Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Тут можно читать онлайн Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Эзотерика, издательство Весь, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Весь
  • Год:
    2019
  • Город:
    Санкт-Петербург
  • ISBN:
    978-5-9573-3417-0
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму краткое содержание

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - описание и краткое содержание, автор Энн Броуд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Когда вы вновь пробудите изначальную мудрость своего тела, вас поразит, сколь многое оно может вам предложить. Научиться уделять внимание телу и слушать его — первый шаг к тому, чтобы изменить свой образ жизни и разработать личную программу заботы о себе. Тест «IQ мудрости тела» поможет вам понять, где вы находитесь прямо сейчас, и вдохновит вас на изменения. Прежде всего вы оцените свой образ жизни с точки зрения основных потребностей тела: полноценности пищи, хорошей физической нагрузки, восполнения сил через отдых. Затем вы сможете перейти к вопросам, как обустроить вокруг себя поддерживающее пространство, как находить и устранять стресс, как научиться строить близкие отношения и как наладить связь с духом. «Руководство по мудрости тела» разработано так, чтобы помочь вам «вернуть» свое тело и обеспечить вас средствами заботы об этом ценном приобретении. Внимание к основным потребностям — это не только вопрос выживания, но и путь к процветанию. Получить от жизни все — проще, чем вам кажется.

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Энн Броуд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Вам не нужно проводить долгие годы в поисках или ставить себя в крайние обстоятельства, чтобы встретиться с духом. Это часть жизни, дух всегда рядом с вами. Для того чтобы настроиться на него, нужно отказаться от некоторых предрассудков, расширить перспективу и доверять телу. Если вы посвящаете себя поиску сокровенных знаний, то даже тогда обнаружение чувства духа может все еще восприниматься как что-то случайное и исключительное. Вам будет приятно узнать, что прогулка на пляже или поглаживание кота — прекрасные способы развить чувство духа. Призовите дух, и самые обыденные моменты станут необычными. Ниже приводятся некоторые проверенные и надежные техники для развития чувства духа.

Медитативная ходьба

Во время ходьбы вы либо в потоке, либо не в потоке. Ходьба помогает настраивать связь тела и духа. Если вы идете на прогулку и постоянно о чем-то думаете, вы не пребываете в моменте, в духе вещей. Вы находитесь в своем уме и мыслях — где-то еще. Вы в собственных эмоциях, в своей истории — где-то там. Очень простое действие, сознательная ходьба, — проверенная временем техника развития осознанности. Осознание своего тела в действии не только успокаивает ум и эмоции, это погружает вас в дух момента. Практика медитации во время ходьбы — простой способ привести к согласию тело, ум и дух.

Попробуйте это: Медитация во время ходьбы

Найдите для прогулки свободное пространство, чтобы ничто не могло вам помешать. Несколько мгновений постойте неподвижно, полностью осознавая свое тело. Почувствуйте ноги на земле. Сосредоточьтесь на положении равновесия, в котором сейчас пребывает выпрямленное тело. Затем немного подайтесь вперед, чтобы создать импульс движения. Делая каждый шаг, замечайте, как, сгибаясь в суставах, естественно двигается нога. Обратите внимание, как движение распространяется на остальные части тела (таз, спину, плечи, шею и руки). Ваши руки и ноги двигаются словно бы самостоятельно, без постороннего участия. Пусть тело синхронизируется с этим основным движением. Представьте, что идете, не прикладывая никаких усилий. Продолжая идти так, устремите взгляд к линии горизонта: пусть всем управляет ваш мышечный разум. Обратите внимание, нет ли какого-то сдавливания или искривления, и отпустите его с потоком. Понаблюдайте, как вы утрачиваете связь с ритмичным шагом, когда к власти приходит ум. Возвращайте внимание к обычному, плавному и естественному движению, обусловленному анатомией тела, когда ум начинает блуждать. Эта простая медитация во время ходьбы — прекрасный способ развить чувство духа.

Уилл Уилл делал на пляже разминку и потом приступал к ходьбе Исследуя свое - фото 164Уилл. Уилл делал на пляже разминку и потом приступал к ходьбе. Исследуя свое состояние, он заметил, что все тело расслабленно, за исключением сжатых рук. Он убрал напряжение из рук и продолжил свою ходьбу. Спустя пару минут Уилл осознал, что его руки снова напряглись. Поначалу он решил, что это случайность, но потом осознал, что каждый раз, когда его ум отвлекается от простых движений — с пятки на носок, одна нога, другая нога — руки начинают сжиматься. Объяснение оказалось простым — невозможно сосредоточиться на мыслях и двигающемся теле одновременно. Когда он сосредоточивал осознанность на расслабленных руках, это помогало ему оставаться в потоке и настоящем моменте.

