Марина Архипова - Прощение. Как примириться с собой и другими

Если мы посмотрим на ситуацию с этой точки зрения, окажется, что для акта прощения вовсе необязательно присутствие рядом обидчика. Если он умер или просто исчез с горизонта жизни, можно мысленно обратиться к нему со словами прощения, возрождая мир, восстанавливая простоту и прямоту отношений.

Иногда прощение приходит сразу, иногда оно требует длительной целенаправленной работы. Прощение – это Дар, в стремлении к которому должна проявиться воля человека.

Вопрос участникам исследования: «Если у вас есть возможность простить человека, причинившего вам боль, какой стратегии вы скорее будете придерживаться? Почему?»

«Стараюсь сразу простить».Пояснение выбора:

• Так будет лучше для меня и для него.

• Тяжело держать обиду.

• Потому что непрощение – это не то, чему учит меня Бог! Он простил и меня учит прощать!

• Прошу Бога помочь простить обидчика и защитить от зла, которое может случиться с ним из-за меня.

• Чем раньше избавишься от тяжести на душе, тем лучше.

• Чтобы открыть доступ к Богу в молитве и чтобы не болеть.

• Чтобы не мучиться от непрощения.

• Сначала придержу обидчика, но ненадолго, чтобы задумался и не повторял сделанного.

• Если есть возможность помириться, я ее использую. Если не прощаю, значит, возможности простить не вижу или время не подошло, а «греть» в себе злость, ненависть – лишняя трата сил, взгляд назад. Предпочитаю идти вперед, считаю себя сильным человеком.

• Долгое непрощение тяготит и не дает спокойно жить.

• Прощаю, чтобы не портить отношения.

• Чтобы меньше думать об этом и не заморачиваться.

• Чтобы не мучить другого человека.

• Нельзя долго пребывать в негативных переживаниях.

• Чтобы ушла боль и грусть из сердца, чтобы не причинять боль своим отказом тому, кто просит прощения.

• Если человек кого-то обидел, ему и так все вернется, зачем же себя утруждать?

• Чтобы непрощение не лишило меня состояния покоя и мира в душе.

• Людям надо верить, каждому свойственно ошибаться.

• Я тоже не ангел, и, если меня будут прощать, буду очень рада.

• Не умею долго злиться, держать зло на человека.

• Чем быстрее простишь, тем лучше, чтобы не копить отрицательные эмоции.

• Зачем откладывать?

• Чтобы обидчик не держал на меня зло.

«Откладываю до более удобного случая».Пояснение выбора:

• Мне нужно обдумать ситуацию в одиночестве.

• Если я еще не готов простить или человек не принимает мое прощение, мне надо переварить свой гнев.

• Не могу решиться сделать первый шаг, жду, когда человек сам подойдет.

• Сразу простить не могу, мне необходима временная пауза.

• Чтобы человек понял, к каким последствиям приводят его поступки.

• Из-за того, что мне больно.

• Потому что думаю, отомстить или нет.

• Чтобы проверить, искренен ли человек и достоин ли он прощения, ведь все предают друг друга.

• Время покажет, достоин этот человек прощения или нет.

• Сразу не всегда получается, а со временем обида уходит, забывается.

• Не торопиться – это мой принцип.

• Я не злопамятна, но долго помню обиду.

• Сразу не получается, лезут всякие мысли в голову.

• Подожду, когда на сердце и в душе станет светло, тепло и радостно.

Заниматься работой прощения мы можем самостоятельно или опираясь на помощь профессионалов. Получить молитвенную поддержку, возможность обсудить духовные стороны прощения, а иной раз и проверенные опытом практические рекомендации можно у священника. Если прощение не приходит, нужно снова и снова обращаться за помощью, постепенно как бы размягчая и расшатывая обиду, подготавливать почву к тому, чтобы полностью отказаться от нее.

Помощь психолога будет особенно нужна в таких случаях:

• если человек испробовал разные пути преодоления обиды и достичь результата не получилось;

• если он считает, что обидчивость – черта его личности, что он часто обижается, долго отходит и ему хочется смягчить эту свою особенность или избавиться от нее;

• если ситуация, в которой возникла обида, так тяжела, что даже вспоминать и думать о ней практически невозможно.

Другой важный вопрос: когда лучше и легче прощать, сразу после печального события или по прошествии времени? Если есть возможность простить сразу, не стоит откладывать этот шаг. Бытовые недоразумения, которые случаются практически каждый день, лучше прояснять и прощать, не теряя времени, потому что обиды имеют свойство накапливаться. Мелкая непрощенная обида может обрести форму, усилиться или присвоить себе какую-нибудь важную задачу, не позволяя человеку реализовать ее иначе, здоровым способом. Как и любые негативные эмоции, своей первой вспышкой проявления обиды полезны, они несут в себе важный сигнал о том, что наши отношения с окружающими людьми требуют коррекции. Но если обида сохраняется долгое время, она может поработить человека.

В каких случаях можно и даже нужно отложить прощение? Когда тяжелые эмоции слишком сильны. Отрезок времени, на который стоит перенести прощение, будет соответствовать силе эмоционального потрясения ущемленной стороны: чем сильнее боль, обида, тем более солидный срок потребуется обиженному, чтобы принять реальность и затем простить. Если человек получил психологическую травму, работа с прощением может начаться через два-три месяца после печального события.

Снова дадим слово участникам исследования. «Что вы делаете для того, чтобы простить другого человека, как вы прощаете?»

• Говорю с ним о прощении. Своим отношением стараюсь показать, что он прощен. Помогаю в трудные периоды жизни.

• «Выпускаю пар» в словах, а потом первая иду на контакт.

• Забываю об обиде. Пытаюсь перевести случившееся в категорию недоразумения.

• Стараюсь поговорить по душам или забыть, просто не общаюсь с человеком.

• Всегда ставлю себя на место моего обидчика. Анализирую его и свои поступки. Начинаю жалеть этого человека.

• Бог допустил это событие, поэтому хочется, чтобы с Небес тебя простили.

• Вспоминаю, каким хорошим был мой обидчик в других ситуациях. Вспоминаю, что в Библии сказано, что ненавидящий брата своего – человекоубийца. Молюсь за этого человека и благодарю.

• Вспоминаю правило бабушки Александры: «Не ищи в селе, ищи в себе».

• Говорю человеку, что простил его. Стараюсь с ним больше общаться, чтобы он понял, что я не помню обиду.

• Стараюсь забыть, выпиваю и анализирую: что за человек мой обидчик, понял ли он, что сделал, влиятельная ли он фигура в моей судьбе, какой ущерб я понес по его вине.