Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Чтобы не чувствовать себя одинокими, знакомьтесь с соседями. Здоровайтесь с ними при встрече, заводите легкий разговор. Если вы будете знать, что на лестничной площадке есть какая-нибудь тетя Даша, к которой можно побежать в случае чего, вам будет легче. Тем более что при знакомстве с соседями вам может встретиться такой же одинокий жилец, который сможет разбавить ваше одиночество визитами, а вы – его.

5. Как можно чаще повторяйте себе, что ничего не случится.

Существенная часть страха одинокого человека происходит от того, что никто ему не поможет в болезни.

Поэтому-то эти болезни так часто мерещатся, особенно по ночам. То кажется, что он задыхается, что колет сердце, то бьет озноб… И вот он уже думает, что пора вызывать «скорую» – это хоть какое-то человеческое общество!

Но остановитесь, на самом деле большинство страшащих нас состояний происходят от расстроенных нервов. Накручивание ситуации приводит к тому, что мы начинаем чувствовать абсолютно реальные физические недуги. На самом же деле достаточно нам успокоиться, и они пройдут.

Вот основные признаки нервного срыва, когда вам кажется, что у вас началась какая-то «болезнь»:

• Резкая головная боль, доводящая до слез.

• Озноб, когда тело так трясется, что вы не можете остановиться.

• • Ощущение нехватки воздуха.

• Сердцебиение, которое началось резко и проявляется периодами.

Если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями и почувствовали эти симптомы «на ровном месте», то «скорую» вызывать не нужно. Достаточно выпить любое успокоительное, лечь перед телевизором – и все пройдет. Только аутотренинг, который вы будете проводить себе постоянно, поможет вам выйти из нервных состояний. Повторяйте, когда вам что-то «кажется» и страшно: «Со мной все будет в порядке!»

ВЫВОДЫ:

Если вам предстоит жить одному, а вы к этому не привыкли, начинайте свой одинокий быт сразу, не подсаживаясь на ночевки друзей и у друзей. Найдите плюсы в том, что вы один в квартире. Например, ваш режим теперь ни от кого не зависит.

• Раз родных и друзей рядом с вами нет, знакомьтесь с соседями, с продавцами ближайшего магазина, с работниками ЖКХ. В общем, с людьми, которые постоянно при доме и каждодневное общение с которыми будет создавать иллюзию, что вы не одиноки и в случае чего вам придут на помощь.

• Если вам показалось, что у вас какая-то болезнь, убедитесь, что это не нервный срыв, прежде чем вызывать «скорую помощь».

Этот страх точно исходит из детства. Скорее всего, когда вы были маленькими, устраивали целые «представления» в детской поликлинике, лишь бы не заходить в кабинет врача. А может, в этом еще бессознательном возрасте вам попалась «злая врачиха», которая прикрикнула, сделала больно, и так этот страх и вселился в вас.

Как мы уже говорили, страхи из детства самые сильные… Но этот страх мы не испытываем каждый день, поэтому и работать над ним не планируем. Мы стараемся лишь пореже посещать врачей, особенно зубных. Так вот и получается, что взрослый мужик или самостоятельная женщина превращаются в детей в кабинете врача, у них зуб на зуб не попадает, хотя чего они боятся, объяснить не могут.

Поговорим сразу о методах работы с таким страхом, а потом еще вернемся в детство.

Главная мысль – в кабинете врача вы боитесь неизвестности. Вы накручиваете себе, что с вами сделают что-то страшное. Поэтому реальный выход – досконально узнать, что с вами будет происходить, заранее . Постарайтесь найти с врачом контакт. Объясните ему, что вы боитесь, и вам будет гораздо легче, если он будет сообщать вам, что сейчас делает.

Между прочим, в современной медицине это нормальная практика. Врач, который молча что-то пишет, потом дает вам рецепт и ничего не объясняет – пережиток советского прошлого. Но, к сожалению, он еще очень и очень жив. Даже в платных клиниках многие врачи считают, что то, что происходит с пациентом, – не его дело! Упуская стадию разговора по душам, врач сразу дает рецепт, а если это платная клиника, сообщает что сколько стоит и достает калькулятор… Тогда как его главная задача – объяснить, что случилось, ведь пациент, как правило, напуган. У него есть свои вопросы, подозрения, сомнения. Его необходимо выслушать!

Поэтому советуем вам «цепляться» за врачей, в которых вы нашли участие и понимание, в каких бы клиниках они вам ни попались. Запишите их личные контактные телефоны и приходите туда, где они потом будут работать. Ведь, как правило, честные люди на одном месте не засиживаются, особенно в платных клиниках, где поощряется «выкачивание» денег из пациента.

Итак, из всего вышесказанного вы уже начинаете понемногу понимать, что ваш страх порожден просто плохими врачами, плохими в моральном отношении, не знакомыми с профессиональной этикой. И это не ваша вина, что вы начали бояться встречи с такими врачами.

Поэтому вот несколько советов, как вести себя, когда вы в следующий раз попадете в поликлинику.

1. Пока вы не попали к врачу, ничего не предполагайте.

Эти предположения и сомнения закладывают основу нашего страха. Особенно если вы идете к врачу с тем, что раньше вас не беспокоило. Ни в коем случае не лезьте в Интернет, где на многочисленных форумах, посвященных здоровью, вам расскажут тако-о-е! Здоровье настолько индивидуальная вещь, что то, что кому-то помогло, вам может даже навредить. Не советуйтесь сверх меры со знакомыми. Просто идите к врачу, если вы понимаете, что терпеть дальше не имеет смысла.

2. Настоятельно просите врача объяснить вам, что он думает по вашему случаю.

Как правило, пациент сидит, вжавшись в стул, кивает головой и говорит: «Понятно, спасибо» , хотя ему ничего не понятно. Когда врач вас осмотрел и принялся писать, сообщите ему, что вы ждете объяснений. Если он выписывает какие-то лекарства, пусть объяснит, зачем нужно каждое из них. Задавайте любые вопросы, пусть даже глупые, трусливые, из разряда: «А я не умру?» Какое вам дело, что подумает о вас врач? Вам важно получить информацию!

И помните о своем праве в случае полного неконтакта встать и пойти к заведующему поликлиникой, который обязан вам предоставить другого врача.

3. Если с вами что-то будут делать, просите объяснить ход процедуры.

Объясните, что вы боитесь, и вам необходимо знать, что будет происходить. Ведь когда нам в лицо или еще куда лезут железкой или ведут к каким-то страшным аппаратам, нас пугает именно неизвестность. На деле же все оказывается не таким страшным.

Если же вы заранее знаете, что процедура не из приятных, например нужно проглотить зонд, дайте выход истерике, поплачьте, покукситесь, если вам очень хочется. Все равно, если вы этого не сделаете, процедуру будет сделать невозможно.