Кирилл Нечаев - Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем

Эта формула связана с образным представлением. Звучит она так:

«Я продолжаю погружаться в гипнотический транс все глубже и глубже, глубже и глубже».

Затем вы представляете, что стоите наверху работающего эскалатора.

Спуск.Мысленно считая от 10 до 0, вы должны опуститься до площадки внизу эскалатора. На счет 10 ступаете на эскалатор, при счете 9–1 опускаетесь, стоя на ступеньке эскалатора, а на счет 0 ступаете на площадку внизу.

Обратите внимание: как в случае образного представления эскалатора, так и вообще в процессе погружения не нужно форсировать спуск. Излишняя старательность вам не поможет, лучше оставаться пассивным и как бы безразличным.

Формула 3 и образное представление эскалатора (вначале можно работать с несколькими пролетами эскалатора, постепенно удлиняя спуск) привели вас в легкую стадию гипнотического транса; некоторые люди в этом случае могут достигнуть средней стадии.

При необходимости повторите формулу 3 и образное представление несколько раз.

Увеличение скорости погружения.Этого можно добиться путем переключения внимания. Вы мысленно расслабляетесь и воображаете прекрасный пейзаж, на фоне которого отдыхаете (такое переключение увеличивает спуск).

Определение глубины погружения.Если у вас возникнет желание выяснить, на какой глубине погружения вы находитесь (оптимальна средняя стадия погружения), делайте это с помощью пальцев, как описано выше.

Формула выхода из самопогружения.Мысленно произнесите «Сейчас я проснусь» и считайте до трех. Когда скажете «три», открывайте глаза. Как правило, после выхода из гипнотического сна человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым (только в редких случаях появляется легкая головная боль, которая через некоторое время проходит). Но все-таки для подстраховки можно сделать самовнушение о своем хорошем, бодром состоянии.

Если с помощью данной методики не удается достигнуть результата, можно ее скорректировать, заменив погружающие формулы 2 и 3 одним пространным самовнушением.

Воображая, что находитесь около вершины эскалатора, вы мысленно проговариваете:

Мысленно представьте, что на счет 10 вы встали на ступеньку эскалатора, далее считаете от 9 до 1, пока он опускается вниз, и на площадке внизу произносите 0.

В первые несколько сеансов на погружение потребуется 25–30 минут, в последующих сеансах это время будет уменьшаться. Глубокая степень погружения достигается обычно к 5–9 сеансам.

Гипнотические тесты

По прошествии 4–5 сеансов вышеописанного самовнушения можно применять так называемые гипнотические тесты, не только подтверждающие, что вы находитесь в гипнотическом погружении, но и способствующие увеличению его глубины.

Все самовнушения во время выполнения тестов должны произноситься медленно, с достаточными паузами между отдельными фразами, с учетом того, что подсознание должно иметь время для принятия и осознания команд.

Воспользуйтесь диктофоном

Существует прием, который значительно ускоряет вход в гипнотическое состояние. Он называется «Закладка в подсознание программы гипнотического погружения с помощью гипнотического состояния». Эта программа предлагает вариант самопогружения с использованием укороченных формул.

Программа записывается с вашего голоса на диктофон. Аудиозапись включается тогда, когда вы приняли позу для гипнотического погружения и сделали три глубоких вдоха-выдоха. Пусть вас не удивляет обращение к самому себе от имени человека, вводящего вас в гипнотическое состояние: это усиливает воздействие.