Связь с природой

Веками искатели духовных знаний отправлялись в дикие места, чтобы создать более глубокую связь с высшей мудростью. Хотя уединение в красивом месте на вершине горы может стать уникальным опытом, вам не нужно отправляться на поиски видений или сидеть в пещере, чтобы развить свое чувство духа. Каждый раз, когда вы отдаляетесь от мира людей, отвлекающего ваше внимание, и приближаетесь к естественному миру, вы создаете мост к высшей, глубинной мудрости. Чтобы настроиться на связь с духом, выйдите из дома и погрузитесь в мир растений и животных, камней и облаков. Задержитесь там, задавайте вопросы и откройтесь ответам. Станьте естественными, как природа, и доступными для озарения и водительства духа.

Попробуйте это: Общение с природой

Уход из какофонии антропоцентричного, технократического мира — прекрасный способ настроиться на более тонкие вибрации духа. Чтобы действительно приблизиться к природе и сродниться с ней, нужна определенная доля уединенности, чтобы чувствовать себя комфортно, и минимум отвлекающих факторов, чтобы сохранять сосредоточенность. Посидите тихо и закройте глаза. Сосредоточьтесь на сиюминутности мгновения, пусть проблемы, драмы, расписания и обязательства человеческого мира уйдут. Настройтесь на суть, ритм и пространство вокруг вас. Можете ли вы ощутить цвет, вибрацию энергии или присутствие духа? Каким вам кажется этот островок природы: мягким или пульсирующим, застывшим или спокойным? Пусть тело замедлится до ритма «естественного времени», измеряемого сутками, сезонами и зонами. Позвольте себе стать частью нерушимого равновесия и синхронности мгновения. Почувствуйте, как ваше присутствие и жизненная сила становятся неотъемлемой частью этого пространства. Когда вы развиваете чувство духа в природе, приходит понимание и ощущение, что ваше чувство отдельности — просто иллюзия. Возвращаясь в густонаселенный мир, почему бы не захватить с собой дух?

Трейси Трейси купила домик в Беркшире чтобы по уикэндам отдыхать на природе и - фото 165Трейси. Трейси купила домик в Беркшире, чтобы по уикэндам отдыхать на природе и восстанавливать силы. В течение первых нескольких месяцев дела по бизнесу занимали и все выходные, так что ее ритм жизни в сельской местности ничем не отличался от городского. Когда жизнь вошла в более спокойное русло, победила природа. Трейси стала замечать, когда прилетают и улетают птицы, какие животные появляются и какие уходят, как журчит ручей на заднем дворе, как пахнет приближающаяся гроза и как одно время года сменяется другим. Ее ум успокоился, и природный мир стал громче. Отказ от напряженности городской жизни дал Трейси возможность ощутить свою суть и восполнить творческую силу. Каким наслаждением было почувствовать, что тело переключается на «деревенскую жизнь» в момент, когда она пересекала мост Генри Гудзона.

Сюзанна Сюзанна обнаружила что ее духовное видение обостряется когда она - фото 166Сюзанна. Сюзанна обнаружила, что ее «духовное видение» обостряется, когда она отключает зрение. Вот как она сама поэтически это выразила. «На прогулке я закрываю глаза, чтобы ощутить прикосновение ног к земле, почувствовать ветерок и уловить запах диких трав. Я люблю раскидывать руки в стороны, чтобы касаться цветов, ветвей или шелковистой высокой травы. Когда глаза закрыты, словно легкий ветерок проходит сквозь меня, и я могу ощутить, как начинающийся день наполняет воздух ароматом ранней утренней сырости и моря». Каждый раз, когда что-то угнетает, Сюзанна идет на прогулку, чтобы почувствовать связь с духом и ободриться. Пребывание в храме природы — неотъемлемая часть ее духовной практики.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Энн Броуд читать все книги автора по порядку

Энн Броуд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму отзывы


Отзывы читателей о книге Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму, автор: Энн Броуд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x