Ольга Габель - ДНК уверенности. И как ее использовать в работе, отношениях и любви

– используют позы власти.

– умеют говорить «нет».

– не боятся пауз в разговоре.

– умеют сказать, чего хотят.

– чаще получают прибавку к зарплате и повышения по работе.

Все хотят быть уверенными в себе, но так мало тех, кто идет к этому целенаправленно. Чтобы добиться желаемого, нужно работать. Необходимо понять, что вы сами создаете свою реальность.

Как еще понять, что вы неуверенный в себе человек?

– Вы сравниваете себя постоянно с другими.

– Вас выдает голос, позиция (невербальные признаки)

– Вербальные признаки тоже выдают.

– Вы постоянно извиняетесь перед другими.

– Вы всегда спрашиваете разрешения

– У вас нет своего четкого мнения на что бы то ни было.

– Вам сложно сказать «нет», даже если вы не хотите чего-то.

– Вам трудно брать на себя ответственность.

– Вы стараетесь угодить всем и стараетесь не расстраивать тех, кто вас о чем-то просит.

– Вы предпочитаете не рисковать.

– Часто раздражаетесь (может и без причин) и постоянно принимаете защитную позицию.

– Часто обижаетесь.

– Не умеете выстраивать хорошие отношения или ваши отношения часто происходят по одному и тому же сценарию.

И знаете, что печальнее всего? Ваша неуверенность влияет на то, с какими людьми вы предпочитаете общаться, жениться, выходить замуж. Человек с низкой самооценкой и неуверенный в себе притягивает к себе подобных людей. Людей, которые постоянно обвиняют, людей, которые игнорируют ваши желания, потребности, людей, которые манипулируют

Дело в том, что все начинается с мыслей. Ваши мысли – это ваш фильтр. Как все происходит? Сначала рождается мысль в подсознании. Затем эта мыль фильтруется вашей жизненной позицией, вашими убеждениями, установками и только 10% доходит до осознанности. 90% кроется в вашем подсознании.

Ваша жизнь, вы сами – то, о чем вы думаете большую часть дня. Ваши мысли – это и есть ваши убеждения. Самое интересное это то, что миллиарды людей не думают и не осознают того, о чем они думают на протяжении дня.

У них просто не работает фильтр. Фильтр – это то, через что вы пропускаете свои мысли. У кого-то этот фильтр давно не работает и пропускает уже все подряд. Это особенно относится к тем, кто не может жить без телевизора и новостей.

На сегодняшний день я вообще не смотрю новости, у меня нет телевизора и мой мозг не забит сериалами. Я фильтрую, что смотреть и как смотреть. Я не допускаю в свое сознание грязи и помои, которые льются из телевизора 24/7. Люди сами, осознанно, кормят свой мозг отходами в виде новостей и глупых сериалов.

Вы не думали о том, почему плохих новостей, по сравнению с хорошими, показывают больше? Люди любят плохие новости. И чем дальше, тем больше плохих новостей можно увидеть. В Библии написано, что в последнее время будет много проблем в мире, и это нормально, потому что близится конец земной истории.

Но, чем больше плохого мы насаждаем в свой мозг, тем больше он старается оградить себя от них. И это проявляется в тревожности, как защитный механизм, в переедании, как запас на случай непредвиденных ситуаций и так далее.

Мозг пластичен и его можно перепрограммировать. Но подавляющее большинство людей сами, добровольно отдают свое время и деньги ради навоза, льющегося из интернета, телевизора прямо им в уши и глаза.

Это забавнее всего. Не так давно я начала изучать тему питания и здоровья. И сейчас мы в семье стараемся менять свое отношение к питанию. Да, иногда мы покупаем вредные продукты, но постепенно мы перестраиваем свое отношение к этому.

Так вот, сегодня, когда я иду в магазин и вижу, как люди накладывают в свои тележки то, что их губит, понимаю, что они сами, преждевременно, загоняют себя в гроб. Если бы люди правильно питались, то больницы были бы практически пустыми.

Аналогично с мозгом. Если вы питаете его отбросами, то это влияет не только на вашу психику, но и на ваше тело. А если бы люди включали осознанность и «питали» свой мозг полезными «продуктами», то в мире было бы намного больше успешных, уверенных, здоровых людей.

Вот почему так важно чистить свои фильтры и уметь распознавать хорошее и плохое. Выбирайте с кем общаться, что смотреть, на что тратить свое драгоценное время.

В чем еще проявляется неуверенность? Кстати, важно понимать, проблемы с самооценкой и уверенностью – это лишь кусочек айсберга, который видно из-под воды. Проблема кроется глубже. Неуверенный человек думает о проблемах. Он фокусируется на неудачах. Хотите формулу успеха? Вот она «измените мысли – измените жизнь». Все просто. Все настолько просто, что многим это кажется неправдой.

Многим людям более правдоподобным кажется поездка в Индию или Тибет к монахам, или тяжелый труд над собой, но никак не изменение мыслей. Им легче взобраться на Эверест, чем изменить свое мышление.

Уверенность в себе рождается из того, что вы учитесь правильно мыслить, затем это побуждает вас правильно действовать. Когда вы начинаете правильно действовать, вы выбираете правильное окружение.

Как говорит мой муж, если вы хотите научиться быть хорошим врачом, вы должны учиться у хорошего врача. Если вы хотите научиться инвестировать, вы должны научиться у хорошего инвестора. Если вы хотите стать богатым – учитесь у богатых людей. Если вы хотите стать смелыми, уверенными, решительными – учитесь у тех, кто смел, уверен и решителен. Все настолько просто, что кажется гениальным. А по сути ничего гениального нет.

Неуверенные в себе люди живут проблемами. Они питаются ими. Когда нет проблем – они растеряны, потому что отсутствие проблем доставляет им дискомфорт. Проблемы – это их зона комфорта.

Неуверенные люди ощущают проблемы с деньгами. У них нет жизненной энергии. Они часто чувствуют себя уставшими и обделенными этой жизнью. Им некомфортно общаться с людьми, которые чего-то добились в этой жизни. Они постоянно снижают планку ожиданий к себе, к другим, к отношениям, да и ко всей жизни. Для них жизнь – это место страданий, а не место, где можно выиграть. Когда они что-то делают, они уже настроены на неудачу.

Такие люди чувствуют ненависть, стыд, вину, хотя и не знают, откуда растут ноги у этих чувств.

Если мы говорим об оценке себя, то можно выделить 2 типа такой оценки:

– Я себе не нравлюсь (ненавижу, не люблю) и знаю, за что.

– Просто не хватает позитивных убеждений о себе.

Практика:

– Станьте перед зеркалом в ванной, например, если можете, голым. Посмотрите на свое тело. Скажите себе несколько комплиментов вашему телу.

– Отметьте те части, которые хотелось бы улучшить, но не больше 2. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы начать их улучшать.

Для кого-то это покажется глупым, но просто начните делать, без вопросов. К концу книги, если вы будете делать все практики, вы будете удивлены свой трансформации. Уделите на практику 3 минуты.