Светлана Сысоева - Путешествия без турагентств

Стресс не так страшен. Надо просто уметь с ним справляться.Бежать куда глаза глядят — одна из возможных реакций. Второй вариант — полная противоположность, это апатия, депрессия, нежелание выходить из комнаты и делать что-либо. Третья разновидность — ощущение «сейчас взорвусь», как будто бомба замедленного действия тикает внутри, а достать или отключить ее нет никакой возможности. Если вдруг вы почувствовали либо одно, либо второе, либо третье, придется взять себя в руки, оказать себе посильную психологическую помощь и вернуть себе бодрость духа и ясность мысли.

При «бежать куда глаза глядят» — панике не поддаваться, вещи не бросать, на окружающих не орать, [41] Относительно «наорать». В большинстве стран ЮВА не принято повышать голос. Люди говорят, «повышая голос, теряешь лицо». Это верно с одним допущением. Повышает голос только тот, кто имеет на это право. Так что если орете, орите так, чтобы ни у кого не было сомнений в вашей правоте. Не беситесь от бессилия, а устрашающе разъясняйте, что если не будет сделано по-вашему немедленно, на головы провинившихся — по вашему велению — упадут самые страшные молнии. Прибегайте к этому методу ТОЛЬКО в самых крайних случаях — когда другие уже испробованы. Устрашив, обязательно доступно объясните, что должно быть сделано, как ив какие сроки. Похвалите, когда результат получен. без объяснения причин из гостиницы не съезжать. Спокойно, но безотлагательно запираетесь в комнате, закрываете окна, задергиваете шторы или выключаете свет, ложитесь на кровать и лежите, сколько понадобится, закрыв глаза и сосредоточившись на дыхании. Приходите в себя. Если вы не в гостинице, ищите любое тихое место поблизости, где можно уединиться хотя бы на пятнадцать минут. Телефонная будка, примерочная в магазине, даже стол со шторками в интернет-кафе подойдут. Не надо только никому звонить, примерять вещи или шариться по новостным сайтам. Сядьте, уставьтесь в одну точку и замрите. Дышите глубоко, мысли сосредоточьте на дыхании.

При «тупо лежишь в потолок глядишь» — взять себя за уши или любые другие уязвимые места и вытащить из кровати. Говорите твердо: «Это не мой депрессняк, заберите обратно». Принимаете холодный душ и надеваете чистую одежду. Чтобы не было соблазна вернуться в койку, переворачиваете матрас и выходите на улицу. Прогуляйтесь, искупайтесь, купите себе шоколадку — сделайте хоть что-то, чтобы сменить обстановку и почувствовать вкус к жизни.

При «сейчас взорвусь» — для начала осознать, что это накопившееся переутомление, чаще всего связанное с активной мозговой деятельностью. Что ничего взрываться не будет, что это не простуда, не отравление, не перегрев, это организм таким образом дает знать, что ему нужен отдых. Твердо сказать: «Да, понял я, понял», лечь на кровать, можно (лучше) лицом вниз, одеялом укрыться или подушку под бок подоткнуть и лежать, пока мозг, а следом и тело не успокоятся. Мысли разные гоните прочь, а если мозг успокоиться никак не может, лежите, делайте вдох-выдох, а внимание (работа мозга) плавно направляете с кончиков пальцев ног до носа или макушки. Но лучше уставиться в одну точку, а потом просто глаза закрыть. Далее по программе восьмичасовой сон, следующий день — выходной во всех отношениях.

Когда поверхностное раздражение снято, мозг успокоился, тело расслабилось или, наоборот, обрело способность двигаться: а) выявите причину стресса, б) решите, что делать. Если причины касаются гостиницы и их можно исправить (шум, грязь, достают разговорами и т. п.) — проведите переговоры с персоналом. Редко, но удается договориться. Или срочно переезжайте в гостиницу по соседству.

Если причины касаются того, что вы забыли о себе ежедневно заботиться (перегрев, недосып, усталость, живот болит от еды) — переведите внимание на себя любимого и следующие два дня окружите себя комфортом и заботой.

Иногда осознания, что ваше раздражение и усталость возникли не на пустом месте, а из-за конкретных причин, достаточно, чтобы они отступили (стали для вас незначимыми), и вы смогли продолжить путешествие.

Если конкретные причины выделить нельзя, — смените обстановку, поселитесь на несколько дней в пустынном захолустье, где можно уединиться и отдохнуть. Маленький дополнительный совет. Обеспечьте себе возможность просыпаться с хорошим настроением. Чтобы утром вас никто ни по каким причинам не будил и не тревожил. Утро — время настроя на предстоящий день, организационного и эмоционального. Если вам процесс настройки испортят, день пройдет, не как вы его запланировали, а как получится. Поставьте в известность персонал гостиницы о том, что раньше десяти утра нельзя приходить с предложениями пропылесосить ковер или поменять постельное белье. Выбирая комнату, узнайте, что происходит в соседних помещениях — может быть там кухня или прачечная, или владелец гостиницы живет с семьей и маленькими детьми. Выбирая гостиницу, справьтесь, нет ли поблизости мечети с громкоговорителем или школы, начало занятий в которой оглашают барабанным боем. Не задавайте вопрос «здесь тихо?» — вам, конечно, ответят утвердительно. Спрашивайте конкретнее, что окружает дом, в котором вы будете жить, и во сколько начинается утро.

Начнем с того, что остаться ненадолго, надолго и навсегда — разные вещи. Ненадолго означает задержаться на неделю, подкорректировав маршрут. Навсегда — переехать жить в другую страну, такое решение требует особой вдумчивости в ответе на вопросы: что меня зацепило, почему я хочу остаться и почему именно здесь? Надолго — то есть пожить в другой стране или другом городе от полугода до двух лет — подходит под нашу тему, поскольку одновременно дает возможность публикации пошагового руководства по сборам и подведения итогов текста всей книги.