Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

Тут можно читать онлайн Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Руководства, издательство Литагент «Центрполиграф»a8b439f2-3900-11e0-8c7e-ec5afce481d9, год 2010. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    365 секретов для красоты и здоровья женщины
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Центрполиграф»a8b439f2-3900-11e0-8c7e-ec5afce481d9
  • Год:
    2010
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-227-02104-5
  • Рейтинг:
    3.18/5. Голосов: 561
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины краткое содержание

365 секретов для красоты и здоровья женщины - описание и краткое содержание, автор Людмила Мартьянова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

В книге вы найдете лучшие практические советы и рекомендации по уходу за кожей, волосами, ногтями и фигурой. Здесь же диеты, рецепты правильного питания, маски, кремы, скрабы, гимнастика, самомассаж и еще много интересного для здоровья и красоты женщины.

Читайте нашу книгу – и вы будете выглядеть всегда молодо и привлекательно 365 дней в году!

365 секретов для красоты и здоровья женщины - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

365 секретов для красоты и здоровья женщины - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Людмила Мартьянова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Эту маску можно использовать и в другом варианте. На полстакана кислого молока (кефира) берется чайная ложка лимонного сока, все смешивается и наносится на лицо. Такая маска будет подсыхать, поэтому периодически придется ватным тампоном, смоченным в этой смеси, наносить ее на лицо. Продолжительность такой маски 15–20 минут.

Секрет № 353

Чистка организма овсом

Приготовь овсяный кисель. Для этого возьми 1 стакан овсянки, хорошо промой, залей 4 стаканами воды и поставь в теплое место. Через сутки массу протри через марлю. Получившийся овсяный настой вари 3–5 минут на медленном огне, постоянно помешивая. В готовый кисель можно добавить немного соли, приправить зеленью.

Отжимки снова залей водой, затем повтори всю процедуру. И так до тех пор, пока кисель не станет настолько кислым, что невозможно будет его принимать.

Кисель ешь на завтрак, предварительно выпив очищенной воды.

До обеда ничего не ешь и не пей.

Процесс очищения должен быть длительным – до получения оздоровительного эффекта.

В период очищения старайся придерживаться вегетарианской диеты или совместить его с постом.

Секрет № 354

Рисовая чистка организма

Возьми 5 стеклянных баночек любого объема. В одну из них всыпь 2 столовые ложки хорошо промытого сырого риса, залей очищенной водой до горлышка и накрой свернутой в несколько слоев марлей. В течение дня промой рис 2–3 раза, после чего залей его новой водой. На второй день проделай такую же процедуру со второй банкой, поставь ее рядом с первой, не забывая в течение дня промывать рис и в 1-й, и во 2-й банке. К концу пятого дня у тебя должно стоять 5 банок с замоченным в них рисом.

Утром 6-го дня отвари рис из первой баночки до готовности без соли, сахара и масла и съешь его на завтрак, предварительно выпив стакан чистой воды. Не забудь вновь засыпать в освободившуюся банку 2 столовые ложки риса и залить его водой.

Курс очищения организма – 40–45 дней. Примерно на 30-35-й день ты заметишь результаты: помутнеет моча, появится ощущение легкого дискомфорта в теле, но это быстро проходит.

Обязательно пополняй организм витаминами и микроэлементами. Сделай смесь из 300 г кураги, 300 г изюма, 300 г чернослива, 1 стакана очищенных грецких орехов, 3 лимонов. Прокрути через мясорубку, кушай по столовой ложке 2–3 раза в день.

Секрет № 355

Красивая осанка – это просто!

Для правильной осанки есть очень простые упражнения. Если ты их освоишь, избавишься от многих болезней и приобретешь красивую осанку, которая есть основа женской красоты.

Прижмись спиной к стене, чтобы коснуться ее точками: головой, спиной, ягодицами и пятками. В области спины должна проходить твоя ладонь. Повторяй упражнение 2–3 раза в день, пока не приобретешь привычку правильно держать спину.

