О. Жданов - 10000 дней. Менеджмент жизни

Таким же образом вы можете работать с любой проблемной для вас ситуацией и в настоящем. В вашей истории есть переживания, которые могли бы послужить вам ресурсом в любой актуальной и невыносимой ситуации. Мы убеждены в том, что у людей есть все те ресурсы, в которых они нуждаются, но в подсознании. Они существуют несоорганизованно с данным контекстом. Это значит, что вы, например, не то чтобы не можете чувствовать себя уверенно на работе, вы просто не чувствует себя там уверенно. Вы можете себя чувствовать прекрасно и уверенно на теннисном корте, но это переживание, этот ресурс не связан для вас с ситуацией на работе. Вы никогда не связывали эти два состояния. И все, что вы должны сделать, – это взять этот ресурс и поставить его туда, куда надо, соединить эти диссоциированные части вашего «Я».

Техника работы здесь такова. Постарайтесь вспомнить нужные вам чувства. Переживая их, позвольте себе еще раз «увидеть» то, что произошло с вами тогда. Если вы сможете это сделать, то прошлые чувства как бы перейдут в ваше настоящее, и вы сразу ощутите уверенность в своих силах – уверенность, основанную на воспоминаниях о прежних удачах.

Теперь, ощутив это чувство успеха, думайте о предстоящей крупной сделке, совещании, выступлении, соревновании, о любом деле, в котором вы хотели бы преуспеть сейчас. С помощью воображения представьте, как бы вы вели себя и что чувствовали, если бы уже преуспели.

Размышляя о желаемых конечных результатах как о реальной возможности, вы дополняете воображаемую картину успеха различными подробностями. Неоднократно возвращаясь в мыслях к созданному вами образу, вы на каком-то этапе обнаруживаете, что начинают возникать и соответствующие чувства, будто желаемая цель уже достигнута. Как вы сможете убедиться, среди этих чувств будут превалировать вера в успех, уверенность в своих силах и смелость в принятии решений, которые все вместе и составляют чувство победы. Поступая таким образом, вы элегантно используете вашу личную историю, принося с собой свою способность побеждать.

Начиная какое-нибудь новое дело, постарайтесь воспроизвести те ощущения, которые вы испытали во время прошлых удач, пусть даже самых незначительных, и берите их с собой в новое дело.

Уже давно признано, что успех способствует успеху . Вы учитесь действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль «банка информации», который придает вам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы. Но откуда черпать воспоминания об успехах, если в прошлом были сплошные неудачи?

Тогда нужные вам события прошлого можно формировать (фантазировать). Как уже говорилось, нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной в воображении. Ведь восприятие воображаемого осуществляется по тем же механизмам, что и реального, и получение разрешения на опыт, оставшийся как след от тех событий, которые никогда не происходили, имеет такую же (а может и большую) ценность, как получение разрешения на реальные переживания.

Ваша личностная история служит основанием всех ваших возможностей и всех ваших ограничений. Но мы убеждены, что вы заслуживаете более чем одну личностную историю. Чем больше у вас личностных историй, тем больше количество выборов.

Создавайте себе личностные истории, которые могли бы служить вам ресурсом для проявления любого желательного для вас поведения.

Преимущество синтетического ресурсного опыта над реальным в том, что его можно получить и тренироваться с ним в отсутствии тормозящих, сдерживающих факторов. Вы усваиваете правильные движения, формируете мысленную схему реагирования, которая откладывается в вашей памяти, – схему широкую, гибкую, обобщающую. И вот вы уже в состоянии действовать спокойно и точно. Ваша нервная система перенесет знания, приобретенные во время тренировок, на фактическую ситуацию. Но это не все. Поскольку ваш тренировочный процесс проходил в непринужденной обстановке, свободной от чрезмерного эмоционального напряжения, вы обрели способность импровизировать, действуя спонтанно, соответственно меняющимся условиям. Это помогает сформировать вам представления о себе, как о человеке, который в состоянии реагировать безошибочно и адекватно. Запечатленный в памяти образ преуспевающего «Я» поможет вам и дальше успешно осуществлять свои замыслы.

Сделайте шаг к желаемому вами будущему, прокрутив мысленный фильм о вашей завтрашней деятельности. Такая форма мысленных репетиций или присоединения к потребному будущему является потрясающе эффективным средством направления себя в сторону того, кем вы хотите стать.

Способность создавать образ своего будущего есть уникальная характеристика человеческих существ. Эти образы могут побуждать нас совершать поступки уже сейчас, чтоб создать будущее того рода, какого мы хотим.

Чего вы ожидаете от будущего? Какими вы видите себя через год, пять, десять лет? На что настраиваетесь? Представьте себя таким, каким хотели бы стать. Представьте, как бы вы выглядели, если бы уже достигли желаемого. О чем бы вы думали и какие отношения сложились бы у вас с людьми, если бы вы сумели воплотить идеал? Создайте свою модель успеха и «впишите» в нее свою жизнь. Пусть эта модель станет неразрывной частью вашего представления о себе. Каждое утро «входите» в свой новый образ и в течение дня несколько раз мысленно обращайтесь к нему. Постепенно вы вживетесь в него и достигнете того, к чему стремились.

Техника присоединения к будущему предполагает важность реалистического взгляда, при котором вы можете видеть ваше будущее столь же реально, как настоящее. В противном случае, как сказал Джимми Крикет в «Пиноккио»: «Когда вы хотите попасть на звезду, совершенно безразлично, кто вы…». Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть не просто реалистичными – они должны быть реалистичными применительно к вашей личности.

Таким образом, человек в состоянии справиться со своим прошлым, реально планировать будущее, он отнюдь не беспомощная жертва обстоятельств, отягощенная прошлыми ошибками и промахами.

Положительное представление о себе, однако, сочетается и с большой личной ответственностью. Вы больше не можете ограничиваться перекладыванием вины за свои сегодняшние беды и неприятности на судьбу, общество, систему, ваши прошлые грехи или на несправедливое отношение к вам других. Это не решит ваши проблемы, не улучшит перспектив на будущее. Прошлое может объяснить, как вы дошли до нынешнего состояния, но куда вы пойдете с этого момента, целиком и полностью зависит от вас.