Арнольд Минделл - Самостоятельная работа над собой

Прежде чем я смог проверить, какой эффект произвел этот диалог на внутреннюю фигуру, мужчина не выдержал и разрыдался. Он сказал, что никто никогда не давал ему шанса, никто не верил в него. Мы оба поплакали, и стена непонимания между нами растворилась в слезах. Потом мы смогли сесть и поговорить о насущных проблемах. Мы оба выиграли битву; он почувствовал, что его поняли, а я обнаружил своего рыжего дьявола.

Создание персонажей сновидения

Вы можете наблюдать, как создаются такие внутренние фигуры, если вы внутренне работаете со своими реакциями. Вы медитируете, и кто-то заговаривает с вами, вы злитесь или волнуетесь. Если вы не уловите ваше волнение, вы отсечете его от себя, и оно снова появится в сновидении. Я вспоминаю, например, период в моей жизни, когда я часто медитировал, пытаясь при этом сохранять полную невозмутимость. Однажды пришла моя дочка, чтобы поиграть со мной. Я обошелся с ней очень нежно, но когда закрыл глаза, увидел реакцию, которую отсек, не желая ее иметь: фигуру мерзкого человека. Я вытащил его наружу и стал вести себя, как подобает ему, сделав из этой фигуры игру с дочкой. Медитация и внутренняя работа в реальном мире требуют такого рода осознавания.

Двойные сигналы

Эти отсеченные персонажи сновидения — части вас самих, о которых вам необходимо узнать больше и которые нужно привнести в жизнь. Регулярно появляясь в ваших сновидениях и в вашем общении с окружающей средой, эти "двойные сигналы" являются частью тех путаных сообщений, что мы посылаем. Двойной сигнал — это бессознательный телесный жест, который выражает те внутренние фигуры сновидения, с которыми мы себя не отождествляем. Например, мое возмущение дочкой должно было бы выразиться в румянце на моих щеках или в учащении дыхания. Если бы я усилил эти проявления проприоцепции, я пришел бы к той же информации, что содержалась в видении фигуры мерзкого человека.

Если вы внутренне работаете над собой, вам требуется небольшая помощь, чтобы обнаружить ваши собственные бессознательные телесные жесты и те телесные чувства, из которых они берут начало. Процессуально ориентированная медитация облегчает контакт со сновидящим телом во взаимоотношениях.

Механизм двойных сигналов при общении состоит в следующем. Сновидящее тело проявляет себя во многих каналах одновременно. Визуальная фигура сновидения может появиться в вашей проприоцепции или в телесном движении. В результате вы делаете некий жест, например, хмурите брови или резко и агрессивно дергаете рукой; его можно связать с вашими сновидениями и симптомами. Эти жесты, подобно связанным с ними персонажам сновидений, архетипичны, и в результате многие люди ошибочно полагают, что понимают их. Каждый человек бессознательно улавливает эти быстрые движения и, как правило, неверно их интерпретирует. Таким образом, двойные сигналы — это персонажи ваших сновидений, вторичные процессы, подмеченные окружающими в ваших телесных жестах.

Ваши партнеры, сами того не зная, реагируют на эти сигналы. Они могут разозлиться на вас, не зная причины. Если ваш партнер беспричинно злится, есть шанс, что вы тоже разозлитесь, хотя вы оба можете это отрицать. В результате вы начнете вопить друг на друга, утверждая, что и не думали сердиться! Это то, что я называю "лапшой".

Мораль сей истории такова: вам следует лучше осознавать свои двойные сигналы и привносить их в общение с другими более сознательно и конструктивно. Один. из способов показан в приведенном ниже упражнении. Хотя оно и выпадает из контекста, оно все же дает вам представление о том, как обращаться с двойными сигналами, когда возникает соответствующая ситуация.

Эксперимент с взаимоотношениями

Попросите своего друга рассказать вам о чем-нибудь, что он прежде утаивал от вас, о чем-то, что ему в вас нравится или не нравится. Потом, вместо того чтобы общаться, как обычно, попробуйте медитировать над своими реакциями и пообщаться с ними сами, в присутствии партнера.

Мне пришел на ум забавный пример наблюдения за подобным экспериментом на семинаре по медитации. Один мужчина сообщил женщине, что она ему очень нравится; вместо нормального последующего взаимодействия она ушла в себя и прочувствовала свои телесные реакции. Все, что она смогла почувствовать, это что ее сердце становится все больше и больше. Она изобразила картину этого огромного сердца и вдруг увидела открытку ко Дню Св. Валентина, на которой было написано: "Спасибо за то, что ты любишь меня. Теперь ты стала частью моего сердца". Так она и сказала своему обожателю: "Это слишком сентиментально, но спасибо за то, что ты любишь меня. Ты теперь — часть моего сердца". У нее был край: она не могла признаться в том, что ей очень нравилось быть любимой.

Я думаю о медитативной работе над взаимоотношениями как о коллективной уборке. Вы начинаете убирать какую-то часть загрязнения, беспокоящего весь город; вы сознательно обрабатываете то, что происходит внутри вас и других, а не просто выплескиваете это на коллектив.

Описанная выше медитативная работа включает в себя вербальное взаимодействие, зрительное восприятие другого человека и проприоцептивный контакт с самим собой. Такая медитация хорошо подходит к большинству взаимоотношений в нашей культуре. Однако при этом она избегает телесного контакта во взаимоотношениях. Медитации, связанные с телесным контактом, могут быть для вас новой формой связи с людьми, с которыми вы не знакомы, а также важным каналом для понимания ваших теперешних интимных взаимоотношений.

Коснитесь руки или спины вашего партнера и медитируйте. Прикосновение рук обычно является приемлемым для других. Можно использовать любую часть тела — важно то, что прикосновение взаимно: во взаимоотношении оба партнера касаются друг друга. Прикосновение — это начало медитации над телесными взаимоотношениями. Обнаруживайте проприоцептивные сигналы в своей спине, ногах, желудке, голове, руках и груди. Чувствуйте, что происходит.

Вербализация ваших переживаний в то время, как вы их чувствуете, может остановить их. Подождите, пока они не закончатся естественным образом, прежде чем вы заговорите. Если возможно, позвольте им разворачиваться в движение, видя, слыша и чувствуя все, что бы ни происходило. Вы можете начать непроизвольный медленный массаж или прервать контакт с партнером и создать аутентичный танец. Быть может, из этого выйдет двигательная импровизация. Медленно двигайтесь вместе и медитируйте. Вам следует попробовать это с кем-то, кто вам нравится, и с тем, кто вам неприятен.

Вероятно, результаты молчаливой осязательной медитации удивят вас. Многие люди обнаруживали глубокие незнакомые чувства, которых они никогда прежде не испытывали. Некоторые обнаруживают, что у них вызывают отвращение люди, которые, казалось, им нравились; другие открывают для себя изысканную смесь из танца, привязанности, сексуальных ощущений, любви и ненависти.