Теперь выучи следующее упражнение – стань прямо около стенки, голову подними, живот втяни. Вытяни прямые руки вперед, медленно приседай, поднимая при этом руки вверх. Повтори 10 раз.

Принимайся за третье упражнение – стоя спиной к стене, разведи руки в стороны и наклоняйся то вправо, то влево, касаясь рукой голени. Повтори 10 раз, следи, чтобы при наклонах лопатки не отрывались от стены.

И последнее упражнение – стоя спиной к стене, поднимай по очереди ноги, сгибая их в коленях и сильно прижимая руками к груди. Голову не опускай, спина прикасается к стене. Повтори 5–6 раз.

Секрет № 356

Худеем с огуречным соком

С наступлением весны переходи на овощную диету. Старайся исключить из своего рациона мясные блюда, жирную пищу. Даже овощные салаты заправляй соком лимона или разбавленным салатным уксусом. Когда есть время, делай соки из овощей.

Огуречный сок – хорошее мочегонное средство. Он обладает способностью укреплять сердце и сосуды. Это связано с большим содержанием калия (до 40 %). Сок может быть также полезен при тяжелых физических нагрузках для профилактики перенапряжения миокарда. Известна способность огуречного сока повышать аппетит, сохранять свежесть и тонус кожи, успокаивать и укреплять нервную систему. Большое количество легко усвояемого йода препятствует атеросклерозу и улучшает память. В сутки можно употреблять (взрослому) до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается при комбинации с другими соками, например черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым (2:2:1:1) или томатным и чесночным (20:20:1).

Секрет № 357

Маска для волос

Если тебе хочется иметь блестящие, густые волосы, делай для них такую маску из трав, которые везде растут. В эмалированной посуде нагрей почти до кипения 0,5 литра подсолнечного масла. Немного остуди и добавь в него вымытые и измельченные травы: крапиву двудомную, листья лопуха, подорожника, чистотел, ромашку, душицу, тысячелистник, небольшую веточку пихты. Кастрюлю укутай и настаивай в течение суток в теплом месте. Затем массу перелей в стеклянную банку и при комнатной температуре выдержи 2–3 недели. После того как масло отстоится, измельчи все блендером. Последний этап – процеди через марлю, сложенную в несколько слоев. Храни в холодильнике.

С помощью ватного тампона хорошо намазывай волосы этим маслом, сверху надень полиэтиленовый пакет и замотай голову теплым платком. Через час смой водой при помощи шампуня. Можно смыть 2 раза, чтобы волосы не были липкими.

Секрет № 358

Зеленый чай с молоком для похудения

Рецепт чая для похудения: полтора литра обезжиренного молока подогреть до появления первых пузырьков (не кипятить, это важно), положить две столовые ложки зеленого чая и дать настояться от пяти до десяти минут, в зависимости от того, какой крепости ты любишь напиток. Далее состав процедить, слить в термос и использовать полученный чай с молоком для похудения в течение разгрузочного дня.

Другой рецепт чая с молоком для похудения: чай заваривается водой обычным способом, а спустя несколько минут, когда он настоится, к нему добавляется молоко в равном с водой соотношении. Чай процеживается, ставится на медленный огонь и томится пять минут, после чего готов к употреблению.

Секрет 359 Пешие прогулки У тебя так мало свободного времени для занятий - фото 206

Секрет № 359

Пешие прогулки

У тебя так мало свободного времени для занятий физкультурой. Ходьба – самый доступный вид спорта. Попробуй утром 20–30 минут до работы пройтись пешком. Пусть это будет часть твоего пути, но ты утром подышала свежим воздухом. Это полезно для твоего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение, улучшается настроение.

Если ты не пользуешься городским транспортом, ты избавляешь себя от нудного ожидания: нервы тоже надо поберечь. Кроме того, когда ты идешь пешком, ты можешь рассчитать свое время и не опоздать на работу.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Людмила Мартьянова читать все книги автора по порядку

Людмила Мартьянова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




365 секретов для красоты и здоровья женщины отзывы


Отзывы читателей о книге 365 секретов для красоты и здоровья женщины, автор: Людмила Мартьянова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x