Андре Сильвия - Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день
- Название:Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент 5 редакция
- Год:2019
- ISBN:978-5-04-098333-9
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Андре Сильвия - Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день краткое содержание
Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
День 7
Я учусь справляться с трудностями
Когда у нас создается впечатление, что необходимые ресурсы для адекватного ответа на ту или иную ситуацию отсутствуют, – это и есть стресс. При этом мы даже не отдаем себе отчета, что постоянно преодолеваем многочисленные трудности, не испытывая сильного стресса, потому что легко находим способ справиться с ситуацией. Однако случается, что мы сталкиваемся с проблемой, к которой не знаем, как подступиться и, еще меньше, – как ее разрешить. Мы пытаемся тянуть время, откладываем решение… и от этого тревога и беспокойство лишь возрастают. В такой момент и надо воспользоваться следующей методикой: поставить перед собой задачу, оценить возможные решения и применить лучшее. Это окажет благотворное воздействие на ваше чувство личной эффективности и понизит уровень стресса.
Я решаю проблему!
Вам будет легче справиться с проблемой, следуя простому пути, разделенному на пять этапов:
• 1-й этап: определить сущность задачи;
↓• 2-й этап: рассмотреть возможные решения;
↓• 3-й этап: оценить все решения и выбрать оптимальное;
↓• 4-й этап: приступить к действию;
↓• 5-й этап: оценить результаты (и уточнить/закрепить).
1-й этап: определить сущность задачи
Задача иногда кажется неразрешимой, потому что вы неправильно ее поставили. Первая фаза пути – четкое определение проблемы. Подробному изучению поможет серия вопросов:
• В чем проблема?
• Кого она касается?
• Где проявляется?
• Когда (частота и длительность)?
• Как выражается проблема?
• Сколько мне это стоит?
• Почему это стало проблемой?
Ответы на эти вопросы прояснят суть дела.
Так, ответ на вопрос «В чем?» может вам показать, что вы даже не в состоянии сформулировать сущность проблемы, определить ее количественную и качественную стороны (возможно, вы ее сильно преувеличиваете или, наоборот, преуменьшаете); что вы соединяете вместе разные вещи, которые надо разделить и решать по отдельности; что вы недооцениваете какие-то свои возможности и т. д. «Кого?» способно привести вас к мысли, что вы берете на себя чью-то чужую проблему, что вы не можете и не должны решать ее, потому что она вне вашей компетенции. «Где?», «Когда?» и «Как?» дадут вам более ясное понятие о факторах, которые привели к появлению проблемы и к тому, что она до сих пор не исчезла. «Сколько?» поставит перед вам вопрос стоимости этой проблемы и того, насколько срочно надо ее решать (не теряйте времени на маловажные проблемы и, наоборот, не тяните с решением дорогостоящих проблем ради качества вашей жизни). «Почему?» заставит вас пересмотреть главные аспекты и задуматься над возможным решением.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Шрифт:
Интервал:
Закладка: