Елена Бровкина - Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча
- Название:Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:9785005603234
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Елена Бровкина - Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча краткое содержание
Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Анна: Давайте их обратно уберём, где они вначале были.

Специалист: Карты решения в каком порядке разместим, чтоб получился план от первого действия к последнему?
Анна (перекладывает карты): Сперва составить график. Как приду домой, переговорю с Артуром и ученицей, согласую всё с начальством. Потом рабочее место. Артур поможет расчистить балкон. Попрошу отца привезти кресло туда. У нас на даче есть удобное. У меня иногда поясница болит от сидения. Затем поищу подходящий марафон, начну опять играть в группе, ну и немного подожду, когда силы накопятся для старта. И постараюсь сделать всё 3 дня идеально.
Новый расклад выглядит вот так:

Специалист: На мой вкус звучит очень выполнимо.
Анна: Три дня, думаю, даже я справлюсь.
Специалист: А там может понравится. Теперь давай подумаем, какие могут появиться препятствия. Что может помешать осуществлению плана? Есть какие-нибудь мысли на этот счёт.
Анна: Даже не знаю. Выглядит действительно осуществимо. Что может помешать?
Специалист: Поищем пару подсказок. Бери колоду и найди карты, на которых ты увидишь препятствия, которые могут возникнуть.
Анна листает колоду, останавливается на одной карте:

Анна: Свобода. Это главная опасность, что я не стану ничего делать. Типо не захочу напрягаться чтобы ничто не препятствовало моей свободе.
Специалист: Это серьёзная опасность?
Анна: Да. Я обычно противлюсь, когда кто-то пытается меня на что-то подвинуть, смотивировать. Какой-то протест появляется и я вместо того чтобы собраться, наоборот разваливаюсь.
Специалист: Знаешь что с этим делать, чтобы всё-таки добиться цели?
Анна: Я вроде бы пока не чувствую от вас давления, поэтому, наверно, желания саботировать не возникает.
Специалист: Но это не точно, да?
Анна (смеётся): Может быть.
Специалист: Поищи в открытую что поможет тебе справиться с этой ситуацией, если вдруг ты решишь расслабиться и ничего не совершать.
После поиска Анна останавливается на двух картах:

Анна: Думаю, надо всё-таки напрячься, как эти руки, скручивающие канат, а то окажусь здесь. Я бы этого не хотела.
Анна показывает на одну из первых карт с тупиком и надписью Конец.
Анна: Тем более, что я уже не хочу себя так чувствовать, как эта несчастная голова. И ещё мне бы помогла поддержка. Чтобы кто-то мягко меня ободрял и поддерживал. У меня есть подруга, которая может помочь. Я напишу ей.
Карты кладутся в расклад:

Специалист: Это всё?
Анна: Больше ничего не нашла.
Специалист: А если найду?)) Тяни карту вслепую. На ней будет какой-то намёк на то затруднение, которое может возникнуть на пути к цели.
Анна берёт новую карту не глядя, переворачивает:

Анна (долго подбирает слова): Я боюсь, что могу закопаться. Я ведь перфекционистка. У меня есть такое, что я залипаю на задаче и шлифую, переделываю по 100 раз. Соответственно, другие дела в это время стоят. Из-за этого случалось, что я даже вовремя начинаю работать, но уходит у меня на это целый день, а не 5 часов, как должно. И таким образом я себя ухайдакиваю, что на следующий работать абсолютно невозможно, хочу отдохнуть и снова всё затягиваю до ночи. В результате всё смещается. Это ещё одна причина моей проблемы.
Специалист: Как можно от этой ситуации защититься?
Анна: Наверно, внимательнее быть. Когда такое происходит, прерывать себя.
Специалист: Поищи в открытую карту для этого решения.
Анна извлекает из колоды две карты, накрывает ими карту с препятствием:

Анна: Первая карта про прерывание себя, когда мой перфекционизм начинает затягивать работу. А вторая… трудно сформулировать.
Специалист: Это правда поможет?
Анна: Да.
Карты добавляются к раскладу:

Анна ещё 2 раза вслепую тянет карты, но больше никаких препятствий на них не видит.
Специалист: Значит всё. Препятствия закончились.
Анна: Фух.
Специалист: Теперь займемся поиском того, что наоборот поможет следовать плану и достичь цели.
Анна: Жесть. Я никогда ни об одной проблеме так подробно не думала.
Специалист: Уже недолго осталось. Может ты сама знаешь что бы могло тебе помочь? Анна: Мне кажется, тут уже всё, что могло быть.
Специалист: Тогда полистай колоду в открытую. Может всё-таки заметишь там что-то, что может тебе помочь достичь цели.
Анна быстро пролистывает и находит одну карту:

Анна: Это всё надо обязательно записать чтобы ничего не забыть.
Специалист: В конце сфотографируешь расклад.
Анна: Договорились.
Специалист: Клади карту куда-нибудь отдельно, желательно напротив карт-препятствий:

Специалист: Теперь поищем вслепую. Извлеки наугад карту. На ней будет какой-то намёк на то, чтобы могло помочь.
Анна тянет случайную карту из колоды:

Специалист: Что из того, что может помочь тебе достичь цели, ты здесь видишь?
Анна: Волосы надо покрасить. Мыть голову каждый день. Следить за собой. У меня больше энергии для деятельности когда я ощущаю себя красивой, ухоженной. Это очень ободряет. Из-за этой ситуации я как то себя запустила. Сижу дома как сыч и потихоньку деградирую.
Специалист: Ещё карту.

Анна: Можно порадовать себя какими-нибудь вкусняшками в конце рабочего дня, если буду справляться. Я люблю сладкое.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: