Ольга Габель - ДНК уверенности. И как ее использовать в работе, отношениях и любви

В этой книге я расскажу вам о метаморфозе, которая, если вы позволите и воплотите в жизнь, изменит вас, как личность и сделает сильнее. Да, это будет непросто, да, это не случится за 1 день, но вы, пережив метаморфозу, станете свободными, как бабочка.

Добро пожаловать в мир уверенных людей.

Вот вам и первая практика , применяя которые хотя бы по 3 минуты в день, вы сделаете шаг к своей уверенности:

– Напишите 3 сферы, в которых вы хотите стать более смелыми, более уверенными и более решительными.

– Проделайте небольшую практику. Разделите лист бумаги на две колонки. В левой напишите «хочу», в правой «делаю». Проработайте сферы, в которых вы хотите достичь уверенности.

– Например,

«Хочу» – сбросить 7 кг, напротив в колонке «делаю» – ем все подряд, не занимаюсь спортом.

«Хочу» – зарабатывать 1 тысячу долларов в месяц, «делаю» – работаю на нелюбимой работе, не учусь новым навыкам.

Это поможет вам увидеть, где вы сейчас, что делаете и к чему нужно стремиться.

Перед тем, как мы дадим определение «уверенности», нам нужно ответить на один вопрос.

Вообще, есть 3 фундаментальных вопроса, на которые нужно отвечать себе каждый раз, принимая решение.

Почему?

Что?

Как?

Почему для вас важно стать смелым, уверенным и решительным? Зачем вам это?

Что такое ДНК уверенности?

На вопросы «что?» и «как?» ответы вы найдете во всех остальных главах. А вот на вопрос «почему?» нам нужно ответить с самого начала. Без ответа на него нет смысла читать дальше.

Поэтому я повторю вопрос «Почему вы хотите стать смелыми, уверенными и решительными?»

Ваш ответ многое прояснит для вас. Он выяснит ваши причины и желания.

Например, хочу стать уверенным, потому что это повлияет на мою работу, на мой успех. Я хочу стать уверенным, чтобы не краснеть каждый раз перед девушками при знакомстве. Хочу стать уверенным, чтобы аудитория не вызывала у меня паники.

Практика:

Возьмите лит бумаги. Выпишите все свои ответы на вопрос «почему». Даже если вам кажется ответ глупым, все равно запишите. Как можно больше.

Не читайте дальше, пока не проделаете эту практику.

Затем посмотрите на практику прошлой главы, где вы писали 3 сферы, в которых вы хотите прокачать уверенность и решительность. После этого вернитесь к первому листу бумаги, где вы отвечали на вопрос «почему».

Посмотрите на ответы, что написаны в разной форме, но по сути повторяются. Это и есть ваш ответ на «почему». Теперь зная, для чего вам уверенность, в какой сфере, вы можете читать и отвечать на вопросы, что такое уверенность и как стать уверенным.

Приятного вам путешествия по книге!

Без проработки этого вопроса не читайте дальше. Только поняв, почему вам важно стать смелым, уверенным и решительным, вы сможете ответить и на остальные, фундаментальные вопросы «что» и «как».

Перед тем, как перейти к практикам и упражнениям, нам нужно разобраться с теорией, чтобы в голове сложились правильные пазлы самооценки и уверенности.

Так что такое «самооценка» и «смелость, уверенность, решительность»?

Википедия говорит, что:

– Уверенность – это состояние ума, в котором ум выражает согласие суждению без боязни ошибиться; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Отсутствие страха ошибиться негативный фактор уверенности; сознательно понятные причины для твердого согласия являются положительным фактором.

– Решительность – это способность человека самостоятельно принимать решения и совершать действия в поддержку этих принятых решений.

Самооценка – это то, как ты оцениваете себя среди других людей, свои качества, свои способности. Как вы сами себя оцениваете. Заниженная самооценка – сам себя не ценишь.

Самооценка – ценность себя. Насколько вы себя оцениваете? Кстати, важно заметить, что самооценка и уверенность – это разные понятия. Самооценка – это оценивание себя. А уверенность – это ваши действия и поведение. Фундаментом уверенности является самооценка.

К примеру, вы считаете себя профессионалом в своей области. Может быть вы программист, врач или учитель. У вас много знаний. Но как выше я писала, что из-за неуверенности и низкой оценки себя вы не получаете тех денег, что могли бы, за свою работу. Вас спрашивает работодатель: вы уверены в своей компетентности и профессионализме? Вы отвечаете: да. Сколько хотите получать? Вы мнетесь, краснеете, но не можете назвать цену, дабы вас не посчитали самоуверенным и вообще, выскочкой. И говорите: 10 долларов. Хотя специалисты вашего уровня получают от 50 долларов, например, за час. Понимаете разницу?

Вы профессионал, но по части уверенности у вас проблемы.

Почему важна самооценка? Люди много теряют, деньги, отношения. Кто-то не решается открыть свое дело, кто-то не решается на карьеру. Кто-то не решается стать руководителем, открыть бизнес. Теряется много возможностей.

Кто-то берется, делает то, что вы можете сделать, и к нему приходит успех. А вы просто наблюдаете и завидуете, оставаясь неуверенными и с низкой самооценкой.

Когда мы говорим о том, как люди себя воспринимают, то можно представить себе стакан с водой. Стакан – это человек, а вода – это самооценка. И в подавляющем большинстве, самооценка многих находится на уровне меньше половины.

В нашей жизни происходят разные события. Одни поднимают нашу самооценку, но приходят дни, в которых наша самооценка понижается ниже плинтуса. Случалось ли так с вами? Уверена, что да.

Что получается? Что ощущение вашей ценности может меняться от обстоятельств. Если вас одобряет общество, самооценка ваша хорошая. Если не одобрили – самооценка падает.

Вот так происходит у обычного человека. Но я знаю, что вы не обычный человек, раз читаете эту книгу. Вы в поиске, хотите разобраться с собой и своими оценками себя.

Самооценка – это то, что вы ставите себе за что-то. Но загвоздка в том, что если бы мы сами выставляли себе балы, то они были бы достаточно высоки. Так как мы эгоисты по своей природе и себя оцениваем достаточно хорошо. И наша оценка себя не прыгала бы вниз-вверх.

Есть «оценка окружающих». Их баллы, их оценка возвышает и понижает то, как смотрят на нас окружающие.

Очень хочу, чтобы вы правильно восприняли эту информацию. Это может повлиять на вашу жизнь. Все зависит от того, как вы воспринимаете проблему самооценки. Нужно смотреть в корень проблемы, а не на ветви дерева неуверенности.

Мы разобрались, что оценка себя зависит от того, как нас воспринимают окружающие. Давайте назовем это «ихоценка». То есть, оценка нас других. Чтобы нам было проще воспринимать это слово.