Артём Иванов - Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

• Полноценное питание и правильный питьевой режим.

На тему питания можно говорить бесконечно. Кто-то стремится к сыроедению, кто-то – к пранаедению. Все индивидуально, все зависит от уровня развития сознания.

• Вода

Все мы знаем, организм человека состоит на 2/3 из воды. Огромное влияние оказывает на организм качество воды, вливаемой внутрь. Заметьте, как долго живут люди в горах – они пьют воду из горных рек, которые чисты от разного рода информации и искусственно добавленных химикатов. Воду можно заряжать своей энергией, осознанно или нет. Вспомните о бабках, которые заговаривали воду и использовали ее в качестве лекарства для себя и других. Вода из-под крана заряжается всякого рода энергией, пока идет по общим инженерным сетям. Скажем, в квартире дяди Васи постоянно царит негатив, хаос, скандалы, пьянство. Чтобы вода попала в ваш смеситель на кухне, она должна пройти через его квартиру и зарядиться энергией. А он такой не один в многоквартирном доме. Пейте воду за 15 минут и через 2 часа после еды. Так вы не разбавляете желудочную кислоту и даете пище качественно перевариться.

• Дыхательные упражнения ( пранаяма ).

Пранаяма – это лучший способ управления стрессом, так как она постепенно тренирует ум и учит слышать себя. Внешние звуки и постоянные требования жизни изо дня в день подавляют рациональный ум. Пранаяма тренирует нас достигать глубокого спокойствия, несмотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Сила ума – это главная цель пранаямы. Когда ум неподвижен, никакие мысли или эмоции не беспокоят его. Мы можем управлять нашим темпераментом, желаниями, переменами настроения и инстинктами с помощью практики пранаямы.

• Достаточная физическая активность, различные психоэнергетические упражнения/техники. Например, «Великое психическое дыхание».

Регулярные физические упражнения способствуют уменьшению риска развития хронических болезней, увеличивают продолжительность жизни, улучшают качество жизни на многие годы вперед. Когда упражнения становятся частью повседневной жизни, гораздо легче выполнять обычные задачи, например ходить по магазинам, подниматься по лестнице, работать в саду и по дому. Кроме этих очевидных преимуществ для физического состояния, регулярное выполнение упражнений улучшает и психологическое самочувствие. Здоровая привычка заниматься спортом вместе с другими людьми поможет найти новых друзей.

• В меру разнообразные положительные эмоциональные впечатления.

Старайтесь больше путешествовать, так мы познаем новое. Все меняется, всем нужны изменения. Если у человека не происходят изменения, он чахнет.

• Ежедневные медитации, периоды молчания, покоя ума.

Повышает уровень энергии, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии.

Эмоциональная стабильность и гармоничность: когда бы вы ни чувствовали себя подавленным, неуравновешенным или эмоционально истощенным, медитация очищает, подпитывает вас изнутри и успокаивает.

Медитация приносит гармонию в мироздание: медитируя, вы находитесь в пространстве безграничного покоя и любви – и вы излучаете в мир соответствующие вибрации. Вы приходите к гармонии с самим собой и оказываете воздействие на тонкие слои мироздания.

Сознание развивается: по мере включения медитации в повседневную жизнь ваше сознание развивается и со временем становится способным испытывать более высокие и тонкие состояния.

Когда сознание развивается и расширяется, беспокойства в вашей жизни становятся несущественными. Гнев и разочарование превращаются в мимолетные эмоции, которые возникают лишь на мгновение и быстро растворяются. Вы отпускаете прошлое и начинаете жить в настоящем моменте.

• Полноценный сон

Более приятного и полезного состояния для организма человека, чем здоровый сон, не существует. Приблизительно треть жизни человек проводит во сне. Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы, он является мощной профилактикой многих заболеваний, укрепляет иммунитет.

Во время сна значительно быстрее происходит заживление ран, ожогов. Полноценный сон позволяет мозгу восстановить химический, эмоциональный запас нервных клеток, особенно при прохождении медленной фазы сна. Регулярный недосып удивительно подрывает работоспособность человеческого организма. Во многих развитых странах широко распространено лечение сном для эффективного восстановления, активизации нервных клеток – нейронов. Считается, что польза сна в психоаналитической способности человека исцеляться или находить правильное решение во сне.

Приемы для обеспечения глубокого сна:

– прием душа (смыть с себя всю отрицательную энергетику за день),

– проветривание комнаты,

– исключение подушки из перьев – там живут букашки,

– прием пищи за 3 часа до сна.

• Контрастный душ или обливание ледяной водой

Обливание холодной водой полезно и позволяет закалить не только тело, но и дух. Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день. Кроме физиологической пользы, контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности. Способствует раскрытию сверхспособностей.

• Соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям (путь сердца)

Здесь хочется сказать о целях в жизни. О пути нашей Души. Мы пришли с миссией на эту планету. Я – это Духовное могущественное существо. Я проявленная частица Создателя в 3D-мире. Душа – это компас. Могут потребоваться годы на поиск дела своей Души, но оно того стоит. Ставьте цели и идите к ним. Чем больше цель, тем больше будет выделяться энергии на ее осуществление.

Вт – 3×100 м, 3 раза по 100 м; перерыв между подходами не более трех минут.

Workout – упражнения со своим весом (турник, отжимания, приседания, подъемы туловища и т.п.).

Workout – можно сделать выходной, кому очень тяжко.

***

В 1999 году я пробегал 3000 м за 9 минут 30 секунд. Сейчас мой результат гораздо хуже и крутится вокруг 11 минут.

Мировой рекорд в беге на дистанцию 3 километрапринадлежит кенийскому легкоатлету Даниэлю Комену: ему удалось преодолеть данную дистанцию за 7 минут 20,67 секунды. Соревнования проходили 1 сентября 1996 года в Риети.