Б. Карякин - Самозащита

Тут можно читать онлайн Б. Карякин - Самозащита - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Прочая справочная литература, издательство Советский спорт, год 1991. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Б. Карякин - Самозащита краткое содержание

Самозащита - описание и краткое содержание, автор Б. Карякин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

В этом издании читатель сможет познакомиться с техникой самозащиты при возможном физическом нападении на него. Приведена методика как выполнения, так и разучивания приемов самообороны без оружия.

Для массового читателя.

Самозащита - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Самозащита - читать книгу онлайн бесплатно, автор Б. Карякин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Первая часть — движение с шагом вперед и складывание предплечий скрестно для подставки.

Вторая часть — выполнение захвата пятки и разворот ноги.

Третья часть — выполнение удара ногой. Затем соединить части.

Можно также отразить нападение подставкой «квадрат» (46).

Подставка ноги Защита от удара выполняемого ногой или рукой возможна не - фото 37
Подставка ноги

Защита от удара, выполняемого ногой (или рукой), возможна не только уклоном или подставкой рук, но и подставкой ноги. Способ защиты ногой от удара рукой редкий, и он, конечно, не всем доступен.

Подставка выполняется путем поднимания бедра до подбородка, при этом голень закрывает промежность и живот. Постановка рук в этой ситуации в боксерскую позицию является дополнительным приготовлением для защиты (47, 48, 49).

Рис 49 Разучивание Надо научиться поднимать бедро быстро закрывая при этом - фото 38 Рис 49 Разучивание Надо научиться поднимать бедро быстро закрывая при этом - фото 39 Рис 49 Разучивание Надо научиться поднимать бедро быстро закрывая при этом - фото 40

Рис. 49

Разучивание. Надо научиться поднимать бедро, быстро закрывая при этом прежде всего половые органы и живот. Отработка техники происходит первоначально без партнера, затем вместе с Носваивается в медленном темпе. Выполняется имитация удара или реальный удар, но в экипировке.

Подставка стопы

Главный аргумент для применения защиты подставкой стопы от удара ногой — выигрыш времени. При этом, даже если Нпредполагает поразить любую часть тела или ног, подставка не только защищает, но и предупреждает его действия, останавливая удар в начале движения.

В момент начала поражающего удара ногой со стороны Нлучше сделать шаг вперед, если позволяет ситуация и время. Выставить ногу навстречу, при этом разворачивая стопу как можно ближе к ударной ноге (50, 51).

Разучивание Встать друг против друга Один выполняет имитацию удара хлестом а - фото 41

Разучивание. Встать друг против друга. Один выполняет имитацию удара хлестом, а другой — подставку стопы. Следует обращать внимание на своевременность начала подставки, не дать развить удару силу поражения.

Подставка ног в положении лежа (сидя)

В положении лежа (сидя) защищаться можно, но трудно, еще сложнее выполнить контрприем, позволивший бы занять более выгодную позицию для последующих защитных действий. В данном случае рекомендуется выполнять подставку ног. Защита направлена на то, чтобы не дать поразить себя ударом до такой степени, что дальнейшие действия будут затруднены.

Сидя на ягодицах, поднять ноги и скрестить их, выставляя вперед и слегка согнув. Руки держать сзади, в полусогнутом положении, упираясь ладонями в пол (землю), несколько откинув туловище назад. В момент нападения и нанесения ударов ногой 3подставляет стопу или бедро под удар (52 а, б). Чтобы защита была успешной, при изменении угла нападения 3должен, работая руками, постоянно поворачиваться лицом к Н. При удобном моменте 3может выполнить бросок подбивом в подколенный сустав (52 в, г).

Разучивание Начать с освоения вращений в положении сидя Следующим в - фото 42

Разучивание. Начать с освоения вращений в положении сидя. Следующим в комбинации отработать бросок подбивом из положения лежа на боку. 3лежит на правом боку, расставив ноги, опираясь руками о пол. Нставит ногу (правую) между ног 3. Тот, разворачиваясь на спину и даже на левый бок, подбивает левой ногой в подколенный сгиб правую ногу Н. При этом правая нога 3должна двигаться навстречу левой. Таким образом встречное движение ног и способствует выполнению броска.

Этот бросок называется «ножницы». Освоить подставку и бросок, т. е. комбинацию в целом.

Защита портфелем

При нападении с целью отобрать, например, портфель часто следуют угрозы в разных формах, а затем — удары кулаком, ногой, каким-либо предметом. В данном случае рекомендуется применять подставку портфеля.

Портфель — достаточно сильное препятствие на пути удара.

Подставка осуществляется на уровне живота, если удар направляется снизу; портфель поднимается, если удар выполняется прямо (сверху).

В момент начала удара надо присоединить к портфелю левую руку и, крепко удерживая его двумя руками, резко выдвинуть портфель вперед или вперед — вверх (53, 54, 55, 56). После отражения удара можно нанести ответный удар ногой и выполнить другие действия.

Самозащита - фото 43 Рис 56 Разучивание Надо отдельно научиться быстро захватывать портфель - фото 44 Рис 56 Разучивание Надо отдельно научиться быстро захватывать портфель - фото 45 Рис 56 Разучивание Надо отдельно научиться быстро захватывать портфель - фото 46

Рис. 56

Разучивание. Надо отдельно научиться быстро захватывать портфель двумя руками. Идя прямо и слегка помахивая портфелем, по неожиданному сигналу быстро останавливаться и захватывать портфель.

Защита от сковываний

Надавливание от сковывания рук

Захваты руки или рук часто применяют нападающие, затем обычно следуют другие агрессивные действия.

Для пресечения нежелательного развития событий 3должен максимально быстро освободиться от сковывающего захвата.

Захваты, сковывающие руки, выполняются в разных сочетаниях. Например, захватывают левой рукой правое запястье или одежду (рукав) снизу или сверху.

Захватывают правой рукой правое запястье снизу или сверху.

Кроме того, выполняются захваты двумя руками двух рук сверху и снизу. Выполняются захваты двумя руками одной руки снизу, сверху и сбоку в разных сочетаниях.

Здесь описываются только некоторые виды захватов и освобождения от них.

Сковывающий захват Нвыполняет левой рукой на правой руке 3снизу (57а).

Для освобождения — поднимается локоть правой руки чуть вперед и вверх. Далее 3должен повернуть свое предплечье справа налево вокруг продольной оси правой руки (57б). 3, вращая предплечьем, опускает руку влево — внутрь так, чтобы нагрузка возрастала на большой палец удерживающей руки. После чего запястье переводится вверх под предплечье левой руки Н, сковывающей правую руку 3, так чтобы она вышла вправо — наружу (57в). Быстро выполнив такое вращательное движение предплечьем, 3освобождается от сковывания (57 г).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Б. Карякин читать все книги автора по порядку

Б. Карякин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Самозащита отзывы


Отзывы читателей о книге Самозащита, автор: Б. Карякин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x