Эми Ли Меркри - Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

Мне было любопытно узнать, насколько эффективен ежедневный ритуал самосочувствия, поэтому я спросила мнение Стейси, зная, что она прекрасный адвокат сочувственного отношения к себе. Она поделилась своим опытом: «Утро для меня всегда начинается с благодарности и сладкого потягивания в постели! Затем наступает очередь горячей воды с лимоном и чая. Завтрак – мой любимый прием пищи. Для моих ритуалов гораздо важнее не что я делаю, а как я делаю! Каждый день я выполняю какие-то упражнения, потому что от этого мне хорошо. Провожу время на природе, слушая, вдыхая, чувствуя, наблюдая и радуясь. Я сознательно выбираю пищу и ощущаю благодарность во время еды. У меня есть разные способы приложения чувств, убеждений и сознательного мировосприятия. Иногда это медитация или чтение стихов, занятие йогой или просто созерцание. Я использую любые свободные промежутки времени в своем расписании на день! Когда приходит время ложиться спать, я с радостью залезаю в свою мягкую постель. Одно из проявлений доброты к себе – создание приятной атмосферы для сна. Любимые простыни, пуховые одеяла, перьевые подушки… И я счастлива, потому что добра к себе. Или я добра к себе, потому что счастлива? Быть добрым к себе – это выражение радости! Я не могу не чувствовать себя счастливее, ощущая полное любви уважение к себе, обожая себя. Это все равно что быть собственной доброй мамой. Я ощущаю себя более воодушевленной, уверенной и достойной всего на свете, когда добра к себе. Приступая к каким-либо делам с такими чувствами, я естественным образом работаю более эффективно. Я также гораздо более чутко отношусь к тому, что необходимо сделать. Это сберегает огромное количество времени, поскольку, прислушиваясь к собственной интуиции, я знаю, что работаю над нужными вещами в нужное время. Это прямо-таки волшебным образом привносит в жизнь гораздо больше беззаботности!»

Идея доброты к себе не нова. Она живет под множеством имен, включая сочувствие и любовь к себе. Решение любить себя и заботиться о себе сказывается на всей нашей жизни. Применяя принципы доброты и сочувствия к самим себе, вы привлекаете в свою жизнь благодатные идеи, трансформирующие реальность.

«Я все глубже осознаю, что будущее не гарантировано. Каждый момент – это возможность любить или не любить. Когда придет мое время уходить, я хочу быть полной воспоминаний о жизни и самой себе, полной любви. Я усвоила, что, если забота о себе и доброта к себе становятся приоритетами, все в жизни идет более гладко. Так важно выстроить правильные отношения с самим собой! Все мы знаем: если отношения полны доброты, процветают все. Никто не цепляется к деталям и не хочет отстаивать свою правоту… Меньше драматизма – больше счастья. Я специалист по здоровому образу жизни. Работая с клиентами, я вижу, что, если они не заботятся о себе с любовью, признаки болезни и недовольства чаще проявляются у них в каких-либо тяжелых формах. Но у меня есть немало клиентов, которые являются прекрасными и вдохновляющими примерами доброго отношения к себе. Их любовь и доброта к себе очень заметны. Они выглядят и чувствуют себя моложе своих лет, они здоровы, позитивно настроены и успешно справляются с жизненными трудностями. Они удивительны! Эти примеры вдохновляют меня на то, чтобы ценить и эффективно использовать каждый момент своей жизни. Кроме того, я вижу, насколько выражение любви помогает моей дочери цвести и лучиться радостью. А как же может быть иначе, если мы направляем такую любовь и на самих себя?»

Кажется, что доброта и сочувствие к себе снисходят на Стейси непосредственно от энергии любви. Для нее это своего рода поэтический и духовный выбор – быть достаточно сознательной, чтобы относиться к себе с сочувствием и любовью. Стейси поделилась недавним примером того, как приняла сознательное решение отнестись к себе сочувственно: «Этот год был для меня очень сложным. Произошло много всяких изменений, на мою долю выпало немало испытаний. Мне было страшно, и я потеряла надежду. В один прекрасный день я пришла к выводу, что просто не могу больше видеть все в черном свете. Я решила, что люблю, люблю, люблю мою жизнь во всем ее безумии и неустроенности, – и даже написала это на доске в офисе! Затем я погрузилась в доброту к себе, утопила себя в благодарности. Вечером я чрезвычайно долго простояла под душем, красиво оделась, приготовила роскошный ужин. И стала чувствовать себя лучше! На следующий день началось волшебство. В моей жизни появилась безмятежность. Началось с того, что человека, которому мне нужно было позвонить, я встретила в магазине. Проблемы стали решаться как бы без моего вмешательства: я оказывалась в нужное время в нужном месте, моя интуиция набрала пик своей формы. Это было удивительным напоминанием о том, что любовь, которую мы проявляем к самим себе, не может не вылиться в мир и не вернуться к нам. Ваши отношения с самим собой – это всё. То, как вы относитесь к себе, отражается в вашей реальности. Если вы хотите, чтобы мир был щедр к вам, будьте щедрым к себе. Если хотите, чтобы мир был добрым, будьте добры к себе. Наполняя сочувствием и добротой самих себя, мы получаем гораздо больше энергии, чтобы поделиться с миром. Мы можем давать от щедрот, не оставаясь опустошенными. Махатма Ганди говорил: „Мы сами должны быть теми переменами, которые хотим увидеть в мире“. Он не шутил! У вас будет все, что вы хотите, если вы сами будете давать себе все, что хотите. Это на самом деле настолько просто!»

Проконсультировавшись с Шэннон и Стейси, я в полной мере ощутила, что сочувственное отношение к себе – существенный шаг на пути к сознательной духовной жизни. Именно отсюда проистекают успех и счастье. Ознакомившись с точкой зрения Шэннон и Стейси, спросите себя, какую из названных ими практик вы бы хотели сегодня опробовать. Отметьте одну или несколько из них в дневнике и приступайте.

Обращайтесь к себе с сочувствием, и вы будете излучать мир снаружи.

Проснувшись рано утром, я подумала о предстоящем интервью для моего шоу на YouTube на этой неделе. Задам ли я один из моих любимых вопросов: «Какой совет вы дали бы себе восемнадцатилетней?» Я поняла, что в ходе всех многочисленных интервью мне такой вопрос не задал никто. Ответ, приходящий мне на ум, – это скорее просьба: сдавай слюну на гормоны каждые пять лет и сохраняй результаты на будущее. Потому что сейчас, в возрасте под сорок, я замещаю свои гормоны биологически идентичными и ломаю голову над тем, какой же уровень являлся для меня нормой в двадцать или тридцать лет.