Владимир Моргунов - Бодибилдинг без стероидов

Возьмем, например, пункты 4, 6, 7, 8 и 9. Система Майка Ментцера, например, такими недостатками не страдала – об этом мы уже знаем.

Родился в 1958 году, имеет более чем 25-летний опыт тренировок, более 350 опубликованных статей, пять написанных книг по тренингу и, начиная с 1989 г., издание независимого журнала по тренингу, никогда не зависел от компаний-производителей пищевых добавок.

Систему его мы здесь не будем приводить – потому что она, во-первых, похожа на десятки таких систем, против которых сам МакРоберт выступает. А во-вторых, лично я слышал очень мало отзывов от тех, кому система МакРоберта помогла достичь более или менее значительных результатов.

Чего, например, стоит такое заявление МакРоберта: «В литературе по бодибилдингу можно встретить мнение, что, мол, настоящий рост дает только полный мышечный отказ. Возможно, это и так, однако любителю подобный путь заказан. В самом деле, как можно делать до полного отказа приседания или жим лежа? Другое дело профессионалы. Их тренировки обслуживают целые команды страхующих ассистентов-силовиков. Вдобавок, выдержать такой тренинг в течение многих месяцев в принципе нельзя без помощи «химии». Обыкновенного любителя тренировки до отказа быстро вгонят в перетренированность по той простой причине, что означают огромные растраты не только мышечной, но и нервной энергии. Ну а любитель и без того страдает ее нехваткой.

С другой стороны в арсенале любителя есть одно упражнение, в котором стоит попробовать полный отказ. Речь идет о подтягиваниях. Полный отказ тут можно освоить и в одиночку. Начать надо с эксцентрической фазы движения. Вы подставляете высокую скамью под перекладину и сразу оказываетесь в верхней позиции, когда перекладина у ключиц. Из этого положения вы медленно опускаетесь, изо всех сил сопротивляясь силе земного притяжения. Сет прекращается, когда вы уже не в состоянии опуститься в нижнюю точку плавно».

Вот как! Только подтягивания! Посмотрим на три комплекса Джо Вейдера и попробуем найти там упражнения, которые можно выполнять по полного мышечного «отказа», не рискуя быть задавленным штангой. Десятка полтора нашлось? Отлично. Даже становую тягу тому же новичку можно выполнять до «отказа» – естественно, не с предельными весами, но с числом повторений в сете 6-10.

Но с некоторыми фрагментами из книги читателя надо ознакомить. МакРоберт очень точно описывает коммерциализацию современных бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Менталитет «хочешь быть чемпионом – тренируйся как чемпион» имеет большой маркетинговый потенциал, кроме того, для представителей элиты мира бодибилдинга и пауэрлифтинга он действительно может сработать. Эти люди, которые, якобы, сами пишут статьи и книги, предлагают нам заниматься по тем программам, которые оказались эффективными для них. Но они никогда не были в шкуре истинного хардгейнера, они даже не могут себе представить, что это значит быть им. Так массы сбиваются с истинного пути.

Некоторые авторы, которые, в действительности, пишут за «звезд» статьи и книги, знают истинное положение вещей. Однако, будучи лакеями «звезд», от имени которых они пишут, им приходится умалчивать правду, способствуя распространению лжи, абсурда и жульничества.

В каком-то смысле, многие компании прямо заинтересованы в том, чтобы в спортзалах было столько неудачников. Эти бедняги и составляют ту отчаявшуюся группу потребителей, на которых и кормятся эти компании-хищники с помощью рекламы преувеличенных или выдуманных достоинств своих пищевых добавок. Производство пищевых добавок – вот где делаются настоящие деньги, а выпуск журналов и книг по тренингу лишь подготавливает почву для их сбыта.

Цель большинства журналов, выпускаемых мейнстримом, не заключается в том, чтобы предоставлять типичным атлетам практическую информацию, необходимую тем для организации своих тренировок. Эти журналы существуют лишь для того, чтобы обеспечивать высокие показатели тиража: чем выше тираж того или иного журнала, тем больше денег его издатели могут запросить с рекламодателя. Также советую вам помнить, что многие журналы, принадлежащие той или иной компании-производителю пищевых добавок, в подавляющем большинстве являются просто рекламными каталогами для товаров этой фирмы.

Журналы и книги, содержащие разумную тренировочную информацию, необходимую большинству людей, просто не смогут продаваться тиражом сотни тысяч экземпляров. За большими цифрами тиражей журналов и книг по бодибилдингу стоят, в первую очередь, фотографии. Как правило, чем поразительнее фотографии, тем лучше. Это приводит к восхвалению неумеренного приема стероидов – какое вопиющее противоречие с декларируемыми принципами «здорового» образа жизни!

Процент неудачников в бодибилдинге ужасает, и причина этому заключается не только в смехотворных результатах, которые большинство людей получают, следуя традиционным тренировочным системам. Не меньшее количество людей с отвращением отворачиваются от бодибилдинга, устав от его лжи, вопиющих противоречий и бредней, которые в большинстве журналов, издаваемых мейнстримом, выдаются за «тренировочные советы».

Кроме того, вскормленные на стероидах мышечные монстры (как мужчины, так и женщины), фотографии которых печатают журналы и внешностью которых нам предлагают восхищаться, на самом деле у многих людей вызывают чувство отвращения, создавая у них впечатление, что бодибилдинг – это не спорт, а, скорее, какое-то шоу уродов, выставленных на посмешище.

Но до тех пор, пока количество «прибывающих» в бодибилдинг легковерных новобранцев (как правило, подростков) не меньше количества «выбывающих» из него читателей, у заправил «индустрии бодибилдинга» нет нужды беспокоиться о цифрах тиража своих изданий. И потом, зачем менять проверенную формулу? Она «успешно работает» уже в течение нескольких десятилетий.

Мейнстрим мира тренинга наловчился выдавать ложь, чушь и мошенничество за чистую монету. Я часто удивляюсь, что даже те люди, которые, казалось бы, в своих областях являются очень хорошо образованными и проницательными профессионалами, зачастую превращаются, когда дело доходит до того, чтобы отличить правду от вымысла в тренинге, в легковерных и нерациональных людей; до тех пор, по крайней мере, пока они не потратят год или два тренировок впустую и не поймут, что традиционные методики неэффективны для «традиционных» людей. Но к тому времени большинство из них либо уже махнули рукой на тренировки, либо списали бодибилдинг (и вообще какие-либо тренировки) со счетов, до конца своей жизни оставаясь убежденными, что, мол, бодибилдинг для них «не работает». Так, удивительные преимущества регулярного и разумного тренинга обходят их стороной.