Ольга Габель - ДНК уверенности. И как ее использовать в работе, отношениях и любви

Откуда появляется неуверенность?

Есть несколько причин:

– воспитание, детство

– убеждения, идущие из разных источников

– окружение

– ответственность человека.

Из детства. Родители – это первые люди, которые закладывают ощущение комфорта (дискомфорта), оценки ребенка (как их, так и ребенка к себе). Как реагировать на других людей, как мыслить, как воспринимать неудачи. У немногих из нас был хороший пример для подражания. Мы просто не знаем, как поступать.

Не так много читателей вышло из семьи, где вас любили безоговорочно и без оценки. Если бы я выступала перед вами в аудитории с сотней человек, и попросила поднять руку, кого родители воспитали уверенной в себе личностью и у кого нет обиды к родителям, то уверяю, что поднятых рук было бы максимум 10. Это говорит о том, что у многих есть комплексы, которые вышли из детства.

Детство – это основа вашего всего, что вы представляете сегодня из себя. Просто дело в том, что мы, становясь взрослыми, забываем свое детство. Но подсознание помнит, и на этом основании формирует наше настоящее и будущее.

Возможно, в детстве родители давили на вас, требовали слишком многого. Или это был один из родителей. Какие чувства возникают у вас, вспоминая такого родителя? Важно обратить внимание и на того родителя, который был возможно безвольным. Какие чувства возникают у вас при воспоминании такого отца или матери? Жалость, желание поддержать, сочувствие?

Хорошую книгу «Воспоминания детства. Что они говорят о тебе сегодняшнем» написал Кевин Леман. Именно в детстве у нас закладывается понимание и готовность к оцениванию себя, готовность к неудачам (удачам), отношениям с противоположным полом, отношениям вообще к людям, к деньгам. Если этому не научили родители, то обычно кто учит этому? Телевизор, друзья, которые сами учатся из телевизора. Школа, университеты не учат этим базовым понятиям.

Кто вы обычно по жизни – победитель или жертва? Какое понятие вам ближе? Если жертва, то обычно вы получаете проблемы в отношениях, страдания по всякому поводу. Вы постоянно ощущаете дефицит всего – внимания, любви, денег.

Нужно сказать, что мы живем в греховном мире. И нет человека, который бы не испытывал боли, горя, страданий. Все мы родом из детства, которое зачастую не бывает радужным. Но если взять две позиции – жертва и победитель, даже если их обстоятельства в детстве были идентичными, то разница между ними колоссальная.

Победитель смог преодолеть свои эмоции, свои убеждения и смог перестроить мозг, чтобы начать думать, а собственно, и жить, по-другому. Жертва же, понимая, что нужно что-то менять, просто не хочет этого делать. Вот и вся разница. Выбирать вам. Нормально – испытывать чувства и эмоции, но важно уметь работать с ними и со своим подсознанием. Все начинается с мыслей. ВСЕ!

Почему жертва остается жертвой? Она тоже хочет изменений, но начав что-то делать, быстро сдается, так как не видит быстрых результатов. Она боится будущего, она думает, что все вокруг обязаны ей, ей сложно принять перемены, не верит в себя. Их страх перед неудачей намного больше, чем их желание быть успешным и уверенным в себе.

Они живут прошлым, быстро опускают руки, не готовы ждать. Если у них и случаются успехи, то они больше зацикливаются на своих ошибках, чем на успехе. Когда же происходит неудача, то для них это знак, что нужно отступать. Не видят в себе потенциала и возможностей. Они считают, что им есть что терять, хотя, по сути, они теряют только свою неуверенность. Считают, что не могут справиться без посторонней помощи. Часто у них возникает чувство жалости к себе. И самое смешное, жертва считает, что ее проблемы уникальны (какими бы они большими или незначительными не были).

Все это мышление жертвы. Вот почему так важно работать на глубоком уровне, а не просто на внешнем уровне. Если говорить об убеждениях, то важно понимать, откуда это идет? Где тот источник, который питает ваши убеждения?

Как насчет вашего окружения? Чем они занимаются в свободное время? Как они живут? Мотивируют ли они вас стать лучше? Является ли кто-то из них примером для вас? Важно понимать, что ваше окружение – это и есть та информация, те убеждения, которыми вы питаетесь каждый день.

Это значит, что возможно с кем-то вам нужно перестать общаться. Особенно, если эти люди не способствуют вашей уверенности и постоянно гнобят вас, обзывают или поддевают. Возможно, разговор может все прояснить, потому что именно вы позволяете человеку так общаться с вами. А возможно, вам стоит просто перестать общаться с этим человеком. Если это родные, сделать это будет тяжелее, но возможно вам помогут некоторые практики. Например, треугольник Карпмана. Но об этом позже.

Такая причина, как бездействие, легко решаема. Но как показывает статистика, именно это и дается с большим трудом. Действие – это глагол. А глагол отвечает на вопрос «Что делать?». Действие приводит к эмоциям. Просто ответьте себе на вопрос: что вы потеряете, если не будете ничего делать? А что изменится, если вы начнете что-то делать?

Ваша жизнь – это ваша ответственность. Бог каждому дал право выбора. И поэтому вы выбираете, что делать и как себя чувствовать. Только вы ответственны за то, как себя чувствовать, сколько зарабатывать, как строить отношения, где жить, как выглядеть. И, к счастью, это зависит только от вас. Все, как говорится, в ваших руках.

Практика, которая начнет менять вас из позиции жертвы в позицию победителя:

– На протяжении 7 дней наблюдайте и записывайте все, что вы смотрите и читаете. Не важно, что вы смотрите, просто записывайте.

– На протяжении 3 дней, на протяжении дня, в конце дня, записывайте, о чем вы думаете. Просто записывайте, не нужно делать каких-то выводов. В этом может помочь будильник на телефоне, напоминание в мессенджере. Например, 3 раза в день напоминайте себе, что нужно записать. Это может выглядеть так: – думал (а) о работе, семье, о том, что может случиться плохое, о себе.

А как насчет ваших чувств? Есть чувства, которые мешают жить и не дают возможности двигаться вперед.

Мы с вами чуть раньше разобрали формулу АВС. И вот сейчас поговорим о самих чувствах. Интересно, что нельзя просто так взять и приказать себе не чувствовать какие-то чувства. Это было бы слишком легко. Знаю, что многие пытаются заменить негативные чувства позитивным мышлением, разными техниками, но это не работает по той причине, что затрагиваются поверхностные пласты нашего сознания.

Какие чувства вы испытываете чаще всего? Насколько вы управляете своей жизнью?

Если я спрошу вас, насколько от 1 до 10 вы управляете своей жизнью, то какую оценку вы себе поставите, если 1 – это никак не контролирую, а 10 – я сам создаю свою жизнь?