Яна Вареньева - Учись на «5»! Живи на 100!

Выбор, конечно, за вами: много мелочи или концентрация на важном. Это ваша жизнь и ваши цели. Если хотите поднять самооценку от количества дел, то беритесь за мелочи в первую очередь. Если желаете достигать больших целей, то не бойтесь трудностей, а самооценка и уверенность вырастут при этом гораздо лучше.

Также при планировании важно учитывать свои внутренние ритмы, для каждого продуктивным является свое время суток. Если вы по природе «сова», то план подъема в 5.30 и написания главы диплома или проекта с 6.00 до 10.00 просто не суждено осуществиться: вы как минимум проспите, а в работе не сможете связать и пары слов. Кстати, истинность «совы» определяется просто: настоящие «совы», проснувшись рано утром, не могут завтракать физически – организм еще спит. А вот ложные «совы», по сути, просто ленивые засони или любители посидеть допоздна перед телевизором, проснувшись, с удовольствием приступают к завтраку.

Биоритмы у каждого индивидуальны, здесь играет роль даже время вашего рождения, но эта тема слишком большая для объяснения. Просто научитесь чувствовать себя и доверять своему организму. Если вам требуется сон после обеда и потом вечером вы горы готовы свернуть, то смело вносите в план «тихий час», это нормально и совсем не по-детсадовски, если помогает вам быть более продуктивным. Помните, вы уникальны, и нет никакой необходимости строить свой режим в соответствии с чьими-то правилами режима дня. Для учащихся в первую смену «сов» рекомендую вечером пораньше выключать свет и не нагружать себя активной работой, это поможет уснуть пораньше и хоть как-то выспаться. Темнота нужна для выработки гормона сна, который на свету просто не вырабатывается в организме.

Следующим элементом идеального дня является чередование видов деятельности: меняйте свое положение, умственный труд чередуйте с физическим, после эмоциональных нагрузок включайте в план что-то спокойное или просто поспите. Также не перегружайте глаза – если вы уже час сидите перед компьютером и пишете какой-то реферат, то часовой перерыв на компьютерную игру – это не отдых, это убийство своего зрения! Свое положение нужно менять постоянно, чтобы не было застоя крови в нагружаемых частях тела, что может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Переходим к последнему пункту в планировании идеального дня: все дела на день нужно планировать с резервами времени или использовать блочное планирование. Конечно, можно с учетом всех предыдущих элементов распланировать день вплоть до минут, но такому «идеальному» плану не суждено осуществиться: жизнь имеет свойство вмешиваться в наши планы.

Например, автобус может прийти с опозданием, в магазине может быть длинная очередь или вдруг зависнет компьютер во время написания реферата. Всякое случается, лучше внести эти случайности в план и выделить под них временные резервы. Если всё проходит идеально – супер, есть дополнительное время, что-то вмешалось – не страшно, всё по плану.

Для той же цели служит блочное планирование, к тому же план составляется быстрее. Все дела планируйте блоками и время выделяйте не на конкретное действие, а на целый блок. Например, подъем, туалет, зарядка, душ, умывание и завтрак лучше объединить в понятный блок – «Утро» или «Утренний ритуал», тогда у вас не будет ступора, если туалет или душ вдруг заняты, вы спокойно берете следующий пункт, а после него беретесь за пропущенный. Этот прием очень удобен при подготовке домашних заданий – выделили время на все предметы и спокойно делаете, впали в анабиоз с математикой – переключились на литературу, потом вернулись к математике, иначе можно и три часа просидеть с одним примером и в итоге не сделать и других заданий.

Планируйте свой день с вечера правильно, и тогда он станет идеальным: вы всё успеете, а усталость будет приятной, ведь вы умничка, что сделали так много и приблизились к своим целям еще на один день.

Когда ставишь перед собой большие цели и начинаешь разбивать их на части, встает вопрос: как же всё успеть? И здесь возникает соблазн сделать всё быстрее, а лучше и вовсе закрывать многие дела одновременно. Будьте осторожны: несколько параллельных дел кое-как хуже, чем одно, но сделанное качественно. Всё-таки 3 быстрых тройки по разным предметам никак не сложатся в итоговую 4 даже по одному из них.

Как говорил великий Лао-цзы, путешествие в тысячу ли начинается с одного шага. Если каждый день выполнять намеченные вами, пусть и небольшие шаги, то в итоге вы обязательно получите желаемый результат. Мы с вами знаем, что пирамиды строили поэтапно, да и Москва не сразу строилась, поэтому не пытаемся сделать всё разом, тогда и продуктивность будет выше, и нервная система крепче. Вы ведь понимаете, что, как бы сильно вы себя ни мучили, но кубики на прессе за один день не накачаешь.

К тому же в постоянной гонке усиливается внутреннее напряжение, возникает стресс и вдобавок совершается больше ошибок. Стоит научиться осуществлять задуманное без спешки. Ведь, как гласит народная мудрость, спешить нужно медленно.

От того, что вы станете корить себя за промахи и новые «хвосты», лучше не станет ни вам, ни вашим целям – внутреннее спокойствие помогает добиваться наилучших результатов. Спокойно и поэтапно выполняя намеченное, вам будет легче избежать ошибок, поиск которых и исправления зачастую отнимают гораздо больше времени, чем изначальная качественная проработка.

Хотя не забывайте о том, что некоторые дела действительно можно сочетать без ущерба для качества, например, делать уборку или готовить обед можно слушая параллельно полезную аудиокнигу. Главное не пытаться сочетать всё подряд и не спешить: не стоит учить историю за просмотром любимого сериала, пытаясь законспектировать все важные даты за время рекламной паузы.

С какой стороны начать решать большую задачу? Этот вопрос волнует многих людей. Наиболее интересно об этом пишет Брайан Трейси. Он рекомендует два подхода:

1. «Ломтики салями», или «Как съесть слона».Методика говорит о том, что поставленную цель необходимо поделить на определенные задачи с рядом небольших ежедневных шагов. Затем каждый день выполнять один шаг. Таким образом постепенно получится добиться желаемого. Надеюсь, эту методику вы успешно научились применять еще при составлении плана.

2. «Швейцарский сыр». Этот метод уже больше подходит к теме непосредственного выполнения плана. Крупная задача, к которой трудно подступиться, делится на совсем мелкие шаги по 10–20 минут. Поучил одно, потом написал другое, проверил третье. Словно делая дырки в сыре, когда роль сыра играет ваша задача. По этому принципу решаются сложные задачи в математике: сначала определяем, что дано, затем – что надо найти и проводим решение по действиям.