Тиас Литтл - Йога тонкого тела. Руководство по физической и энергетической анатомии йоги

5. Moshe Feldenkrais, Body and Mature Behavior: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation, and Learning (Madison, CT: International Universities Press, 1992), 70.

6. Kazuaki Tanahashi, Moon in a Dewdrop (New York: North Point Press, Farrar, Straus and Giroux, 1985), 9901.

7. Полная Мантра аштанга-йоги :

Ванде гурунам чаранаравинде сандаршита сватма сукхавабодхе.

Нихшреясе джангаликайямане сансара халахала мохашантьяй.

Абаху пурушакарам шанкхачакраси дхаринам.

Сахасра ширасам шветам пранамами патанджалим.

Поклоняюсь лотосным стопам учителей, открывших мне нескончаемую радость знания истинной природы собственной души, и несравненному лесному отшельнику (Шиве), избавляющему от яда иллюзий сансары (мирского существования).

Приветствую мудреца Патанджали в его божественной форме: тысячеглавого, ниже плеч имеющего форму человека, держащего в руках раковину, диск и меч.

8. «Back Pain Stats,» American Spinal Decompression Association: www.americanspinal.com/back-pain-stats.html.

9. Шесть «диафрагм» и связанные с ними бандхи :

• подошвенная фасция – пада-бандха ;

• тазовое дно – мула-бандха ;

• дыхательная диафрагма – уддияна-бандха ;

• голосовые связки – джаландхара-бандха ;

• нёбо – джихва-бандха, кхечари-мудра ;

• намёт мозжечка – шамбхави-мудра .

10. Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji, and Kevin Baker, A Manual of Acupuncture (East Sussex England: Journal of Chinese Medicine Publications, 2007), 337.

11. Martin Palmer, The Book of Chuang Tzu (London: Penguin, Arkana, 1996), 47.

12. Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji, and Kevin Baker, A Manual of Acupuncture (East Sussex England: Journal of Chinese Medicine Publications, 2007), 30.

Глава 2

1. T. S. Eliot, Four Quartets (New York: Harcourt, Brace and World Inc., 1971), 59. Перевод А. Сергеева.

2. Janet Travell and David Simons, Myofascial Pain and Dysfunction Volume II, The Trigger Point Manual (New York: Williams and Wilkins, 1983), 192.

3. Srisa Chandra Vasu and Rai Bahadur, The Siva Samhita (New Delhi, India: Munshiram Manoharlal, 1999), 62.

4. Nicolai Bachman and Tias Little, The Bhagavad Gita (unpublished translation, 2014).

5. Восемь частей ( аштанга ) йоги:

1) яма – социальная этика, «ограничения»;

2) нияма – личная этика, «внутренние ограничения»;

3) асана – позы, букв. «сидение»;

4) пранаяма – регулирование дыхания;

5) пратьяхара – обращение чувств вовнутрь, «втягивание» их;

6) дхарана – сосредоточение;

7) дхьяна – поддержание фокусировки, медитация;

8) самадхи – полное поглощение Собой.

Глава 3

1. Kaz Tanahashi and Allan Baillie, Lotus (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2006), 48. Used by permission.

2. A. L. Rosatelli, A. M. Agur, and S. Chhaya, “The Anatomy of the Interosseous Region of the Sacroiliac Joint,” The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 36 (4) (April 2006): 200-8, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16676869.

Глава 4

1. Norman O. Brown, Love’s Body (New York: Vintage Books, 1966), 183.

2. Nicolai Bachman and Tias Little, The Bhagavad Gita (unpublished translation, 2014).

3. M.V. Kamath, Gandhi: A Spiritual Journey (Mumbai: Indus Source- Books, 2007), 97.

4. Nicolai Bachman and Tias Little, The Bhagavad Gita (unpublished translation, 2014).

5. Nicolai Bachman and Tias Little, The Hatha Yoga Pradipika, ch. 3, verses 55–56.

6. S. Radhakrishnan, The Principal Upanishads (Amherst, NY: Humanity Books, 1992), 456.

7. Jean-Pierre Barral, Visceral Manipulation II (Seattle, WA: Eastland Press, 1989), 99.

8. Ibid., 99.

9. S. Radhakrishnan, The Principal Upanishads (Amherst, NY: Humanity Books, 1992), 558.

10. В этом стихе из « Аштанга хридаям » раса указывается как источник семи дхату (телесных тканей):

Расад рактам тато мамсам мамсам медас тато ‘стхи ча

Астхно маджджа татах шукрам шукрадгарбхах праджаяте.

Из химуса рождается кровь, из нее плоть, из плоти жир, из него кость, из кости костный мозг, из него семя, а из семени происходит зародыш.

