Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

В механике человеческого тела уши являются навигатором, глаза – рулем, а тазобедренные суставы – системой рулевого управления, поскольку именно они задают направление нашего следующего шага. Сделать этот шаг нам позволяет поясничная мышца. Принимая любое решение в жизни, вы составляете карту местности (собираете данные и анализируете их), прокладываете маршрут к намеченной цели (устанавливаете конечную точку своего пути), активируете поясничную мышцу и поворачиваете бедра, а вслед за ними и ноги (стопы) в направлении заданной цели. Поясничная мышца расположена в глубине тела, и она хранит много секретов о вас, ведь это еще и своеобразный видеорегистратор.

На физическом уровне эта мышца может удерживать любое напряжение. Помимо этого, она напрягается, если ноги слишком долго были согнуты и обездвижены. Длительное сидение в кресле, будь то в офисе или в автомобиле, напрямую влияет на эту мышцу. Вы встаете, и у вас обжигает спину? Это блокируется поясничная мышца! По моему мнению, в брюшке поясничной мышцы также находятся любые эмоциональные элементы, связанные с репродуктивными органами.

Высвобождение физического и эмоционального напряжения в этой мышце может быть чрезвычайно болезненным, но поясничная мышца играет важную роль в работе всего тела, поэтому очень важно заботиться о ней. Хороший уход за поясничной мышцей – это залог крепкой спины, отличного состояния тазобедренных суставов и душевного благополучия. При правильном лечении и расслаблении этой мышцы глубокое облегчение получают спортсмены, которые перенапрягают эту область, люди, носящие в себе энергию неразрешенной или незаживающей раны, и вообще любой, кто страдает от травмы нижнего отдела спины. Когда поясничная мышца в норме, мы уравновешены как в эмоциональном, так и в физическом отношении, а энергия в нашем теле циркулирует свободнее.

Лечение поясничной мышцы с помощью физических методов, таких как массаж, требует профессиональной подготовки. Если у вас такой подготовки нет и вы ничего не умеете, ни в коем случае не пытайтесь лечить эту область. Обратитесь к лицензированному физиотерапевту или массажисту и убедитесь в том, что у него есть все необходимые сертификаты и подготовка для лечения поясничной мышцы. Здесь необходимо соблюдать особую осторожность, потому что работа с ней требует внимательности, умения и точности. Если человек, делающий массаж, не уделяет достаточно внимания положению рук при поиске поясничной мышцы, это может иметь негативные последствия в других местах: например, вызвать перфорацию толстой кишки. На самом деле в некоторых школах массажа вообще не обучают этой деликатной работе из-за ее сложности и связанных с ней рисков. На мой взгляд, это никуда не годится. Школы массажа не должны пренебрегать работой, которую эта мышца выполняет в спине и нижней части тела, в эмоциональном теле, самом уязвимом… Этому обязательно следует учить в каждой школе, где преподают телесно-ориентированные практики. Спорить здесь не о чем. Поясничная мышца чаще всего является ключом к избавлению от дискомфорта в нижнем отделе спины, и тем не менее ее часто игнорируют. На этом фоне поясничной мышце посвящают целые книги. Я могу только надеяться, что вся страстность, с которой я выражаю свою сердечную признательность и благоговение перед этой мышцей, достойным образом проявится в этом относительно коротком сочинении. Узнайте свою поясничную мышцу как можно лучше.

Существуют растяжки и другие техники, которые каждый из вас может выполнять для поясничной мышцы, чтобы снять удерживаемое в ней напряжение и поддержать ее общее состояние и функциональную готовность.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения поясничной мышцы

Чтобы самостоятельно растянуть поясничную мышцу, начните с того, что сядьте на край кушетки, так чтобы нижняя часть ягодиц была на самом краю. Потом лягте на спину. Одну ногу опустите к полу, а другую, согнутую в колене, прижмите к груди. Нога, которая свисает к полу, должна быть согнута. Если ее колено опускается ниже уровня тазобедренных костей, значит поясничная мышца у вас не слишком напряжена. Если же колено свисающей ноги не опускается ниже уровня бедра, тогда у вас проблема. Это упражнение отлично растягивает мышцы. (На первой фотографии изображено исходное положение, на второй – растяжка, см. рис. 40–41.)

Рис. 40. Растяжение поясничной мышцы, часть 1

Рис. 41. Растяжение поясничной мышцы, часть 2

Еще один способ растянуться состоит в том, чтобы лечь на живот и подтянуть пятки к ягодицам. Чтобы немного увеличить растяжку, подложите под согнутое колено подушечку или свернутое полотенце, если у вас это получится.

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Теперь я в безопасности .

• У меня все благополучно.

• Я утверждаю, что мое тело здорово и я нахожусь в едином ритме со своим телом.

• Я плыву по течению, а не против него.

• Я доверяю своей интуиции, которая приведет меня к максимально высокому результату.

• Я сильна телом и духом.

• Я доверяю себе. Я нахожусь в потоке. Я верю в себя .

Приглашение пообщаться со своим банком памяти

Лягте, согнув колени и поставив ноги на пол. Руки положите на нижнюю часть живота между тазовыми и лобковыми костями. Здесь находится ваша поясничная мышца. Вдыхая в это пространство, почувствуйте энергию под руками. Не давите на тело, пытаясь найти эту мышцу: я не хочу, чтобы вы навредили себе. А если вы относитесь к тому типу людей, которые не прислушиваются к советам и продолжают давить, тогда хотя бы помните о том, что, поднимая ногу, по поясничной мышце вы можете определить, нет ли у вас лишнего веса. И все же речь здесь идет не о фактическом расположении мышц, а об энергии, которую вы можете найти под рукой, зная, что она находится где-то над мышцей. Для достижения наилучших результатов используйте обе руки, по одной с каждой стороны.