Коллектив авторов - Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры

Упражнение «Сколько нас?»

Цель: Создание атмосферы всеобщей сконцентрированности.

Инструкция: «Встаньте в один большой круг. Давайте проверим ваше внимание. Сейчас кто-то из вас встаньте в центр круга. Мы завяжем ему глаза. Все остальные должны стоять максимально тихо. Когда я подниму руку, участники один за другим должны будут осторожно подходить к тому, кто будет стоять с завязанными глазами и становиться за его спиной. Следующий начинает подходить только после того, как предыдущий займет свое место за его спиной. Как только я опущу руку, все останавливаются там, где они в этот момент окажутся. Все остальные должны вести себя как можно тише, чтобы участник с завязанными глазами мог расслышать самые тихие шорохи. Ведь он должен с закрытыми глазами определить, сколько человек стоит у него за спиной. Если он угадает правильно, то мы все вместе громко будем ему аплодировать».

Упражнение «Танцующие перья»

Цель: Показать участникам способ регуляции своего эмоционального состояния, посредством дыхания.

Материалы: может понадобиться перышко.

Инструкция: Дети встают в круг и смотрят в центр. В начале игры нужно добиться, чтобы ребята осознавали свое дыхание.

Ведущий выходит в центр круга и, вытянув руки вверх, произносит следующий текст:

«Представьте, что на моей ладони лежит крошечное перышко, легкое как пух. Попытайтесь сдуть его с мой ладони и сделайте так, чтобы оно перелетало с одной стороны круга на другую. Следите за тем, чтобы невидимое перышко не упало на пол…

А теперь я положу на ладонь настоящее перышко. Мы можем повторить игру». Ведущему необходимо следить за тем, чтобы перышко оставалось в кругу и у всех была возможность поучаствовать в игре.

Обсуждение:

• Понравилась ли вам эта игра?

• Удалось ли сотрудничество?

• Удалось ли вам представить невидимое перышко?

• Следите ли вы за своим дыханием?

Упражнение «Коробка счастья»

Цель: Развитие стойкости и оптимизма, опираясь на прошлый позитивный опыт.

Материалы: листы А4 в количестве равном количеству участников, краски, цветные карандаши.

Инструкция: Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Представь, что у тебя есть коробка счастья. Она может быть размером с коробку из-под обуви, коробочку из-под маминого кольца, а может быть такой большой, как упаковка от холодильника. В этой коробке храниться только то, что делает тебя счастливым. Если ты вдруг почувствуешь себя одиноким или загрустишь, ты всегда можешь залезть в нее, чтобы развеселиться.

Что ты положишь в коробку? Закрой глаза и подумай о том, что помогает тебе чувствовать себя счастливым. Если ты представил себе, что это такое, можешь открыть глаза. Нарисуй свою коробку счастья и то, что в ней находиться. Если хочешь, можешь нарисовать себя».

После окончания работы дети собираются и показывают друг другу свои рисунки и обсуждают их.

Упражнение «Сотворение пластилинового города»

Цель: Снятие эмоционального напряжения. Развитие творческого начала группы, ощущения спокойствия, а также развитие навыков взаимодействия, сотрудничества.

Оборудование и материалы: магнитофон, музыка для релаксации, пластилин, салфетки.

Инструкция: Каждый член группы получает пластилин. Упражнение может сопровождаться приятной мелодией для создания мягкой, расслабленной атмосферы. Ведущий произносит следующий текст:

«Вы – один участников, создающих город «Счастье». Закройте глаза и вообразите, что пластилин– сырье, из которого можно делать все, что вы захотите. С закрытыми глазами работайте с пластилином и дайте пальцам выразить ваши мысли и чувства… Когда вылепите скульптуру, поместите ее на столе вместе с остальными вылепленными в вашей группе скульптурами. Совместно с членами группы с открытыми глазами поработайте над структурированием целостного города «Счастье» из соответствующих частей, подумайте и слепите то, чего не хватает, но обязательно должно быть в этом городе… В заключение поделитесь своими впечатлениями…»

Упражнение «Вздохи»

Цель: Обучение простому способу расслабления, который способствует эмоциональной разгрузки и помогает физической релаксации.

Инструкция: Дети сидят на стульях, руки на бедрах, спина прямая. Ведущий обращается к детям как к одному ребенку: «Вспомните о том, что вызывало у тебя напряжение в последнее время: может быть, ты слишком долго сидел за уроками… Или у

тебя была сложная тренировка… Или ты делал уборку в квартире… Может быть, произошла какая-то неудача… Ты что-то потерял или тебя кто-то разочаровал…

Я покажу тебе способ освободиться от телесного и душевного напряжения.

Сделай глубокий вдох и задержи дыхание. Подумай о том, что иногда жизнь бывает сурова. Наклонись немного вперед и выпусти весь воздух с длинным «ааах». Пусть все услышат, как из тебя выходят напряжение и заботы. Потом сделай глубокий вдох и мысленно скажи себе, как много прекрасных сюрпризов предоставляет тебе жизнь…

Повтори эту последовательность еще пару раз».

Рефлексия

Цель: Формирование навыков регуляции своего эмоционального состояния.

Упражнение «Приветствие» (См. занятие 2).

Упражнение «Тряпичная кукла и солдат»

Цель: Обучение участников способу расслабления, необходимому в тех случаях, когда они сильно напряжены.

Инструкция: Ведущий говорит следующий текст: «Пожалуйста, все встаньте и расположитесь так, чтобы вокруг каждого из вас было свободное место. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно вот так… (Покажите детям эту позу.)

А теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. (Покажите детям и эту позу.) Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными…

Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 секунд.)

Теперь опять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и подвижной.

Снова станьте солдатом… (10 секунд.) Теперь опять тряпичной куклой…»

Просите детей попеременно быть солдатом и тряпичной куклой до тех пор, пока у Вас не сложится впечатление, что они уже вполне расслабились.

«Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины… Теперь стряхните воду с волос… Теперь – с верхней части ног и ступней…»