Семен Лавриненко - Измени свой биологический возраст. Back to 25

Средство № 2 – физкультура! Физические упражнения способствуют устранению накоплений холестерола в артериях, а воспаление артерий ведет к сердечному приступу, это факт.

Вы, кстати, заметили, что физкультура, занятия спортом играют огромную роль в нашей жизни? Как в психологическом, так и в физическом плане. Снятие стресса – спорт, энергия – спорт, активная жизненная позиция – опять спорт нам в помощь. Так что если вы до сих пор не побежали за спортивной формой, то это исключительно из вредности.

Средство № 3 – правильное питание. Оказывается, по последним научным данным, рак легких только на 15 % зависит от курения. И на целых 35 % – от питания.

Часто люди набирают лишний вес из-за привычки постоянно что-то жевать. Это связано с психологическими причинами и является своеобразной формой снятия стресса. Если вас все время тянет «перекусить», «выпить чайку», под словом «сделать перерыв» вы подразумеваете поесть, то тогда это ваш случай. Хотите что-то пожевать – пусть под рукой будет кинза и петрушка. Вместо еды можно выпить воды или травяного чая, это тоже снимет тревогу без вреда для здоровья.

Средство № 4 – отказ от курения. Да, банально звучит, но курящий человек сильно рискует. Особенно, курящая женщина после 35 и принимающая противозачаточные таблетки. Это связано с наличием женских гормонов в организме, угрозой образования тромбов. Потому бросайте курить. Сейчас очень много литературы на эту тему – почитайте, подумайте, что вам подходит больше, и решайтесь, наконец!

Средство № 5 – регулярный медицинский осмотр. Опять-таки, никаких волшебных таблеток. Но кто сказал, что они существуют? Забота о собственном сердце – особенно, если тебе за сорок – первейшая задача, и самое главное здесь – профилактика. И не говорите, что нет времени, что может быть важнее собственного здоровья?

Раз в год ходите к терапевту и сдавайте анализ на холестерин (общий, низкой и высокой плотности), глюкозу, триглицериды. А также делаете флюорографию ОГК. Это если нет других показаний.

Состояние костной системы: Скелет любого взрослого человека начинает терять плотность в период с 30 до 40 лет – по 0,5 % в год. А женщина в течение 10 лет после менопаузы теряет от 2 до 3 % своей костной массы ежегодно. И если кости не получают достаточное количество кальция из питания, то они быстро становятся хрупкими и ломкими.

Суставы со временем теряют свою естественную смазку – синовиальную жидкость. Из-за этого разрушаются защитные хрящи, которые соединяют суставы. Появляется боль, потеря гибкости. Примерно 75 % людей старше 55 лет страдает болезнями суставов.

После 30-ти мышечная ткань женщин начинает уменьшаться и мы теряем 10 % костной массы каждые 10 лет бездействия! Ослабленные мускулы ухудшают равновесие, быстроту реакции, мышечная масса заменяется жировой. Простая зарядка способна творить чудеса.

Ежедневно по 30 минут, или фитнес 2 раза в неделю по 1,5 часа. Самые простые упражнения обладают магическим действием, если заниматься регулярно. Необязательно записываться в супермодный дорогой клуб или в секцию аква-аэробики. Простые вещи иногда самые эффективные.

Когда речь идет о том, чтобы научиться управлять своими биологическими часами, внешнее проявление возраста не остается без внимания. Потому, и становятся многие женщины жертвами нечестных маркетологов и рекламщиков. И покупают разные «чудодейственные средства» за огромные деньги, расстраиваясь потом из-за отсутствия эффекта.

Чтобы не попадаться на маркетинговый крючок, нужно знать: все существенные изменения в коже происходят с наступлением климактерического периода. Снижение уровня эстрогенов (как раз наблюдаемое в период менопаузы) влечет за собой снижение уровня гиалуроновой кислоты и коллагена.

Морщины являются результатом множественных изменений в структуре:

– Эпидермиса (верхний, «защитный» слой кожи);

– Дермы (волокна соединительной ткани);

– Гиподермы (подкожно-жировая клетчатка).

Все «чудодейственные» кремы проникают только в самый верхний слой – в эпидермис. Соответственно, ни о каком уменьшении глубины морщин речь идти не может. Возможен только кратковременный эффект, который длится несколько часов, да и здесь «значительное сокращение глубины морщин» часто может быть результатом самовнушения.

Взрослый, зрелый человек должен обладать критическим мышлением. И это – тоже одно из важных преимуществ нынешних сорокалетних. Вот у кого с ним проблем быть не должно, так это у выпускников советской школы, ибо в то время вся система образования старалась вырастить человека мыслящего, думающего.

Будите свое мышление, которое наверняка усыпила реклама, и начинайте воспринимать информацию критически. Что такого должно быть в креме, что он стоит больше 1000 долларов?

Опасайтесь все этих превосходных степеней «совершеннее», «моложе», «великолепнее». Критерии эффективности этих слов очень размыты. Как понять, что крем «хороший»? Что значит, кожа «стала моложе»? Вас стали принимать за девушку 20 лет?

Еще больше остерегайтесь научных терминов, смысл которых вам непонятен. Что такое «на клеточном уровне»? Что такое инновацион-

ный? Какой смысл продавец вкладывает в это слово?

Соответственно, пока менопауза не наступила, достаточно будет самых простых процедур: очищение, увлажнение, питание. То есть скраб (самый обыкновенный) один раз в неделю, увлажняющий крем утром и вечером. Салонные процедуры – по желанию. Действие сильно дорого и умеренного по цене крема примерно одинаково. Конечно, дорогой крем приносит определенные психологические преференции. Но только психологические, помните об этом.

Как только вы вступили в климактерический период, то можно подумать о более действенных методах. Клинически доказана эффективность пластических операций, уколов ботокса, ретиноида при наружном применении. Мезо– терапия вызывает сомнение у многих врачей из-за отсутствия стандартов формул вводимых препаратов.

Проконсультируйтесь по поводу нормализации гормонального статуса. Когда делают, например, круговую подтяжку, но качество кожи остается неизменным. При отсутствии эстрогена в любом случае будет наблюдаться дефицит коллагена и эластина, а значит, морщины будут появляться снова и снова.

При разработке индивидуальной программы гормонозаместительной терапии морщины, ко-

нечно, не исчезнут, но процесс старения кожи несколько замедлится.

Современный взгляд на возможности профилактики старения позволяют взглянуть на механизмы старения кожи с точки зрения генетики.