11. Michael D. Gershon, The Second Brain (New York: Harper Perennial, 1998).

Глава 5

1. Shunryu Suzuki, Zen Mind, Beginner’s Mind (New York: Weather- hill Inc., 1970), 29. Перевод Г. Богданова, Е. Кирко.

2. S. Radhakrishnan, The Principal Upanishads (Amherst, NY: Humanity Books, 1992), 549.

3. Ibid., 554.

4. Tulku Urgyen, Rainbow Painting (Kathmandu, Nepal: Rangjung Yeshe Publications, 1995), 90.

Глава 6

1. Kaz Tanahashi and Allan Baillie, Lotus (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2006), 16. Used by permission.

2. Lama Mipham, Calm and Clear (Berkeley, CA: Dharma Publishing, i973)> 46. Used by permission.

3. Alexander Tsiaras, The Architecture and Design of Man and Woman (New York: Doubleday, 2004), 168.

4. Jan Gonda, The Vision of the Vedic Poets (The Hague: Mouton and Co., 1963), 276.

5. Nicolai Bachman and Tias Little, The Katha Upanisad, ch. 6, verse 17 (unpublished translation, 2014).

6. Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji, and Kevin Baker, A Manual of Acupuncture (East Sussex, England: Journal of Chinese Medicine Publications, 2007), 375.

7. Nicolai Bachman and Tias Little, The Katha Upanisad, ch. 6, verse 15 (unpublished translation 2014).

8. Nicolai Bachman and Tias Little, The Bhagavad Gita (unpublished translation, 2014).

9. Nicolai Bachman and Tias Little, The Vijnana-bhairava, verse 49 (unpublished translation, 2014).

10. Valerie Roebuck, The Upanishads (New York: Penguin Books, 2003), 284.

Глава 7

1. Roberto Calasso, Ka: Stories of the Mind and Gods of India (New York: Alfred Knopf Inc., 1998), 234.

2. Swami Muktibodhananda, Hatha Yoga Pradipika (Bihar, India: Bihar School of Yoga, 1985), 206.

3. Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji, and Kevin Baker, «A Manual of Acupuncture», Journal of Chinese Medicine Publications (2007): 549.

4. Herman Hesse, Siddhartha (New York: New Directions, 1951), 122. Перевод Б. Д. Прозоровской.

5. Nicolai Bachman and Tias Little, Maitri Upanisad , ch. 6, verse 21, 2014.

Глава 8

1. Red Pine, The Zen Teachings of Bodhidharma (New York: North Point Press, 1987), 21. Перевод В. П. Максимова.

2. Nicolai Bachman and Tias Little, The Bhagavad Gita (unpublished translation, 2014).

3. Hugh Milne, The Heart of Listening, Volume 2 (Berkeley, CA: North Atlantic Books, 1995), 190.

4. Thomas Hanna, Somatics (Cambridge, MA: Da Capo Press, 1988), 50–51.

5. Keith Dowman, The Flight of the Garuda (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2003), 76. Used by permission.

6. Taigen Daniel Leighton and Yi Wu, Cultivating the Empty Field: The Silent Illumination of Zen Master Hongzhi (San Francisco: North Point Press, 1991), 8–9.

7. S. Radhakrishnan, The Principal Upanishads (Amherst, NY: Humanity Books, 1992), 721.

8. Alexander Tsiaras, The Architecture and Design of Man and Woman (New York: Doubleday, 2004), 49.

9. Nicolai Bachman and Tias Little, The Hatha Yoga Pradipika, ch. 3, verse 107 (unpublished translation, 2014).

10. Thomas Merton, The Other Side of the Mountain: The End of the Journey (New York: Harper Collins, 1998), 262.

11. Nicolai Bachman and Tias Little, Sat Cakra Nirupana (unpublished translation, 2014).

12. Richard Freeman, Bhavani Bhujangam , verse 1 (unpublished translation, 2014).

Тиас Литтл, один из самых известных инструкторов йоги Северной Америки, проводит семинары на всех важнейших йогических конференциях, преподает в Центре йоги и здоровья Крипалу, институтах Эсален и Омега. Его оригинальный и динамичный стиль преподавания основывается на многолетнем изучении классической йоги, санскрита, буддизма, анатомии, массажа и травматологии.

Тиас начал изучать систему Б. К. С. Айенгара в 1984 году, а в 1989 в Майсоре (Индия) освоил аштанга-виньяса-йогу под личным руководством Шри К. Паттабхи Джойса.

Дипломированный массажист, Тиас прошел также углубленную подготовку в сфере краниосакральной терапии. На его практику и учение оказали большое влияние работы Иды Рольф, Моше Фельденкрайза и Томаса Ханны. В 1998 году он получил степень магистра восточной философии в колледже Сент-Джон (город Санта-Фе).

Кроме того, Тиас является основателем Школы праджня-йоги в Санта-Фе. Там он вместе со своей женой Сурьей круглогодично проводит ритриты, семинары и курсы подготовки учителей. Еще он предлагает обучение онлайн через YogaGlo. Больше информации – на его сайте www.prajnayoga.net .

Шавасана, «нулевая отметка»

Триконасана, трезубец Шивы и центр пятки