Тхить Хань - Практика радости. Как управлять гневом [litres]

Если вы упражнялись в любящей речи и внимательном слушании, вы можете разрешить конфликт с человеком, поговорив с ним напрямую. Но если вы не уверены, что в вас достаточно умиротворения, уравновешенности и сострадания, чтобы во время разговора сохранять свежесть, любовь и спокойствие, то вам лучше подойдет практика написания письма. Писать письмо – очень важная практика. Ведь даже когда у вас самые лучшие намерения, если ваша практика недостаточно прочна, во время разговора вы можете раздражаться и реагировать не слишком искусно. Это загубит ваш шанс на примирение. Поэтому иногда безопасней и проще написать письмо.

В письме вы можете быть совершенно честными. Скажите адресату, что он сделал что-то, что причинило вам боль, обидело вас. Вы можете написать все, что чувствуете. Пока пишете, выполняйте практику сохранения спокойствия, использования языка мира и любящей доброты. Попытайтесь начать диалог. Вы можете писать, например, так: «Мой милый друг, я, возможно, неверно понимаю произошедшее, и все то, что я сейчас пишу, может не отражать истины. Однако я вижу ситуацию вот так. Вот что я на самом деле чувствую. Если то, что я пишу, неверно, давай сядем вместе и обсудим ситуацию, чтобы прояснить это недопонимание».

В нашей традиции, когда монахи и монахини собираются вместе, чтобы дать советы тем, кто попросил о них, они всегда разговаривают именно так. Они опираются на то, как понимает ситуацию сообщество. Это не означает, что сообщество всегда видит ситуацию безупречно, но это лучшее, что они могут нам предложить. Так что братья и сестры признают: «Предлагая этот совет, мы сознаем, что могли не все понять верно. Мы могли не заметить каких-то положительных сторон, а также сообщество могло в чем-то неверно понять ситуацию». Так что, когда будете писать свое письмо, поступайте так же: «Если я в чем-то неверно понимаю ситуацию, пожалуйста, поправь меня». Используйте любящую речь, когда будете писать. Если одно предложение недостаточно хорошо написано, вы всегда можете переписать его, заменив другим предложением, более добрым.

В своем письме мы должны показать, что способны увидеть страдания другого человека: «Милый друг, я знаю, что ты страдаешь. И я знаю, что не только ты в ответе за свои страдания». Поскольку вы практиковали внимательное изучение ситуации, вы обнаружили немало разных корней и причин страданий своего адресата. Вы можете рассказать ему или ей об этих причинах. Вы также можете поделиться своими собственными страданиями и показать, что вы понимаете, почему ваш адресат сказал то, что сказал, или сделал то, что сделал.

Пусть на то, чтобы дописать это письмо, у вас уйдет неделя, две или даже три, потому что это очень важное письмо. Оно важнее, чем четвертый том по истории буддизма во Вьетнаме. Важнее, чем книга о Тит Нат Хане и Томасе Мёртоне. Это письмо очень важно для вашего счастья. Время, которое вы потратите на написание этого письма, даже важнее, чем год или два, которые вы потратите на написание своей диссертации. Вся ваша диссертация не так важна, как это письмо. Написать такое письмо – это лучшее, что вы можете сделать, чтобы совершить прорыв и восстановить общение.

Вы не одиноки, когда выполняете эту практику. У вас есть братья и сестры, которые могут помочь вам с письмом. Люди, которые вам нужны, находятся прямо рядом с вами. Когда мы пишем книгу, мы даем прочесть рукопись друзьям и специалистам, чтобы получить от них совет. Ваши товарищи по практике – это специалисты, поскольку все они практикуют внимательное слушание, внимательное изучение ситуации и любящую речь.

Вы – лучший врач и лучший психолог для своего любимого человека. Поэтому покажите письмо одной из сестер и попросите сказать, достаточно ли добро и спокойно оно написано и достаточно ли глубоко ваше понимание ситуации. После того как вы покажете письмо брату или сестре, вы можете показать его и другим братьям и сестрам, пока не почувствуете, что ваше письмо поможет преобразить и исцелить адресата.

Сколько времени, энергии и любви вы готовы вложить в такое письмо? И кто откажется помочь вам в этом важнейшем предприятии? Очень важно, чтобы вы восстановили общение с тем человеком, которого любите. Возможно, это ваш отец, ваша мать, ваша дочь, ваш муж или ваша жена. Возможно, он или она сидит прямо рядом с вами.

В начале отношений вы пообещали друг другу любовь и заботу, но теперь вы очень сильно отдалились друг от друга. Ваш любимый человек не хочет больше на вас смотреть, не хочет держаться за руки и гулять вместе, и вы страдаете. В начале ваших отношений вам казалось, что вы в раю. Вы полюбили друг друга и были очень счастливы. Теперь вам кажется, что вас больше не любят, что вас бросили. Возможно, ваш любимый человек ищет кого-то другого, ищет новых отношений. Ваш рай превратился в ад, и вы не можете из него выбраться.

Откуда взялся этот ад? Возможно, вас кто-то подталкивает в него и удерживает там? Возможно, ад создан вашим собственным умом, вашими понятиями о жизни, вашим ошибочным восприятием действительности. Так что только при помощи своего ума вы можете уничтожить ад и освободиться.

Практика осознанности, признания и принятия гнева нужна, чтобы открыть дверь вашего ада и преобразовать его, чтобы спасти вас и другого человека и вместе вернуться в мирную землю. Это возможно, и вы – тот человек, который это сделает. Ваши друзья по практике, разумеется, поддержат вас своим пониманием ситуации, своей энергией осознанности и любящей доброты.

Если вы успешно восстановите отношения, вернете себе и вашему любимому человеку счастье, это будет большим вкладом в общее дело. Вашей победе порадуются все, потому что все укрепят свою веру в практику. С поддержкой товарищей по практике вы сможете преобразовать свой ад и вернуть себе Чистую землю, восстановить мир в своей жизни. Начните прямо сейчас. Начните писать это письмо сегодня. Вы обнаружите, что, вооружившись лишь карандашом и листком бумаги, вы можете практиковать и преобразовывать свои отношения.

Пока вы сидите, выполняете ходячую медитацию, работаете, убираетесь или готовите еду, не думайте о своем письме. Но все, что вы делаете, будет иметь к нему отношение.

Время, которое вы проводите, сидя за столом перед листком бумаги, – это лишь то время, когда вы формулируете свои мысли. Но ваше письмо не создается именно в этот момент. Вы создаете письмо, когда поливаете растения, когда практикуете ходячую медитацию, когда готовите для всех еду. Все эти практики помогают вам стать уравновешеннее и умиротвореннее. Осознанность и концентрация, которые вы создаете, помогают прорасти семенам понимания и сострадания внутри вас. Когда ваше письмо основано на осознанности, которую вы культивировали в себе целый день, оно получается просто замечательным.