Семен Лавриненко - Измени свой биологический возраст. Back to 25

Еще хуже бессистемный прием данных препаратов. Убеждение, что вы можете прекратить прием антидепрессантов в любой момент, может привести к печальным последствиям. Прежде всего к новому витку депрессии, на этот раз в более тяжелой форме.

Если у вас действительно депрессия, то все эти побочные эффекты, конечно, меркнут перед необходимостью лечения. Но экспериментировать с антидепрессантами нельзя.

В наше время к антидепрессантом относятся слишком легкомысленно. Подумаешь, хронический стресс, нервы на пределе, сил с каждым днем все меньше. Станет совсем тяжело – схожу к врачу, попью таблетки – все пройдет. А что, во всем мире пьют «таблетки от стресса», и я выпью, и мне поможет.

Современная мода на антидепрессанты в мире – это как мода на мистику в эпоху декаданса. Мода пройдет, а здоровье останется с вами.

Потому-то лучший антидепрессант – профилактика стресса и переутомления. Многие женщины испытывают необыкновенное чувство вины, когда садятся вечером с книжкой или идут в ванну. Но, поверьте, профилактика хронического утомления обойдется вам гораздо дешевле как с моральной так и с материальной точек зрения.

Ежедневно оставляете для себя лично минут 30–40. В это время необходимо заняться делом приятным лично для вас. Воздержитесь от просмотра ток-шоу, разговора по телефону, интернета. Ваша задача – наоборот, разгрузить свою психику, а не насытить ее новой информацией. Лучше в это время посидеть в тишине и покое, заняться чем-нибудь неспешным. Поговорите с домашними, чтобы вас не беспокоили в это время.

Кстати, одна из возможных причин бессонницы – желание побыть наедине с собой. Когда человек подсознательно понимает, что только ночью, когда все спят, его никто не будет дергать, бессонница выходит на новый виток.

Депрессия – это заболевание, притом серьезное. Для успешного выздоровления необходима и психотерапевтическая работа, и прием антидепрессантов. А антидепрессанты, как и любые другие лекарства, имеют и ряд противопоказаний, и побочные эффекты. Потому, никакой самодеятельности и самонадеянности. И пусть именно профилактика, а не лечение, станет вашим лучшим другом.

РЕЗЮМЕ:

Пять действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить свой психологический возраст:

1. Ответьте себе предельно четко: зачем вам нужно поворачивать назад свои биологические часы. Измерьте свой психологический возраст.

2. Поставьте себе как можно больше важных жизненных целей и напишите на бумаге сроки их выполнения. У вас должны быть цели на всю жизнь, и вам должно быть интересно их достигать.

3. Займитесь профилактикой стресса.

4. Купите себе несколько дисков с добрыми, семейными комедиями, бутылочку вина, и составьте приятные планы на ближайшие выходные.

5. Пересмотрите свой гардероб. Нет ли в нем вещей, которые прибавляют вам пару лет?

С возрастом человек все больше подвержен синдрому «быть как все». Если молодости свойственно стремление выделиться из толпы, то после 45 уже наоборот, человек хочет быть «не хуже других». Может, и не хуже. Но и не лучше, вот какая штука. Все в Египет летом – и мы тоже, хотя любим отдых на Волге. Все знакомые покупают новые машины – и мы тоже, хотя старая еще в прекрасном состоянии. Все вставляют пластиковые окна – и мы тоже, выкорчевываем свои прекрасные деревянные исторические рамы и вставляем бездушные современные. Нам кажется, что в таком возрасте не быть «как все» – это уже неприлично.

Хотите уменьшить свой биологический возраст – найдите единомышленников в этом вопросе.

Мало того, если кто-то из нашего окружения хочет что-то поменять в своей жизни, мы сами, часто с радостью, присоединяемся к хору голосов, поющих: «не смеши людей», «куда ты полез», «поздно». И будем всеми силами пытаться вернуть человека назад в теплое болотце, чтобы было на одного неудовлетворенного жизнью больше. И будем утешать его словами «а кому сейчас легко», «ты не один такой». И на вопрос «как дела?» будем все вместе говорить: «нормально» вместо бодрого «отлично»!

Социологи заметили такую интересную вещь: наш среднеарифметический доход равен среднеарифметическому доходу нашего окружения. Друзья очень влияют на нас, на наше мировоззрение. Задумайтесь, а не являетесь ли вы только жилеткой для вашей подруги? Не тянет ли она вас назад в психологическом смысле, то есть не обрушивает ли ваш с такими усилиями созданный позитивный настрой своим постоянным нытьем по поводу плохих детей, отсутствия денег, злобной свекрови?

Наше окружение действительно является критическим фактором, ибо оно может как тянуть нас вверх, так и сталкивать вниз. Если вы проводите много времени с людьми, которые недовольны жизнью, считают, что разбогатеть может только тот, кто ворует, а впереди ужасужас, то через некоторое время вы будете считать точно также. И это вам подтвердит любой социальный психолог. А все ваши попытки что– то изменить в собственной жизни будут наталкиваться на железное: «Тебе что, больше всех надо?»

Однажды, еще в начале 2000-х, в конструкторское бюро машиностроительного завода пришли работать молодые выпускники ВУЗов. С работой тогда было трудно, особенно «технарям», и тот факт, они пошли работать по специальности, расценивалось, как везение. Три юноши и две девушки 23–26 лет влились в дружный коллектив конструкторов «глубоко за 50», так как более молодые сотрудники не смогли вынести всех постперестроечных пертурбаций.

И что же вы думаете? Буквально через полгода эти юные создания стали выглядеть старше своих лет. У девушек появились большие, вязаные, такие «удобные» кофты, исчезли молодежные прически, почти «смылся» макияж. Юноши вдруг облачились в «дедовские» жилетки и разношенные, опять-таки удобные кроссовки. Притом, что интересно – сами молодые люди не заметили перемен в своем образе. И, когда им об этом говорили другие, страшно удивлялись. «Мы изменились? – удивленно спрашивали они, – Не может быть».

Отчего же, очень даже может! Когда вас окружают 12 человек с определенными возрастными стереотипами – как одеваться, как себя вести – вы невольно будете одеваться и вести себя похожим образом. Закон социально-психологического заражения никто не отменял.

Чтобы достичь высоких результатов, обращайте пристальное внимание на свое окружение. Старайтесь, чтобы там было как можно больше людей, которые уже находятся на ступень выше, чем вы. Это заставит вас тянуться вверх, вслед за ними. Недаром хорошие спортсмены стараются приглашать в спарринг– партнеры сильных соперников. Тогда чтобы выиграть, надо увеличить напряжение, мобилизовать внутренние ресурсы. Какой смысл в победе над слабым?