Марина Архипова - Прощение. Как примириться с собой и другими

Третья проблема – вина за свою нереализованность – тоже далеко не всегда реальна, как и многие наши человеческие умозаключения. Она никак не связана с действительным положением дел, с нашими конкретными достижениями. Да и кто из людей мог бы сказать, что полностью осуществил заложенное в нем? Несколько лет назад вместе с заинтересованной студенткой мы провели небольшой опрос среди знакомых: считают ли они себя ленивыми людьми. Это свое свойство предлагалось оценить по шкале от 0 до 10. К нашему удивлению, самые деятельные из опрошенных ставили себе отметку в 8–9 баллов. А на недоуменные вопросы отвечали: «О! Вы даже не представляете, сколько бы я мог сделать, если бы не ленился! Я очень ленивый человек!»

Приведем еще несколько полезных выдержек из исследования, посвященного чувству вины. Вопрос: «Если это возможно, опишите, пожалуйста, за что вам сложно (у вас не получилось, или вы не хотите) себя простить». Вот ответы участников:

• Я был невнимателен к маме, папе, бабушке, не проявлял открытой любви к ним, а они ко мне (у нас в семье это было не принято), теперь их нет…

• Было пару-тройку раз. Один раз струсил, другой раз ударил невинного человека, третий раз не устоял перед соблазном.

• За нерешительность.

• Не исполнились мои детские мечты, а мне так хотелось их осуществить. Я шел на поводу у других людей, поступал вопреки своим желаниям.

• Когда племяннику было девять месяцев, он оперся о дверь, и я прищемила ему пальчик.

• Невнимание к людям, которое потом уже невозможно восполнить.

• Когда тебе кто-то испортил настроение и ты портишь настроение тому, кто не виноват.

• За обиду, нанесенную близким.

• Не могу настроить свою жизнь.

• Когда малодушничаю или когда иду против своих убеждений.

• За невыполненные обещания, данные самой себе.

• За грубые слова в адрес родителей.

• За предательство.

• Когда незаслуженно обидела и накричала на родного человека.

• За попытку украсть вещи.

• Если я понимаю, что кого-то обидела очень сильно.

• Причинила сильную боль и страдание своим близким.

• Обещаю и не исполняю; не могу сдержаться, чтобы не разгневаться.

• За тот поступок, когда уже ничего не вернуть и не исправить.

• За глупость, за излишнюю доверчивость.

• Нельзя находиться в ссоре с собой.

• За измену.

• Не могу себе простить, что не приехала послушать бабушку, а теперь она ушла в другой мир.

• Я – большая самоедка.

• Обидела подругу детства, не задумываясь о последствиях.

• Раньше многое не могла себе простить, но сейчас попросишь у Бога прощения и прощаешь, потому что Он меня простил.

• За свои поступки в молодости.

• За смерть родителей, я ничем не смогла им помочь.

• Не отзываюсь иногда на свою интуицию – совершаю ошибки.

• Трачу впустую время, когда могла бы заняться чем-то важным.

• Не уверена в себе.

• Не могу понять своих желаний в жизни (работе).

Когда человек переживает истинную или экзистенциальную вину, не стоит пытаться ускорить или прекратить этот процесс. Ведь чувство вины помогает нам иначе расставить приоритеты, лучше понять себя и свою жизнь, обдумать незавершенные вопросы, осознать или сделать многое такое, что мы не всегда можем себе представить, независимо от того, о ком идет речь, о нас самих или других людях.

Но как мы уже говорили, если вина становится разрушительной, освободиться от нее и простить себя необходимо. Это сложный путь, который часто требует больших усилий и помощи психолога.

Вот как отвечали на вопрос «В каких случаях вы простили себя и как это произошло?» участники исследования:

• Я отказала в дружбе молодому человеку, и он обиделся на меня. Только когда мой бывший друг женился и у него родился сын, я простила себя, так как не смогла бы дать ему той любви, которую он получил от другой женщины.

• Если я простила, значит, я забыла!

• Не надо есть других людей, и самого себя тоже.

• Простил себя за измену первой жене и взял часть вины за развал семьи.

• Однажды, когда я была уже верующей, я согрешила. Чувство вины не оставляло меня очень долго, хотя я исповедалась. И когда я вслух стала прощать саму себя, ко мне вернулся мир.

• Я ругалась с отчимом, но позже простила себя.

• Я простила себя только со временем, когда посчитала, что искупила свою вину троекратно.

• Когда признал, что это я сам наделал дел и надо раскаиваться в своих действиях.

• После того, как реабилитировал себя.

• Когда осознала, что и как случилось, поняла, что могу изменить.

• После ссоры с мамой я извинялась, делала для нее что-нибудь приятное и прощала себя за то, что обижала ее.

• Процесс был долгим, он занял больше года.

• По прошествии времени впечатления сглаживаются и обида на себя становится не такой сильной.

• Когда ушла бабушка, долго не могла простить себе, что не попрощалась с ней. Вспомнила, что она очень меня любила, и смирилась.

• После того, как находила в себе мужество признаться в своей неправоте.

• Просила у Бога прощения.

• Просто не думала и старалась не вспоминать.

• Прощаю себя за ошибки, за свои неадекватные реакции, когда знаю, что устала эмоционально, физически и голодна; когда мысленно кого-то осудила; когда опускаюсь до сплетен; когда злюсь на кого-то или себя. Напоминаю себе, что имею право на свое мнение, даже если это кому-то не нравится. Прощение себя – это постоянная работа.

Человеку верующему на протяжении всей психологической работы важно молиться Господу с просьбой об освобождении от чувства вины, о том, чтобы к нему пришло прощение себя. Любое прощение – Божий дар, поэтому нам необходимо о нем просить. Если мы твердо решили двигаться по пути преодоления вины, Господь поможет нам в этой нелегкой работе. А так как чувство вины связано со страхами, о чем говорилось выше, одновременно нам нужно молиться и об избавлении от них.

Обращение к Господу, как и в любом другом деле, не означает собственного безделья, мы не перекладываем всю ответственность на Всевышнего, и нам необходимо проявлять свою волю и старания. Разрушительное чувство вины чаще всего возникает в детстве, и к тому времени, когда мы решаем от него избавиться, оно уже довольно прочно входит в нашу жизнь, поэтому процесс освобождения от него занимает несколько месяцев, а иногда и лет. Слишком резкие перемены могут разрушительно повлиять на жизнь человека. Главное – постоянно держаться намеченного курса, двигаться вперед, не выпуская из поля зрения цель, и тогда удивительные изменения в восприятии жизни обязательно появятся. Человек постепенно становится более радостным, свободным, открытым, начинает делать то, о чем раньше только мечтал.