Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Рис. 21. Растяжение икры, часть 1

Рис. 22. Растяжение икры, часть 2

В любом упражнении на растяжку для икр – свешиваете ли вы одну ногу с лестницы и откидываетесь назад, чтобы растянуть икру, или выполняете асану «собака мордой вниз», или делаете выпады – нужно обязательно не только растягивать мышцу, но разговаривать с ней. Работа с икрами поможет вам добраться до сути проблемы. Поблагодарите свои икры за огромную работу, которую они проделывают. В любой практике массажа, независимо от габаритов человека, икры всегда очень нежные, чувствительные и довольно уязвимые. Дайте своим икрам столь необходимую им любовь через растяжку и намерение.

На противоположной стороне голени, на ее передней стороне, находится мышца, расположенная рядом с берцовой костью. Это мышца-горемыка, потому что она легко травмируется при самых разных обстоятельствах, например при ударе ногой. Боль в этой мышце можно почувствовать даже при подъеме пальцев ног по направлению к голове (поскольку она одновременно сгибает и поворачивает стопу). Если вам больно, когда вы бежите по ровному асфальту, наклон несколько сгладит эти ощущения. Эта мышца называется передней большеберцовой и имеет «сногсшибательный» спектр действий (см. рис. 23). Передняя большеберцовая мышца поднимает стопу вверх, к голове, перемещает ее в сторону, к середине тела, и работает с разгибателем большого пальца стопы, чтобы приподнять этот палец.

Рис. 23. Передняя большеберцовая мышца

Если сводит голени (боли в мышцах передней области голени после чрезмерной физической нагрузки), эту мышцу нужно оттянуть от берцовой кости с помощью массажа – процесс зачастую чрезвычайно болезненный и вызывает очень сильные реакции во время лечения. Это мышца физической и эмоциональной силы. Она рассказывает вам о том, что находится перед вами, и о том, как добраться туда. При работе в этой области будьте готовы испытать некоторый дискомфорт. Это мышца, берущая начало в нижней части ноги, помогает нам, когда мы принимаем решение двигаться. Бедра указывают, квадрицепсы движут, а передняя большеберцовая мышца отталкивается от большого пальца ноги и завершает движение. Я еще не встречала спортсмена, у которого не было бы проблем с этой мышцей, в которой циркулирует не только эмоциональная, но и физическая энергия, причем в большом объеме.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения передней большеберцовой мышцы

Это та же самая растяжка, которую вы будете проделывать для снятия напряжения в стопах. Опуститесь на колени так, чтобы большие пальцы ваших ног соприкасались, а лодыжки были расположены как можно ближе друг к другу. Заведите руки за стопы и осторожно поднимите колени (рис. 24). Держите пальцы ног подогнутыми так, чтобы они прилегали к полу, а пятки были обращены вверх. Поднимите колени кистями рук.

Рис. 24. Растяжка передней большеберцовой мышцы

Я знала одну учительницу йоги, которая во время этой растяжки могла упереться ягодицами в своды стоп. Ее колени упирались в грудь. Я не буду просить вас об этом, но помните этот пример, когда стопы у вас выгибаются, а ягодицы приближаются к этому своду, в то время как колени поднимаются. Почувствуйте, как растягивается вся передняя часть голеней, а также верхняя часть стоп.

В этой растяжке запросто можно перестараться, но лучше не надо! Она интенсивно растягивает мышцы и может казаться мучительной, но она работает. Отдавайте себе в этом отчет. Проявляйте осмотрительность. Задержите дыхание не менее чем на три глубоких цикла «вдох-выдох». Медленно опуститесь и постучите ступнями по полу, чтобы расслабить их после растяжки. Она очень трудная! После растяжки какое-то время осознавайте свои чувства. Что вы наметили себе в ближайшем будущем? Какие шаги вы сделаете для того, чтобы добраться до конечной точки пути?

Есть еще один прием для снятия напряжения в этой мышце. Разотрите эту часть ноги маслом или лосьоном. Ваша голень поднимается и опускается. Важно растирать ее из стороны в сторону, чтобы активировать эту мышцу и уделить ей внимание, в котором она так нуждается. Растирайте ногу, двигая из стороны в сторону большой палец или костяшки пальцев, после чего трите ее вверх-вниз. Обратите внимание на чувства, которые возникают у вас при этом.

Приводящие мышцы внутренней поверхности бедер смыкают ноги («приведение» здесь означает «втягивание внутрь»). Отводящие мышцы внешней части бедер выводят мышцы вовне, от середины тела. Теперь мы изучим то и другое внимательнее.

Приводящие мышцы защищают наши интимные зоны (рис. 25). В них много силы и уязвимости. Вы когда-нибудь пробовали потянуть себя за пах? Это очень больно. Эта область чувствительна и уязвима, поэтому в лечении задействованных мышц нужно применять хорошо продуманные приемы. Мышцы внутренней и наружной поверхности бедер – это мышцы-«привратники». Они хорошо защищают содержащиеся в них эмоции, поэтому при обращении к ним очень важно всегда проявлять доброту к этой и без того перегруженной области тела.

Рис. 25. Приводящие мышцы (внутренняя сторона бедер)

Приводящие мышцы состоят из короткой приводящей мышцы, длинной приводящей мышцы, большой приводящей мышцы, тонкой мышцы, гребенчатой мышцы и наружной запирательной мышцы. Как вы сами понимаете, приводящие мышцы внутренней поверхности бедер очень восприимчивы к эмоциям и чувствам. Из-за этого ноги всегда сведены или сомкнуты. В их движении много физической и особенно эмоциональной силы. Эти мышцы имеют V-образную форму непосредственно в верхней части внутренней поверхности бедра, где расположен один из опасных участков при работе с телом. Поэтому его мы массируем с особой осторожностью.

Однако именно сюда мы направляем особое внимание при лечении лимфатической системы. Дело в том, что в этой области находится большой узел из нервов, вен, артерий и лимфатических сосудов. Глубокое погружение в нее может быть болезненным и даже губительным. Эту мышечную зону необходимо оберегать и ограждать от вредных воздействий. Эта группа мышц охраняет и защищает наши личные зоны. Это «привратники». Если вы (или ваш клиент) подвергались насилию со стороны другого человека, эти мышцы также подавлялись. Они очень чувствительны, поэтому их легко повредить всеми мыслимыми способами. При этом они могут сдерживать нежелательные энергии или поползновения. В этом пространстве нужно сосредоточиться на эмоциональной защите. Эти мышцы – наш щит.