Елена Бровкина - Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча
- Название:Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:9785005603234
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Елена Бровкина - Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча краткое содержание
Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Эта карта добавляется в расклад:

Специалист: Тогда займёмся этим. Посмотри на карту с сеятелем. Что хотелось бы сделать с этой ситуацией чтобы достигнуть цели?
Анна: Да ничего. Сила воли нужна. Скорее нужно что-то сделать с картой осла. Я не должна всё тащить так, как это было до сих пор. Как вы сказали, нужно использовать силу воли и ум. Вот как на этой карте.
Анна показывает на карту-цель.
Специалист: Ох. Тогда эти две карты трогать не будем. Что хотелось бы сделать с этой ситуацией.
Специалист показывает на карту с графином и стаканом.
Анна: Нужно составить график и постараться его придерживаться. Недельный график и график дня.
Специалист: Найди в открытую карту для этого решения.
Анна: Вот эта:

Анна: Видите, тут линейка, график. Надо всё рассчитать по-умному.
Карта-решение положили поверх карты-аспекта-проблемы. Какое-то время мы весьма подробно обсуждаем каким должен быть этот график. Когда время распределено, я показываю на следующую карту с кабинетом.
Специалист: Что будешь делать с этой ситуацией?
Анна: Работать нужно на балконе. Прибраться там. Придётся какое-нибудь кресло купить или стул удобный. Надо уходить из комнаты с Артемом на время работы. Иначе он меня отвлекает всё время.
Специалист: Найди карту для этого действия.
Анна: Вот она:

Специалист: Посмотри на следующую карту. Ты тут видела что не высыпаешься. Тут какое решение?
Анна: Эта ситуация разрешится, если я буду придерживаться графика, который составлю. Про это уже есть карта.
Анна перемещает карту с кроватью, под карту с линейкой.
Анна: Вот так:

Специалист: Какое решение найдём для следующей ситуации?
Анна: Мне бы помогло, если бы я работала с кем-то или училась. Тогда пришлось бы придерживаться графика, так как другие придерживаются. Но в моём положении это невозможно. Я ведь дома работаю. Нужна мотивация от других людей. В принципе, я знаю к кому обратиться. В сети проводят марафоны по моей профессии. Там разделяют людей на группы и в дальнейшем вы действуете вместе. Делитесь успехами, отчитываетесь каждый день. Можно вписаться в такой марафон. Это мне поможет.
Специалист: Найди карту для этого решения.
Анна листает колоду и накрывает карту проблему двумя картами-решениями.
Анна: Эти обе подходят:


Специалист: Ок. Тогда на данный момент 3 решения есть – составить выполнимый график работы и отдыха, постараться его придерживаться, отыскать уединённое место для работы чтобы не отвлекаться на парня, вписаться в марафон по профессии. Теперь следующая карта. Про трудность начать. Какое решение здесь видишь?
Анна: Не знаю. Это самое трудное. Чего мы здесь с вами не нарешали, я могу прийти домой и просто не буду ничего делать.
Специалист: Понятно, чувства готовности начать нет.
Анна: Нет.
Специалист: А если, к примеру, поспорить с кем-то, что начнёшь. Можно придумать себе наказание для тех случаев, когда не придерживаешься графику. Например, лишение сладкого.
Анна: Вряд ли я буду себя наказывать. Спорить тоже не буду. От этого наоборот протест возникает.
Специалист: Тогда возьми колоду, полистай. Может на какой-нибудь карте ты заметишь намёк, как тебе быть в этой ситуации.
Анна берёт колоду, перебирает карты. Несколько карт внимательно разглядывает. выкладывает на стол карту:

Анна: Надо подождать. Я сама созрею и пойму когда мне начать. Пока похожу, подумаю, наберусь решимости и начну следовать графику.
Специалист: Ты так говоришь, будто Эверест штурмовать собираешься.
Анна: Начать труднее всего.
Специалист: Может тебя пугает грандиозность задачи, что надо прям взять и начать всё делать идеально. Давай ты просто попробуешь к примеру неделю пожить в таком режиме?
Анна (внезапно просияв): Три дня. Мне нравится срок – три дня. На это легко решиться. Специалист: Хорошо. Пусть будет три дня. Начнёшь как почувствуешь себя готовой. Что будем делать со следующей ситуацией, с людьми, которые тебе мешают.
Анна: Перемещение на балкон частично решит эту проблему. Нужно будет поговорить с Артуром, что в часы работы я недоступна. Отвлекать меня – табу. И с ученицей достигнуть соглашения,, что все её вопросы – в строго отведённое время.
Специалист: Хороший план. Найди для него карту.
Анна ищет и кладёт карту на стол:

Анна: Огорожу себя колючей проволокой.

Специалист: Расскажи теперь сама какие решения найдены. Проверим всё ли ты помнишь.
На самом деле провоцируя пациента раз за разом повторять какие карты что означают в раскладе, вы дополнительно стимулируете его думать над проблемой.
Анна: Надо составить чёткий график работы и отдыха. Если я буду его соблюдать,, решится проблема с невысыпанием, чувством вины и стрессом. Надо расчистить балкон, там будет моё рабочее место. Если впишусь в марафон, получу дополнительную мотивацию работать. Также необходимо договориться с Артуром и ученицей чтоб не мешали. Ну и приступить всё это делать как почувствую себя готовой. Постараюсь продержаться хотя бы три дня для начал.
Специалист: Хорошо. Осталось перевоплотить всё это в конкретный план начиная с того момента, как ты переступишь порог моего кабинета в противоположном направлении. Шаг один, шаг два.
Анна (смеясь): Совсем мне выбора не хотите оставить. Ну давайте.
Специалист: Вот эти две карты с больным и забившимся в угол людьми наверно здесь уже не к месту. У нас же уже множество решений, которые ведут вас к цели.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: