Ксения Алексеева - Полная трансформация. 56 техник, которые изменят вашу жизнь

Будьте собой — и вы будете ярким. И свет, который вы будете нести в себе, сможет зажечь сердца вокруг.

«У меня сегодня наваждение:

День без критики и осуждения».

Если вы склонны смотреть на мир критично, если вам многое не нравится в других, значит, себя вы уже потопили в критике давно. И так давно, что даже не замечаете этого. В вас стало так много осуждения, вы стали излучать его, тем самым привлекая события, требующие критической оценки. Запишите, какие темы вы склонны чаще всего подвергать критике? Как у вас самих обстоят дела с этим в жизни? Что не так?

День без критики позволит вам открыть в себе то, что пряталось за паутиной осуждения и неприятия.

В течение дня постарайтесь никого не критиковать, и себя в том числе.

Критика — это не только слова и мысли. Критика может проявляться на уровне действий или переживаний. Если вы поймали себя на осуждении, просто скажите, что вы себя прощаете, и двигайтесь дальше.

«Не критиковать» вовсе не означает одобрение глупостей, просто вы выбираете лично для себя другой путь!

«Не критиковать» — это один из способов принимать мир таким, каков он есть.

Обратите внимание, как меняется ваше состояние, что нового появилось в общении с другими людьми. Возможно, этот день подкинет вам множество искушений, то есть массу поводов для критики, а может, все пройдет легко. И это тоже повод задуматься и сделать выводы.

Посмотрите на окружающее открытым, проникающим в самую суть взором. И этот магический взгляд позволит притягивать только лучшее в ваш мир.

«Я наедине с собой,

Рулю собственной судьбой.

Вношу я коррективы,

Добавляю перспективы».

В течение дня старайтесь выделить время для себя. Поверьте, при желании можно найти хотя бы 5 минут для себя, если даже вы очень занятой человек. Используйте время, когда вы ждете автобус или когда заправляют ваш автомобиль, когда идете куда-то, готовите обед, моете посуду или чистите зубы. Сосредоточьте в этот момент внимание на своем теле, чувствах, ощущениях.

Изучите себя, какой вы человек? Не давайте себе оценку «плохо» или «хорошо», будьте наблюдателем. Заполните пространство вокруг себя тем, что вам хочется именно сейчас, например, нежности, любви, уверенности, спокойствия. Почувствуйте, что это входит в вашу жизнь и вносит приятные изменения прямо в этот миг.

Напишите, что вы узнали о себе нового? Какие изменения произошли в течение дня?

Конечная цель упражнения — принять и полюбить себя, открыть в себе много нового и интересного.

Открытость миру и наполненность радостью позволит впустить в вашу жизнь удивительные приключения. Ведь именно вы пишете историю своей жизни.

«Моей удаче нет конца:

Во мне энергия отца!»

Отец — это наша мужская часть, она отвечает за деньги, успех и действия, отношения с мужчинами. Благодаря сильной мужской части женская часть может быть расслаблена. Эта техника подходит и мужчинам, и женщинам.

Поразмышляйте об отце, вспомните ваши счастливые моменты, когда вы были маленьким. Если вы не помните отца или у вас не осталось в памяти светлых и радостных моментов, просто признайте его как часть, которая есть в вас. Только через отца можно войти в мужскую энергию.

В течение дня, как только увидите мужской образ, который вас «зацепил», проговаривайте слова-настрой и вспоминайте своего отца. Понаблюдайте, как вы себя ощущаете, когда с вами рядом сильный, смелый, заботливый человек. А вы обладаете этими качествами?

Обратите внимание, как меняется общение с другими людьми, особенно с мужчинами, и как меняется пространство.

Если вам по какой-то причине сложно принять отца, вспомните, что у вас есть отец небесный. Почувствуйте его силу. А потом снова попробуйте принять родного отца. Через отца и через мужчин вашего рода гармонизируется ваша мужская часть.

Будьте разным, это даст вам равновесие. Оставайтесь любящим, и это сделает вашу жизнь особенной не только для вас.

«Отпускаю контроль, убираю границы.

Мой меняется мир, и меняются лица».

В течение дня обращайте внимание на момент, когда вам хочется что-то доказать, сказать жестко «нет», солгать, чтобы удержать границы. Возможно, читая это задание, вы уже испытываете сопротивление.

Что вы чувствуете в момент появления контроля или самоконтроля? Страх? Гнев? Напряжение? Или что-то еще?

Если вы испытываете подобное, возможно, ваше тело в напряжении. Выполните технику на расслабление.

Один из самых простых способов расслабиться — начать дышать… Вдох — и мы наполнены спокойствием, гармонией, любовью. Выдох — и мы выдыхаем напряжение, гнев, обиду, чувство вины, разочарование и т. д.

Делайте так каждый раз, когда поймаете себя на желании контролировать себя или других. Общаясь из расслабленного состояния, посмотрите, как меняется ситуация.

Если вы готовы идти глубже в процесс, обратите внимание, в каких ситуациях включается контроль. Был ли какой-то негативный прошлый опыт? Если был, посмотрите на ситуацию в состоянии расслабления и как бы со стороны.

Вы не придумываете, вы создаете мир. И эти миры подобны маленьким Вселенным, а они могут влиять на мир в целом.

«Я внутри сияю

и в жизни все меняю.

Все лишнее уходит вдруг.

Я запускаю жизни круг!»

В каждом из нас есть искра Вселенной, или Божественная искра. Разрешите себе найти ее в теле и позвольте этому огоньку сиять — через ваши глаза, через слова, которые вы говорите, через ощущения и мысли, которые вы излучаете. И неважно, есть кто-то рядом с вами в этот момент или нет. Практикуйте «сияние» и наблюдайте, как оно меняет пространство, какие события начинают происходить и как вы сами меняетесь.

Пообщайтесь из этого состояния с животными, растениями, людьми и проанализируйте свои наблюдения.

Сияние — это ваш естественный процесс. Когда человек, счастлив, здоров, он сияет. Может ли быть наоборот — сначала вы засияете, а потом станете счастливым и более здоровым человеком? Может! Сияние подобно ключику, который открывает ларец с вашими ресурсами, с особенными процессами, которые вам предстоит узнать. Вы можете эту технику делать в любое время, когда вам грустно, и это позволит вам наполниться энергией. Вы можете упражняться, когда вам весело, и это придаст вам еще больше задора, огня, улыбок и красок. Сияйте как можно чаще и смотрите за прекрасными изменениями, которые происходят в вашей жизни. Начните, например, писать, и пусть сияет ваша рука, которая держит ручку: представьте, как она передает энергию чернилам, как выходит из-под нее удивительный, сияющий текст.