заметен, вы в итоге преодолеете недоверие партнера.

А если не удастся полностью избавиться от деструктивного поведения?

Деструктивное поведение – не все, что у вас есть. В начале отношений оно могло быть незаметно или отодвигаться на второй план положительными качествами. Даже если оно вызвало трудности в отношениях, вас могут сильно любить и не отказываться от вас. Если вы честны и искренне хотите измениться, признание своей деструктивности и готовность от нее избавиться придадут партнеру сил.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Рэнди Гюнтер читать все книги автора по порядку

Рэнди Гюнтер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь отзывы


Отзывы читателей о книге Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь, автор: Рэнди Гюнтер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x