Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Рис. 42. Объем руки

Принимать жизнь, принимать новое, обнимать, держать – все это относится к рукам. Но и противоположное (сопротивление, отталкивание, сдерживание и защита) является частью эмоционального багажа, который также хранится в руках.

Дельтовидная мышца – это одна большая мышца с тремя различными направлениями волокон (вперед, посредине и назад), которые образуют мускулатуру треугольной формы в верхней части руки (рис. 43). Движения дельтовидной мышцы: вперед (сгибание и медиальное вращение), посредине (отведение) и назад (боковое вращение и разгибание).

Рис. 43. Дельтовидная мышца

Если говорить об эмоциональном уровне, то дельтовидные мышцы занимаются обниманием точно так же, как и руки, но они также в значительной степени занимаются эмоциями, связанными с ношением дополнительного багажа. Какой бы дополнительный багаж вы ни взвалили на себя, его необходимо поднять и перенести, физически и эмоционально. Представьте себе тяжелую сумку, которую вы всегда носите с собой. Каждый раз, когда с вами дурно обращаются, когда вас унижают, смущают, оттесняют или отталкивают, вы добавляете к своему багажу еще один предмет, а затем поднимаете все это и несете дальше туда, куда направляетесь. Это эмоционально тяжелое бремя на физическом уровне часто проявляется в напряжении плечевых мышц. У многих серьезные разрывы или боли в плечах возникают из-за чрезмерной нагрузки или травм, но нередко в этих мощных мышцах ощущается эмоциональная составляющая боли. Если у вас возникли проблемы с дельтовидными мышцами, спросите себя, не носите ли вы какой-то дополнительный тяжелый багаж в виде вины, стыда, печали или страха.

Если взглянуть на ситуацию под другим углом, то дельтовидные мышцы приводят в движение шаровой шарнир (здесь такое же соединение, как и в бедренной кости), поэтому руки могут двигаться по кругу. Таким образом, в этой области имеет место не просто отжимание, отталкивание, защита или принятие тела. Отдача, получение, защита и перенаправление – все это происходит внутри плеч. Ощущение тяжести мира в трудные дни или чувство любви, когда не чуешь под собой ног, и крепкое удержание – все эти эмоции сосуществуют здесь.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения дельтовидных мышц

Для растяжки плеч лучше всего подходит поза «собака мордой вниз» (см. рис. 44). Начните с рук и коленей. Ладони положите на пол перед собой. Большие пальцы рук поверните друг к другу, а средние пальцы направьте вперед. Прижмите ладони к полу. Поднимите ягодицы высоко вверх, выпрямите ноги, а ступни отводите назад, пока не окажетесь в перевернутом V-образном положении. При этом ваши ягодицы будут уголком буквы V. Слегка прогните нижний отдел спины и перенесите вес тела на пятки, а не на руки и плечи. Свесьте голову так, чтобы уши были на уровне плеч или ниже. Попробуйте поднять ягодицы повыше и опустить пятки на пол. Стопы можете поставить на ширину бедер, на небольшом расстоянии друг от друга или сомкнуть. Для полного расслабления сохраняйте эту позу по крайней мере десять циклов дыхания.

Рис. 44. Собака мордой вниз

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я сильная .

• Я гибкая, и я способна защитить свою жизнь, свои позиции и свои убеждения.

• Я смахиваю с себя весь негатив.

• Я принимаю поистине великие дары жизни.

• Я обнимаю свое тело, свое сердце, свою жизнь.

Обнимая, мы широко раскрываем руки, чтобы обхватить другого и прижать к сердцу. Ухватиться за что-то и притянуть к сердцу – вот подлинная магия рук и ладоней. Нормальный поток энергии в бицепсах – открытый, любящий и обволакивающий (рис. 45). Когда бицепс болит, нам нужно проверить, нет ли в этой проблеме эмоциональной составляющей. Может быть, вы хотите обхватить то, чего просто нет? Может быть, вы открыты для чего-то конкретного, но не получаете того, что хотите? Эти эмоции проявятся в сгибателях: как в предплечье, так и в бицепсах.

Рис. 45. Бицепс

У бицепса две доли. Представьте себе эту мышцу в виде удлиненного сердца с двумя долями, направленными в сторону локтя, и с соединением вверху плеча. Как и икры, которые также имеют форму сердца, эта мышца является сердцем рук и носит такие же эмоции. Принимая жизнь и наслаждаясь ею или, напротив, получая травмы, такие как разрыв бицепса, вы можете спросить себя, не принимаете ли вы что-то слишком близко к сердцу.

Упражнение на снятие эмоционально-мышечного напряжения бицепсов

Растяжка у дверного проема выполняется так: вы беретесь одной или обеими руками за вертикальные стойки дверной коробки и двигаетесь вперед до тех пор, пока руки не выпрямятся, а грудь не откроется (рис. 46). При этом вы должны почувствовать растяжение бицепсов.

Рис. 46. Растяжение у дверного косяка

Трицепсы состоят из трех мышц, а их физическая функция состоит в том, чтобы отталкивать что-то от тела (рис. 47). Бицепсы сгибают руки, а трицепсы вновь выпрямляют их. Это толкающая мышца как в физическом, так и в эмоциональном отношении. Трицепсы помогают вытолкнуть ненужное. Они также отталкивают, защищают и делают все, что нам нужно. Эти сильные мышцы защищают не только физическую, но и энергетическую сферу. При возникновении проблем с трицепсами может быть полезно проверить защитные эмоции, которые вы, возможно, храните в этих мышцах. Вы чувствуете в себе стремление сопротивляться? Полностью ли вы впускаете в свою жизнь счастье и успех, к которым стремитесь? Может быть, вы ощущаете потерю самоконтроля, подавленность? Изучая свои чувства, вы получаете возможность найти корень проблемы, чтобы высвободить эти энергии и расслабить мышцы. Проблемы в локте или плече также могут проявляться через напряжение в трицепсах, поэтому вам нужно изучить и эти области.