Линда Мадарас - Книга для девочек. Что происходит с моим телом

Подобных теорий достаточно много. Еще одна известная теория утверждает, что «спазмы возникают от мыслей о них». Эту теорию поддерживают многие врачи, большей частью мужчины, поэтому неудивительно, что они считают, что «причина спазмов — в голове». Многие женщины также верят в эту теорию, но если у тебя когда-нибудь были сильные спазмы во время менструации, ты поймешь, что дело тут не в голове, а в животе, который болит.

Упражнение 1

Исходное положение — лежа на животе

Постепенно поднимите голову и грудь без помощи рук, отрывая туловище от пола

Опираясь на руки, еще выше поднимите туловище, чтобы ваша спина выгнулась дугой. Повторите несколько раз

Упражнение 2

Исходное положение — лежа на животе

Рисунок 26а. Упражнения при менструальных спазмах

Взявшись за голеностопные суставы обеими руками, тяните их вперед по направлению к голове. Слегка покачайтесь взад-вперед. Повторите несколько раз

Упражнение 3

Лягте на небольшой столик или возвышение около 2–3 футов (60–90 см) высотой от земли, как показано на рисунке. Положите руки на пол перед собой

Выпрямите колени и тяните голень и стопы вверх по направлению к ягодицам. Затем плавно побрыкайтесь ногами. Делайте это упражнение столько, сколько сможете (в идеале его следует выполнять в течение 6 минут)

Рисунок 26б. Упражнения при менструальных спазмах

Некоторым женщинам помогает мастурбация и оргазм, так как после этого в кровеносных сосудах области таза уменьшаются застойные явления, и кровь поступает более свободно. Другим женщинам помогает массаж внизу живота или теплая грелка.

Если ни одно из этих средств не приносит облегчения, можешь попробовать обезболивающие средства, например, анальгин, но-шпа, спазган или другие спазмалитические средства. Есть также препараты наподобие анальгина, которые продаются без рецепта и специально предназначены для облегчения менструальных болей.

Если ты попробовала все вышеуказанные средства, и все равно спазмы не прекращаются, тебе надо показаться врачу. Сильные спазмы иногда бывают признаком серьезных нарушений. Кроме того, врач сможет выписать более сильное обезболивающее средство и противопростагландинные препараты, чем те, которые ты можешь приобрести без рецепта.

Если ты очень страдаешь из-за сильных спазмов, а все вокруг, в том числе и врачи, считают, что ты все это выдумываешь, старайся не обращать внимания на мнение окружающих и поищи другого врача. Едва ли в подобных спазмах виновата лишь твоя голова. Слишком много женщин мучаются из-за этих ненужных спазмов. Если у тебя возникают менструальные спазмы, ты заслуживаешь необходимой медицинской помощи, поэтому не бойся настаивать на этом.

Многие женщины замечают изменения в своем организме или в своих эмоциях, которые возникают на определенных фазах менструального цикла. Я, например, становлюсь очень энергичной в период месячных, и часто у меня наступают «приступы наведения чистоты в доме» (что очень неплохо, поскольку большую часть времени я не проявляю рвения к домашней работе). Примерно за 1,5 недели до месячных у меня начинает немного набухать грудь, и до нее больно дотронуться (это началось у меня после 30 лет). Я часто замечаю изменения в акте дефекации во время месячных: бывает небольшой понос или запор. Иногда у меня бывают легкие спазмы или ощущение сдавливания и распирания в нижней части живота в период месячных. В первые два дня месячных во влагалище и вульве появляется ощущение тяжести, как будто они сделаны из свинца. (В этом нет ничего плохого, термин «свинцовое влагалище» лучше всего передает это ощущение.) Я всегда знаю, когда примерно у меня наступает овуляция, потому что становлюсь очень сексуальной.

Многие девочки и женщины, с которыми мы говорили, также замечали эмоциональные и физические изменения, связанные с менструальным циклом. Большинство этих изменений происходит во время месячных или примерно за неделю до них. Ниже приведены некоторые изменения, которые ты можешь наблюдать у себя во время менструации или непосредственно перед ней:

♦ повышенная энергичность;

♦ усталость, заторможенность;

♦ внезапные перемены настроения;

♦ напряжение или беспокойство;

♦ депрессия;

♦ ощущение благополучия;

♦ творческие порывы;

♦ повышенная тяга к сладкому;

♦ появление прыщей, угрей и других кожных заболеваний;

♦ особенно ясный розовый блеск кожи;

♦ повышенная сексуальность;

♦ головные боли;

♦ расстройства зрения;

♦ понос;

♦ запор;

♦ опухание голеностопных суставов, лучезапястных суставов, рук и ног;

♦ набухание и болезненность груди;

♦ «разбухание» в животе;

♦ вздутие живота, метеоризм;

♦ временное прибавление в весе (обычно от 3 до 5 фунтов- 1,35-2,25 кг);

♦ повышенная способность к сосредоточению;

♦ пониженная способность к сосредоточению;

♦ повышенный аппетит;

♦ повышенная жажда;

♦ спазмы;

♦ частое мочеиспускание;

♦ инфекция мочеиспускательной системы;

♦ изменение влагалищных выделений;

♦ тошнота;

♦ насморк;

♦ боль в горле.

У одних женщин эти изменения очень заметны, у других едва различимы, а третьи вообще не замечают никаких изменений в своем организме или в ощущениях в связи с менструальным циклом.

Некоторые женщины регулярно испытывают 1–2 и более негативных менструальных изменений из перечисленных выше в течение 7-10 дней, предшествующих менструации. О таких женщинах говорят, что у них предменструальный синдром — ПМС. Никто точно не знает происхождение ПМС. Некоторые врачи считают, что ПМС связан с недостатком витаминов и питательных веществ; по мнению других, ПМС вызывается гормональным неравновесием.