Эми Ли Меркри - Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

Не знаю, была бы, к примеру, стычка, которая только что произошла между мной и мужем, настолько эмоциональной, если бы я регулярно проверяла уровень гормонов, сохраняя результаты анализов. Это была не то что перебранка – мы оба не такие уж скандалисты – но нечто, что наносит ощутимый эмоциональный ущерб моей тонкой конституции. Откуда мне взять сочувствие к себе и к собственному телу в данной ситуации, если я все время думаю: «Хочу, чтобы мое тело было другим, мои гормоны поддерживали радостное настроение и я меньше реагировала на раздражители»?

Я понимаю, что это возможность проявить сочувствие к самой себе. Что это будет – может, открытие перспективы, позволяющей увидеть проблему в мировом масштабе? Напоминаю себе, что по всему миру полно женщин, не имеющих доступа к здравоохранению и даже к чистой воде, у которых для регулирования гормональной системы есть только соя и ямс? [1] Ямс – клубневая сельскохозяйственная культура, похожая на картофель. Я осознаю, как мне повезло: быть здоровой, счастливой, сытой, одетой и жить в хорошем доме. Видимо, сейчас мне следует сконцентрироваться на благодарности и принятии самой себя.

Перед лицом жизненных испытаний, которые в данный момент могут казаться нам колоссальными, мы имеем возможность разорвать привычный круг мышления и даже остановить эмоции, подогреваемые гормональной системой. Лучший способ сделать это – сознательно обращать внимание на то, о чем мы думаем, и культивировать чувство благодарности. Я привела в пример гормональный дисбаланс, поскольку эта проблема актуальна для многих женщин. Гормоны безусловно влияют на наши эмоции. А эмоции во многом определяют то, как мы воспринимаем свою жизнь. Иногда мне кажется, что по мне проезжает гормональный каток. Но вместо того чтобы отдаваться этому ощущению, предлагаю следующее: попробовать выполнить упражнение, приведенное ниже, и сознательно уменьшить громкость той части сознания, которая раздражается, становясь нервной и критичной. Эта часть обрабатывает гормональные скачки на уровне сознания. Исследования показали, что низкий уровень прогестерона приводит к доминированию эстрогена, что создает тревожность. Это химический стартер сознательных переживаний.

То же самое доминирование эстрогена и пониженный уровень прогестерона, которые имеют место в конце каждого менструального цикла, известные как ПМС (предменструальный синдром), иногда могут вызывать острые эмоциональные реакции – печаль и слезы или вспышки гнева. Подчас мы, женщины, ощущаем себя так, будто боремся со своими эмоциями за победу на скачках. Я точно знаю – это настоящая борьба. В некоторых случаях мне помогает энергия благодарности, которая может стать бальзамом на душу эмоционального человека. Независимо от того, ощущаете вы воздействие на свои эмоции или нет, предлагаю вам выполнить приведенное ниже упражнение и посмотреть, что из этого получится.

Открываясь благодарности, вы получаете исключительную возможность перезагрузить мозг и тело, перестроить привычные схемы мышления. Вы можете распрощаться со своим внутренним критиком и создать поддерживающего вас победителя. Наше тело – удивительнейшее устройство, в нем есть все, чтобы скорректировать любой дисбаланс. Это исключительно мощный саморегулирующийся механизм. Используйте его особенность, чтобы перестроить ход своих мыслей. Вы можете повлиять на свой мозг.

Как врач-интуит, я предлагала это упражнение моим клиентам на протяжении последних десяти лет, и многие достигли значительных результатов. Найдите пару минут и попробуйте сделать следующее.

Организуйте себе спокойное пространство и сосредоточьтесь. Произнесите вслух: «Я прошу, чтобы все, что произойдет во время этого сеанса перезагрузки, было во благо всему живому и соответствовало вселенскому закону природы (помогать всему – не вредить ничему)». Потрите ладони друг о друга десять раз. Это электризует ваши руки.

Замрите с руками, сомкнутыми перед грудью, и позвольте энергии в комнате меняться. Вступите в контакт с системой меридианов вашего тела (она подобна рекам энергии, протекающим по нему). Для этого найдите точку на внутренней поверхности икры на пять – десять сантиметров ниже колена, ближе к передней части ноги. Начните с левой ноги. С помощью указательного и среднего пальцев легко нажмите на точку пять раз. При этом думайте о белых искрящихся огнях в природе. На этом числе и этой технике я остановилась после многих лет работы врачом-интуитом, заметив, что это хорошо работает.

Повторите на правой стороне.

Теперь на левой ноге пять раз прикоснитесь к верхней подколенной области икры ближе к передней части ноги, вновь думая о белых искрящихся огнях в природе. Это доступ к мелким переплетенным нервным волокнам во всем теле. Повторите на правой ноге.

Поместите руки перед коленями и сделайте легкое скользящее движение по голеням. Сядьте прямо или лягте и скажите с чувством: «Я отпускаю внутреннего критика в чистый белый свет духа. Я призываю внутреннего чемпиона из самой глубины моего сердца. Я позволяю сути внутреннего чемпиона наполнить меня без остатка. Я позволяю моей жизни измениться к лучшему и принимаю счастье и здоровье».

Поднимите руки и трижды энергично хлопните в ладоши. Хлопки сместят вашу парадигму в сторону доброты к самому себе. Теперь трижды громко скажите: «Да». Затем: «Дело сделано».

Продолжайте сидеть или лежать еще некоторое время, пока не почувствуете, что в полной мере находитесь здесь и сейчас. В оставшуюся часть дня пейте много воды.

У вас есть собственные идеи, как мы можем сочувствовать себе в моменты борьбы? Твиттните мне @amyleighmercree с тегом #thecompassionrevolution. Давайте сравним наши соображения и поговорим о них.

Внутренний критик – всего лишь часть нас самих, которой нужно больше любви.

Доброе отношение к самому себе – ключ к максимальной производительности. Чтобы в полной мере вложить сердце, душу и все, чем вы располагаете, во что бы то ни было, нужно в это верить. Это должно быть по-настоящему важно для вас. Конечно, можно просто двигаться, ежедневно выполняя какие-то привычные действия, порой доведенные до автоматизма, что множество людей и делает. Но почему же тогда столь многие заняты поиском ответа на вопрос: в чем смысл всего этого? Скорее всего, они не находятся на одной волне со своим призванием.

Возможно, ваше призвание не всегда то занятие, которым вы зарабатываете на хлеб, но вы чувствуете его. По-настоящему. И вы способны приложить все усилия, чтобы жить для души. Единственный возможный инструмент для этого – доброта. Если вы отрицаете самого себя или живете, чтобы оправдывать чужие ожидания, это не гуманно по отношению к себе и вы рискуете не получить настоящего удовлетворения от жизни.