Вадим Раскостов - Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

В. Максимально поднимать живот и таз без помощи рук (до 30 раз).

Г. Провести интенсивный массаж района живота круговыми движениями рук по часовой стрелке.

Д. Работа методом Пранаям на отдельных участках кишечника.

Полный вдох, комфортная для вас задержка дыхания, спокойный выдох. Во время этого процесса – концентрация внимания на горизонтальном участке толстого кишечника, расположенном под грудиной. В конце упражнения внимание (и энергию) перенести на прямую кишку.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

Е. При необходимости повторить указанный цикл несколько раз.

Внимание. В особо тяжелых случаях необходимо дополнительно проделать следующий цикл физических упражнений, которые выполняются стоя.

А. Низкие наклоны туловищем вперед с резким выдохом 6–8 раз.

Б. Глубокий прогиб назад с максимальной задержкой дыхания. Внимание – на копчике.

В. Приседания на корточки с медленным выпрямлением – до 10 раз.

Г. При отсутствии результата совершить энергичную прогулку и вернуться к начальному циклу.

Примечание 1. Указанные комплексы удобно проделывать также сразу после сна.

Примечание 2. При застойных явлениях в кишечнике необходимо в течение всего дня, а также и ночью, пить воду комнатной температуры (не выше 20 градусов) с добавлением щепотки поваренной соли (иным помогает добавление меда)или же живую ощелаченную воду типа «Карловарская», «Ессентуки 17». Полезно также перед каждым приемом пищи выпивать столовую ложку смеси, состоящей из равных количеств вина, сока алоэ и меда.

Примечание 3. Помогают кратковременные энергичные прогулки, быстрая ходьба или бег на месте, а также упражнение «велосипед» – лежа на спине.

Примечание 4. Рационально на этот период полностью отказаться от крепкого чая, кофе, а также от белковых продуктов и, особенно, от творога, сыра и белка яиц.

Примечание 5. Полезны витамины, особенно группы В, благодаря которым активизируется работа кишечника.

Внимание.Иным людям для получения результата достаточно одного-двух из приведенных упражнений, для других может потребоваться выполнение всех упражнений Комплекса с применением действий и методик, указанных в примечаниях.

Омоложение кожи лица.

Разглаживание морщин.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Холотропное дыхание(см. главу 22).

Концентрация внимания в районе лица.

Время работы с упражнением – 3–5 минут.

3. «Великое Психическое Дыхание Йогов» («ВПДЙ»)(традиция индийской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из-за ног через туловище в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на коже лица.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Упражнения 2 и 3повторить последовательно друг за другом 3–5 раз и закончить холотропным дыханием.

5. «Космический душ».

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства в голову.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на лице.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

6. Йоганидра.

Войти в состояние Йоганидры.

Внимание на коже лица.

Время не ограничено.

Примечание. Во время упражнения полезно нанести на лицо маску из растертых пророщенных бобов.

Коррекция фигуры.

Улучшение формы женской груди.

1. Релаксация.

Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…

Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.

Время для расслабления – от 2 до 5 минут.

2. Работа на энергоканале, идущим из головы в район груди.

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.

Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы в район груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

3. «Котел»(разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).

Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.

Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.

Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.

Время работы с упражнением – 5–10 минут.

4. Упражнения 2 и 3повторить последовательно друг за другом 3–5 раз.

5. Медитация.

Войти в состояние медитации.

В сознании создать форму и желаемые пропорции вашей груди.

Время не ограничено.

Примечание 1. Положительные результаты объясняются активизацией анаболизма при поступлении дополнительной энергии в район груди (см. схему 5).

Примечание 2. Значительно улучшает форму и объем груди работа на так называемых встречных потоках, проводимая в районе позвоночника.

Примечание 3. Полезны мужские ласки.

ВНИМАНИЕ. Все упражнения Комплексов обладают не только целительной силой, но и способностью генерировать энергию. Кроме того, описанные тренинги воздействуют на психические Планы человека, уводят от депрессий, создавая в душе радость, спокойствие и внутреннюю силу.