Джим Мак-Кормик - Энциклопедия безопасного курения: Как курильщику сохранить свое здоровье

3. Витамин А защищает и восстанавливает волоски, которые сидят на слизистой и о которых предполагают, что они улавливают некоторые вредные частицы, попадающие — в легкие с сигаретным дымом, и способствуют их удалению. Каждая сигарета, выкуренная Вами, парализует эти волоски примерно на 40 минуг. Если Вы курите непрерывно, эти волоски вообще не действуют. Каждый курильщик и каждая курильщица хотели бы иметь здоровую, безупречно гладкую кожу без складок. Но идут годы, сигареты превращаются в дым, кожа сохнет, появляются складки — первые признаки преждевременной старости. Особенно огорчаются женщины из-за этих заметных линий на их раньше таких молодых лицах. Что делать?

Витамин А засучивает рукава и принимается за решение этой проблемы.

Здесь также, при помощи витамина Е, он помогает стимулировать функции слизистых рта, глотки и глаз, а также функции кожи. Витамин Е действует при этом в качестве поддерживающего, препятствуя окислению ненасыщенных жирных кислот, на чьей совести (совместно с курением) эти сухая кожа и ненавистные складки.

Благодаря широкому спектру действия, витамин А вместе с витамином Е помогает при заболеваниях сердца, расширении вен, язвах, гастритах, слабости и гриппозных инфекциях, которые (как и крестоносцы борьбы с курением), ждут своего часа, чтобы сделать жизнь курильщика еще тяжелее.

Последнее слово к теме гриппозной инфекции — информация, которую Ваш врач, возможно, утаил от Вас: витамин А, так же как и витамин С, имеет блокирующее гистамин действие. Такое действие имеют, естественно, и другие противогриппозные средства которые прописывает Ваш врач, и вообще многие таблетки и драже, имеющие хождение в практике.

SAFER SMOKING рекомендует: Нормальная потребность в витамине А составляет, примерно, 4000 ИЕ (интернациональных единиц) ретинола. Вашу повышенную потребность как курильщика Вы покрываете, (при отсутствии противопоказаний), принимая ежедневно по 10–20 тысяч ИЕ в форме таблеток или капель.

Читайте инструкцию, которая прилагается к препарату!

Витамин С (Аскорбиновая кислота) — растворимое в воде и поэтому легко применяемое питательное вещество, которое решающим образом влияет на синтез коллагенов, «цемента», скрепляющего наше тело. Большинство животных способно самостоятельно синтезировать эту субстанцию, однако люди, человекоподобные обезьяны и морские свинки должны получать ее с пищей. Витамин С поддерживает превращение холестерина в желчную кислоту, ускоряет выведение избыточного холестерина из организма. Во всяком случае, имеются исследования, которые утверждают, что при высокой концентрации аскорбиновой кислоты в крови уровень холестерина падает. Витамин оказывает защитное действие на кровеносные сосуды и сердце. Он помогает организму выводить отравляющие вещества и активизировать свою естественную иммунную защиту. И это не все! Этот чудодейственный витамин ускоряет процесс заживления ран и воспалений, борется с инфекциями, блокирует канцерогенные нитроамины, находящиеся в ветчине, солонине, некоторых видах косметики, в сигаретном дыму и частично в питьевой воде, участвует в ограничении воздействия загрязненной окружающей среды на организм, а также в построении мышечной ткани, препятствует тепловым ударам, устраняет слабость и утомляемость, вызванные недостатками питания и другими условиями, препятствует повреждениям позвоночника, помогает при росте хрящей, костей и дентина, а также защищает десны. Наконец, он может смягчать артриты, поскольку снижает вязкость крови также и в суставах. Недостаток в снабжении организма витамином С делает его особенно чувствительным к вредоносному воздействию мышьяка, присутствующего во многих продуктах питания, изготовленных промышленным способом, а также в табаке.

В течение часа после приема витамина С не принимайте аспирина, поскольку он снижает поглощение и действие витамина.

За несколько дней перед тестированием на содержание сахара или глюкозы прервите прием витамина С, в противном случае не будет обеспечена необходимая точность результатов.

При очень высоких дневных дозах — примерно, 4000 мг или выше — могут появляться поносы, которые приводят к относительной потере электролита. В этом случае Вы должны снизить дозу, пока понос не прекратится, и дополнительно принять препараты, содержащие минеральные вещества. Осложнений на желудок можно избегнуть, разбивая дневную норму на большое количество маленьких доз, принимаемых после пищи. Слишком большое количество витамина С при беременности может привести к нежелательным явлениям у новорожденного, так как плод привыкает к повышенным дозам витамина С. Недостаток витамина С у грудничков и младенцев приводит к мышечной слабости, отсутствию аппетита. подверженности инфекциям и частому крику.

Если Вы хотите отказаться от приема витамина, постепенно снижайте дозу в течение многих дней, иначе может возникнуть относительный недостаток в витаминах с соответствующими симптомами.

Проконсультируйтесь с врачом, если Ваш организм склонен к образованию почечных камней или Вы страдаете подагрой; потому что витамин С в больших количествах может способствовать образованию кристаллов мочевой кислоты (подагра) и камней в почках. При недостатке глюкозы-6-фосфата-дегидрогеназы витамин С может резко ускорять распад красных кровяных телец.

Плоды шиповника, облепиха, папайя, киви, черная и красная смородина, земляника, лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты, крыжовник, малина, бузина, свежие фруктовые соки;

Петрушка, зеленый и красный перец, хре: н, брокколи, розовая и зеленая капуста, фенхель, цветная капуста, кольраби, кресс-салат, шпинат, красная капуста, одуванчик, томаты, спаржа, портулак, картофель, сладкий горошек;

Телятина, телячья печень, курятина, мясо крупного рогатого скота, свинина.

Нормальная дневная потребность — 75 мг витамина С. Она покрывается сбалансированным питанием. При особенных нагрузках на организм, например, беременности, инфекционных заболеваниях, регулярном употреблении табака нужны большие количества.

Витамин С можно получать также в виде таблеток, жевательных таблеток, «шипучих» таблеток, капсул замедленного действия, а также в виде порошка, который можно приобрести в аптеках.

Почему препараты витамина С? Многие полагают, что количества витамина С, получаемые вместе с пищей, не вполне достаточны (это не совсем верно), поэтому они должны добавлять дополнительные количества этого важного питательного вещества. Однако для этого они должны пить фруктовый сок литрами. А витамин С в форме жвачки приводит, как считают, к кислотному неравновесию во рту и вредит зубной эмали. Самое лучшее поэтому — принимать витамин С в таблетках.