Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям

– Существует мнение, что каждый мужчина обожает, когда женщина его расхваливает, как будто бы благодаря этому она сразу начинает ему нравиться. Зачастую это так, хотя опыт многих женщины говорит об обратном: «Ничего подобного! Я его хвалила, хвалила, толку никакого». Хочу отметить, мужчины действительно любят, когда женщина их хвалит, только смотря какая. От женщины, которая себя любит, ценит, и комплимент звучит достойно, а похвалы женщины с заниженной самооценкой и воспринимаются соответственно, как мелкий подхалимаж.

Производным понятия самооценки является уверенность в себе. Результаты исследований показывают, что уверенность в себе стоит выше всех качеств женщины (в том числе и внешних), побуждающих мужчину в неё влюбиться.

Уверенность в себерассматривается в психологии как часть позитивного мышления человека по отношению к себе и окружающей действительности. Она предполагает принятие каждого момента жизни таким, какой он есть, с его хорошими и плохими сторонами. Уверенность в себе дает человеку силы для решения проблемы, тогда как неуверенность делает его слабым, несостоятельным, неспособным принимать решения и отстаивать собственные интересы, наделяет страхами, лишает любви к жизни. Хочу подчеркнуть, что уверенность в себе делает человека не только сильным, но и «лёгким», приятным для общения. Мне понравилось, как Милла Йовович ответила на вопрос: «Что вам нравится в женщинах?» журналу «Psychologies» (Март, 2011, № 59): «Знаете, все женщины, к которым расположены люди, находятся в согласии с самими собой. Приняли себя и поэтому не несут перед собой на вытянутых руках своё драгоценное эго, которому нужны всё новые жертвы, будь то новый мужчина или новая сумка за пять тысяч баксов. Женщины, которые знают себе цену, не преувеличивают её и не преуменьшают. В мире так много людей, ненавидящих себя и свою жизнь! Так что когда встречаешь человека в неподдельной гармонии с собой, и сам обретаешь равновесие. А человек, сообщающий спокойствие и уверенность… что может быть привлекательнее?» Упражнения для работы над самооценкой и уверенностью в себе

Упражнение «Определение собственной ценности»

Подумайте и не торопясь ответьте на нижеприведённые аналитические вопросы:

– За что я себя ценю?

– За что меня могут ценить люди?

– В чём мне необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась?

Пример выполнения упражнения (Надежда, 32 года):

– За что я себя ценю?

1. За уверенность.

2. За силу воли поставить точку в прошлых деструктивных отношениях с мужчиной и расстаться.

3. За веселый нрав и бодрый дух.

4. За Любовь К Жизни!

5. За положительную энергетику, которая притягивает «мое» в жизни.

6. За мое внимание и заботу о близких людях.

7. За профессиональные успехи и достижения.

– За что меня могут ценить люди?

1. За доброту и отзывчивость.

2. За улыбчивость и веселый дух.

3. За надежность и верность в дружбе (в любви), в отношениях.

4. За профессиональные знания, навыки и опыт.

5. За соображалку (проактивное мышление) в нестандартных жизненных ситуациях.

– В чем мне необходимо измениться, чтобы моя ценность повысилась?

1. Изменить семейный статус – должна быть моя семья: любящий и любимый муж и детки.

2. Доведенный до логического конца и успешно реализованный текущий профессиональный проект.

3. Дать свою семью брошенному (оставленному родителями) ребенку.

4. Достичь высокого уровня топ-менеджера..

Упражнение «Зеркало»

Приведите себя в порядок, подойдите к зеркалу, сосредоточьтесь и попытайтесь воспринимать своё отражение отстраненно: перед вами женщина, с которой вы не знакомы. Внимательно рассмотрите её, отвечая себе на следующие вопросы:

– Что вам нравится в этой женщине?

– Чем она привлекает внимание?

– Чем она может понравиться окружающим?

– За что его можно уважать?

– За что её можно любить?

Старайтесь найти как можно больше положительного в себе.

Упражнение «Надпись уверенности»

Представьте себе красивую, яркую радугу, которая проходит через небо. На ней огромными буквами написано: «Я люблю себя, я уверена в себе». Рассмотрите радугу, её цвета и детали, буквы, которыми сделана надпись. Не торопитесь, насладитесь своими впечатлениями. Запомните эту радугу и своё впечатление. Раз в день или больше (можно после пробуждения и перед сном) возвращайтесь в своём воображении к радуге любви и уверенности в себе. Пусть она станет символом происходящих с вами изменений. Если вам удастся увидеть настоящую радугу – начинайте тренировки с неё.

Упражнение «Набор неудачницы»

Уверенность в себе у женщины складывается как из многих серьёзных составляющих, так и из самых различных мелочей, на которые мы зачастую не обращаем внимания. Подумайте, что усиливает ваше ощущение неуверенности? Отсутствие маникюра, вышедшие из моды туфли, потёртая сумка, старый кошелёк, громадный пакет с картошкой в руке… Составьте список того, что создаёт у вас ощущение неуверенности в себе и постарайтесь убрать перечисленное из своей жизни.

В качестве альтернативы составьте список, составляющий набор уверенной в себе женщины, и сконцентрируйтесь на том, чтобы включить в свою жизнь как можно больше его пунктов. И не экономьте, воплощая в жизнь набор уверенной в себе женщины, экономия на собственной уверенности в себе ещё никому счастья не принесла.

Пример выполнения упражнения – 1 (Татьяна, 32 года):

«Набор Неудачницы»:

1) Непокрашенные вовремя волосы.

2) Несвежая голова.

3) Облезший маникюр.

4) Непочищенная обувь.

5) Грустно-печальное выражение лица.

« Набор Удачницы»:

1) Веселое, искренне счастливое выражение лица.

2) Игривое настроение и блестящие глаза, кокетливый взгляд.

3) Красивый макияж к месту, ухоженное лицо.

4) Чистые волосы, красиво причесанные и покрашенные в срок.

5) Гармоничная одежда (цветовая гамма, текстура) и соответствующие ей украшения.

6) Чистая и аккуратная обувь и одежда.

8) Ухоженные руки и ноги (маникюр и педикюр).

9) «Вкусный» аромат.

Пример выполнения упражнения – 2 (Катерина, 34 года):

«Набор Неудачницы»:

«Понурый, серый взгляд, грустное выражение лица, отсутствие ухоженности и дорогой косметики, серая кожа, нелепо подобранные застиранные вещи и обязательно черное пальто (или пуховик), черные брючки в катышах и черные УДОБНЫЕ ботинки. Есть пиццу в дешевом людном кафе».

«Набор «Удачницы»:

«Радостная, веселая, с улыбкой пью хорошее вино в дорогом ресторане в красивом платье. Всегда – ухоженность, особенно ухоженные и холеные волосы, легкий дорогой макияж, подобранная одежда, в том числе продуманный образ, чистая машина.

Читать дальше