М. Гейл Вудард - Обрати внимание, благодари. Семь правил и практик для радостной жизни

Подумайте, сколько хорошего вы можете сделать для окружающих людей, просто научившись жить в радости сами!

Основной идеей радостной жизни является то, что каждый из нас несет ответственность за то, как он себя чувствует и как проживает жизнь.

Если вы не готовы полностью принять эту мысль, все же попробуйте примерить ее на себя и представить , что вы сами полностью ответственны за то, как себя ощущаете и как именно живете.

Хотели бы вы сами решать, как себя чувствовать?

Хотели бы вы нести ответственность за то, как живете?

Если мне удалось заинтриговать вас и заинтересовать возможностью взять под контроль то, как вы себя чувствуете и как проживаете свою жизнь, на себя, просто продолжайте читать! Правила, инструменты и практики радостной жизни удивят вас своей, казалось бы, магической способностью изменять самочувствие в любой момент и образ жизни целиком.

Вы обнаружите, как легко принимать решения, приносящие пользу как вам лично, так и окружающим. Вы узнаете самого себя гораздо глубже и научитесь укрощать любых демонов, которые успели увязаться за вами на жизненном пути. Да-да, у каждого есть докучливые демоны. Вы научитесь справляться со своими и будете делать это, пока они в конце концов не оставят вас в покое, поскольку вы перестанете подкармливать их драмой, которая необходима им для существования.

Первые три практики очень хорошо знакомы любому человеку как правила поведения в современном обществе. Каждый из нас слышал их бессчетное количество раз. Уделяй внимание! Говори спасибо! Сохраняй спокойствие! Пока они остаются приказами, отдаваемыми извне (родителями, учителями, стращающими табличками в читальном зале библиотеки), мы считаем их нормами поведения, навязанными нам обществом.

Я предлагаю вам начать следовать этим первым трем правилам совершенно иным способом. Я предлагаю уделять гораздо больше внимания, чем вы привыкли; благодарить гораздо чаще, чем вы делали раньше; сохранять спокойствие, более полагаясь на разум. Если принимать эти правила осознанно – превращая их в намеренный шаблон поведения, – они начнут оказывать на нас совершенно иное влияние. Они смогут открыть глаза на новые возможности и подготовить разум к более глубоким изменениям, к которым ведут более продвинутые правила и практики.

Четыре продвинутые практики (освобождение от страха и сопротивления, умение слушать сердце, создание собственной реальности и изменение мира) строятся на фундаменте первых трех. Они являются непрерывным творческим созиданием, в процессе которого вы преднамеренно и самостоятельно создаете радость. Каждая из глав книги предлагает методы и инструменты, которые помогут со временем освоить эти более сложные практики.

Выбор терминологии остается за вами: вы можете или «следовать правилам», или «выполнять практику». Информация и инструкции при этом будут идентичными. Я буду использовать оба термина на протяжении всей книги.

Важно понимать, что именно осознанное выполнение этих практик, постоянное их повторение позволяет добиться значительных изменений и прогресса. Практика не является некоей интеллектуальной концепцией, которую можно изучить, понять и забыть о ней. Если вы не практикуете ежедневно, все инструкции останутся просто словами и умозаключениями, от которых ваша жизнь вряд ли изменится.

Если вы хотите увеличить свою аэробную нагрузку, то можете прочитать всю доступную литературу о соответствующих упражнениях и разнице их эффективности при тренировках по двадцать минут три раза в неделю или по часу каждый день. Вы можете узнать, как измерять частоту сердечного ритма, каким является его целевое значение и в течение какого времени необходимо поддерживать заданную частоту. Вы можете изучить обзоры лучших датчиков сердечного ритма и узнать, где их пробрести. Вы можете подробно изучить различные виды физической нагрузки: бег, плавание или занятия аэробикой. Если вы решили остановить свой выбор на беге, то можете изучить его технику и купить лучшие беговые кроссовки. При желании можете ознакомиться со статистикой среднего времени, за которое человек вашего пола и возраста должен пробегать километр. Можете найти клуб бегунов и присоединиться к нему, если вы человек социального типа.

Несмотря на то что вся эта информация точна и полезна, ничто из перечисленного не повлияет на вашу физическую форму до тех пор, пока вы действительно не начнете бегать и будете делать это на регулярной основе. Только сам бег меняет возможности вашего организма, а не информация, которую вы прочитали о беге.

Аналогичным образом семь правил и практик радостной жизни повлияют на способность радоваться, только если вы действительно будете их регулярно использовать и применять. При таком подходе они начнут оказывать все большее положительное влияние, принося в жизнь легкость и радость.

Эти правила я называю практиками еще и потому, что, как и в случае бега, игры на фортепиано или любого другого незнакомого вида деятельности, сама идея овладения новым навыком бросает вызов. В практике поначалу все может казаться странным и значительно отличаться от обыденного поведения. Однако при более близком знакомстве с ней на протяжении определенного времени ее техники станут вполне привычными. Практика в конечном итоге становится ежедневной, рутинной деятельностью на жизненном пути.

Мой сын Кейси раньше очень расстраивался, когда не мог разучить и сразу сыграть на пианино новую песню, которую задал учитель. Тогда я повесила на стену таблицу с десятью квадратами. После каждого исполнения песни Кейси должен был ставить «галочку» в одном из них. Я просила его сосредоточиться на том, чтобы исполнение с каждым разом становилось все лучше, и обещала, что к моменту заполнения десятого квадрата он будет играть эту песню хорошо и уверенно. Естественно, он начинал хорошо играть ее, поставив «галочку» уже в пятом, шестом или седьмом квадрате, и ему очень понравилось исполнять песню с чувством выполненного долга и истинной радостью, когда он ставил отметку в десятом квадрате.

Овладение каждой практикой радостной жизни очень похоже на то, как Кейси разучивал песню на фортепиано. Если вы осознаете отсутствие необходимости достигать совершенства с первой попытки и просто сосредоточите усилия на практике, повторяя ее раз за разом, то начнете исполнять песни радостной жизни раньше, чем отдадите себе в этом отчет. Чем больше будете практиковаться, тем лучше будете играть, становясь виртуозом радостной жизни.