Аделин Гаденн - Мой блокнот. Сила растений

Для тех, кто жаждет интенсивного погружения в природу, на туристическом рынке есть такие модные направления, как:

• Глемпинг(от англ. glamourous «гламурный» + camping «кемпинг») – это отдых в шикарных туристических кемпингах, проживание в которых не всегда дорогое, но всегда комфортное и спокойное (чтобы наслаждаться звуками природы). Так, например, туристическая сеть Huttopia® предлагает кемпинги и «лесные деревни» по всей Франции с большими полотняными палатками и настоящими кроватями. #экогламур

• Международная программа волонтерства в целях поддержки органического фермерства WWOOF(от англ. World Wide Opportunities on Organic Farms ) – это сеть агроэкологических ферм, в которой вам предложат кров и стол в обмен на участие в сельскохозяйственных работах – прополке, уборке урожая, строительстве зданий для экофермерства и т. д. Контакт с землей гарантирован. Смотрите тысячи адресов по всему миру (в том числе более 1000 во Франции) на www.wwoof.net.

При желании вы можете пройти тренинг по выживанию в условиях дикой природы у замечательного инструктора Джона Си (www.ecoledevieetsurvieenforet.com).

• Дикий туризм:самые страстные любители приключений могут выбрать и такой вид отдыха. Во Франции он разрешен при отсутствии соответствующего муниципального запрета: достаточно лишь попросить разрешение на стоянку у частных землевладельцев. А во французских национальных парках (Пиренеи, Севенны, Экрены и т. д.) разрешается разбивать лагерь не менее чем в часе ходьбы от границ парка.

Культура лесных ванн зародилась в Японии, где, с одной стороны, жители поддерживают тесную связь с природой, а с другой, горожане из-за перенаселенности сильно страдают от стресса. По-японски принятие лесных ванн называется «синрин-йоку» ( shinrin yoku ) и заключается в погружении в лесную экосистему с целью улучшить здоровье. Действительно, пробыв всего 20 минут в лесу, уже начинаешь чувствовать себя более расслабленно. В Европе, как и в Японии, множество лесов, поэтому не ленитесь и почаще ходите в зеленые массивы заниматься синрин-йоку. Это можно делать в любую пору года, но особенно актуальны лесные ванны осенью – для стимулирования иммунитета и безбоязненной встречи зимы.

Многочисленные научные исследования подтвердили положительное влияние лесных ванн на:

1. Нервно-психическую устойчивость: лесные ванны уменьшают уровень кортизола (гормона стресса) и нормализуют артериальное давление. Фитонциды – ароматические соединения, которые выделяют листья деревьев, – дезактивируют зону мозга, отвечающую за психологическое «пережевывание» одного и того же. Прощайте, подавленность и стресс!

2. Иммунитет: большие деревья стимулируют своими фитонцидами работу клеток-киллеров – лимфоцитов, которые борются с вирусами. Это готовит организм к зимним эпидемиям.

3. Творчество: простое гуляние по лесу улучшает интуицию, сосредоточенность и воображение. Так что во время обеденной паузы по возможности ищите вдохновение в лесу.

Отправляйтесь в лес или парк с большими деревьями: чем пышнее там растительность, тем лучше! По прибытию на место все просто:

• Минут десять спокойно погуляйте, переключая внимание на собственные шаги каждый раз, когда какая-нибудь мысль-паразит (о работе, предстоящей встрече и т. п.) начинает вас беспокоить. Идея в том, чтобы отключиться от привычных дел и подключиться к энергии леса.

• Остановитесь, чтобы открыть лесу все свои пять органов чувств– один за другим. Смотрите на растения, слушайте пение птиц и шум листьев, вдыхайте ароматы. Положите ладони на ствол какого-нибудь дерева, можете даже постоять с ним в обнимку; пожуйте какой-нибудь листик (если он, конечно, съедобный)… Этот этап может длиться всего несколько минут или дольше – столько, сколько пожелаете.

• Походитееще как минимум 5 минут по лесу, по-прежнему обращая внимание на свои ощущения.

Чем регулярнее вы будете принимать лесные ванны, тем больше пользы от них получите.

Не уходите в зимнюю спячку!Наподобие растений, которые зимой отдыхают, вам стоит просто несколько замедлить свой темп жизни. В идеале надо как можно больше бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду: это помогает телу вырабатывать «антистрессовый гормон» серотонин.

И не закрывайтесь от внешнего мира: живое общение с людьми также полезно для поднятия духа. В это время года сила растений побуждает нас переключиться в режим хюгге (от датского понятия hygge , означающего приятные ощущения, которые испытываешь в моменты физического и душевного комфорта, а также при ободрении или выражении дружбы). Этот стиль жизни родом из Северной Европы помогает пережить зиму, не теряя бодрости духа.

1. Я забочусь о своем доме:экоинтерьер, комнатные растения, свечи с эфирными маслами… В основе образа жизни хюгге – искусство быть счастливым дома, где комфортно принимать друзей.

2. Я приглашаю в гости лучших друзей и приобщаю их к силе растений:например, за чашкой травяного чая провожу мастер-класс по домашней косметике (как делать масляное обертывание для волос, маску из глины и т. п.).

3. Я совершаю прогулки по лесу или парку:скандинавы, например, ценят времяпрепровождение на природе, какой бы ни была температура за окном. В идеале прогулки лучше совершать вхорошую погоду, подставляя кожу лица и рук лучам зимнего солнца. А по возвращении домой согрейтесь теплым матча латте, «золотым» молоком или другим вкусным напитком.

4. Я устраиваю дружеские обедыс упором на местные и растительные продукты. Зимой не стоит избегать жирных блюд, так как жиры (полезные) защищают тело от холода.