Кирилл Нечаев - Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем

«Я возвращусь сейчас по траку времени в тот момент (сегодня в два часа дня), когда меня вызвал к себе начальник, и переживу все, что происходило сегодня со мной в его кабинете. Итак, я возвращаюсь по траку времени к моменту, когда я вошел в кабинет».

Возникнут конкретные детали: предметы на столе начальника, особенности его одежды, в том числе цвет и размеры пуговиц костюма и рубашки. Теперь хорошенько почувствуйте поверхность стола, на которую опираются предплечья ваших рук, и поверхность стула, на котором вы сидите. Звучит голос начальника; прислушайтесь к нему, постарайтесь восстановить и уловить не только то, что он говорит, но и его интонации.

Допустим, вы упали и ушибли колено, расплакались. «Возвратитесь» в этот эпизод детства по траку времени, используя соответствующие самовнушения. Вы увидите обстановку, окружающую вас, услышите голоса товарищей, утешающих вас, почувствуете боль в колене. Пережив это событие, «вернитесь» в настоящее и не забывайте это делать каждый раз после «возвращения» в прошлое.

ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?

1. Поднять тонус организма, для чего возвратиться к радостному событию детства, где мы испытали массу положительных эмоций.

2. Повторить попытку возвращения в эпизод с падением на чуть большую глубину гипнотического транса.

3. Если и углубление транса не поможет, договоритесь с подсознанием, что будете не участником эпизода с падением, а как бы сторонним наблюдателем. Обычно этот обходный маневр срабатывает.

«Я погружаюсь в огромный тонкий мир, где правит подсознание. Я готов к встрече с подсознанием».

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Такой способ самопогружения требует предварительной подготовки. Для этого используйте следующее упражнение: в любой момент и в любом положении тела зафиксируйте себя (осознайте этот момент и положение, в котором вы находитесь) на несколько секунд, а затем постарайтесь в сжатом виде описать, что видите, слышите, чувствуете.

2. Указанный способ самопогружения очень удобен при диагностировании.

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 1

• Примите удобную позу и выберите так называемый «гипнотизирующий объект» (настольную лампу, пламя свечи или что-то другое).

• Сделайте три очень глубоких вдоха и выдоха (это позволит быстро расслабить мышцы), не отрывая при этом взгляда от гипнотизирующего объекта.

• Мысленно произнесите три раза: «Чем больше я смотрю на… (назовите выбранный вами гипнотизирующий объект), тем тяжелее становятся веки. Очень скоро мои глаза закроются и я войду в гипнотический транс».

Дайте векам свободно опуститься, как только почувствуете, что они действительно отяжелели.

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 2

Эта формула должна быть выражена в виде команды, дающей подсознанию знать, что гипнотическое погружение начнется именно сейчас. Поэтому формула звучит так:

«Сейчас – расслабься».

Произнести ее мысленно нужно очень медленно три раза.

В результате достигается глубокое, основательное расслабление. Расслабляться нужно в последовательности снизу вверх – от кончиков пальцев ног вдоль всего туловища до пальцев рук.

• Расслабьте ноги, затем мышцы живота, груди и спины, плечи, шею, руки.

• Расслабление осуществляйте методом контраста: напрягите мышцы ноги (отогнув пальцы назад и пошевелив ими), затем резко сбросьте напряжение от пальцев до бедра.

• Точно так же поступите со всеми перечисленными частями тела (обращая особое внимание на мышцы шеи).

К моменту расслабления туловища дыхание обычно становится диафрагмальным (дыхание животом), сердцебиение замедляется. А к тому моменту, когда расслабляется шея, лицевые мускулы сами собой расправляются и черты лица как бы деревенеют.

ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 3